BCAA - aminokyseliny s rozvetveným reťazcom objednávajú Body Attack
Môžu sa objednať ako kapsuly, tablety, instantné alebo v tekutej forme ako tekutina alebo ako nápoj.
[Čítaj viac]
Odporúčania pre vás
Môžu sa objednať ako kapsuly, tablety, instantné alebo v tekutej forme ako tekutina alebo ako nápoj.
Čo sú BCAA?
Telo môže využiť BCAA zo srvátkového proteínu napríklad na metabolizmus bielkovín, pretože zhromaždené bielkoviny môžu prispievať k budovaniu a udržiavaniu svalov. Ak je zaručený dostatočný prísun stavebných prvkov bielkovín, telo nemusí využívať cenné svalové zásoby na dodanie energie, a to ani pri vysokej záťaži. To môže zabrániť zníženiu svalovej hmoty, napríklad počas fáz diéty alebo počas intenzívnych tréningových jednotiek. Z tohto dôvodu ich športovci radi berú kvôli ochrane svalov.
Aký je účinok?
BCAA v proteíne na tvorbu svalov. Budú sa brať hneď po tréningu, napríklad pri pretrepaní srvátkového proteínu, a sú tak k dispozícii stavebné bloky svalových bielkovín, ktoré vám pomôžu efektívne budovať svaly.
Tieto aminokyseliny sú obľúbené aj u tých, ktorí menia svoje zloženie tela a u ktorých Podporujte odbúravanie tukov chcieť. Ak sa do produktu BCAA pridá vitamín B6, znižuje sa to únava počas tréningu. Ďalej tento vitamín podporuje metabolizmus bielkovín.
Čo je špeciálne?
Ľudské svalstvo pozostáva z asi 30% BCAA, čo ukazuje na dôležitosť tejto aminokyseliny samotnej pre organickú štruktúru svalov.
Najmä v silových a vytrvalostných športoch sa stresový metabolizmus výrazne zvyšuje, pretože sa zo svalov odbúrava viac sacharidov (glykogénu). Energetický deficit, napríklad počas diéty alebo dlhodobého stresu, môže viesť k zvýšenému metabolizmu bielkovín, pretože viac bielkovín sa odbúrava a používa ako zdroj energie.
V tomto katabolickom stave metabolizmu telo potrebuje vitamín B6 a dôležité stavebné prvky bielkovín, ako je BCAA. Sú pre telo nepostrádateľné, a preto sme závislí od denného príjmu potravy. Preto je príjem zmesi bielkovín a aminokyselín ideálny pre udržanie svalovej hmoty a budovanie svalovej hmoty.
Telo môže z BCAA vytvárať množstvo rôznych zlúčenín, ako sú napríklad iné aminokyseliny.
Výskyt
Čo treba hľadať pri kúpe?
Bez ohľadu na to, či ide o prášok, kapsuly, tablety, nápoje alebo nápoje BCAA - je dôležité mať ideálny pomer 2: 1: 1 z troch aminokyselín, pretože potreba leucínu je dvakrát vyššia ako potreba ostatných dvoch BCAA.
BCAA od spoločnosti Body Attack sú dostupné vo vyváženom pomere. Obsah L-leucínu je v týchto výrobkoch najvyšší.
Pre koho sú ideálne?
Prečo sú také populárne u športovcov?
Prášok BCAA a Co. boli vyvinuté, aby uspokojili zvýšenú potrebu stavebných prvkov bielkovín v posilňovaní, v bojových umeniach a vo fitnes. Najmä športovci, ktorí sa venujú tréningu budovania svalov, často ťažko prijímajú dostatok BCAA z potravy. Mnoho športovcov sa rozhodne kúpiť si prášok zo srvátkových bielkovín, pretože ten je tiež bohatý na BCAA a priamo podporuje budovanie svalov a niekedy tiež dopĺňa izolované aminokyseliny, ako sú napríklad BCAA.
BCAA sa nachádzajú predovšetkým v potravinách, ako sú mliečne výrobky a mäso. Diéta založená na tomto základe často znamená vysoký príjem tukov, čomu sa športovci snažia vo väčšine prípadov vyhnúť. Na druhej strane doplnky BCAA sa zvyčajne vyznačujú nízkym podielom sacharidov a tukov.
Napríklad aminokyseliny obsiahnuté v srvátkovej bielkovine potrebuje telo na tvorbu svalov. Samotný intenzívny silový tréning preto nestačí na naberanie svalovej hmoty. Musí byť tiež k dispozícii dostatok stavebných prvkov z proteínu, konkrétne aminokyselín.
Stavebným kameňom svalov je bielkovina. A bielkovina (vaječný bielok) je tvorená aminokyselinami. Aminokyseliny L-leucín, L-izoleucín a L-valín, ktoré sú známe ako esenciálne aminokyseliny, sú obzvlášť dôležité. Môžu byť tiež syntetizované telom, ale nie v dostatočnom množstve, a preto je potrebný ďalší príjem potravou.
Na rozdiel od iných aminokyselín tieto nemusia prechádzať pečeňou, v ktorej sa stratí asi 60% látok. Ich účinok dosiahnete priamo vo svaloch. Z tohto dôvodu sa táto aminokyselina často používa ako doplnok výživy pri silovom tréningu a fitness športe.
Požitie pre súťažiacich športovcov
BCAA sa môže užívať vo forme kapsúl, prášku, tabliet, tekutín alebo nápojov. Odporúčaný príjem je nasledovný: štyri z týchto kapsúl by sa mali konzumovať ráno po vstávaní, bezprostredne pred a bezprostredne po tréningu. To umožňuje dosiahnuť dostatočný prísun esenciálnych aminokyselín.
Aminokyseliny sú ideálne nielen pre silových športovcov, ktorí hľadajú doplnok výživy na čas intenzívneho tréningu a náročných súťaží, ale aj vytrvalostní športovci majú z aminokyselín špecifickú dlhodobú záťaž.
Je dôležité užívať kapsuly správne. Všeobecným pravidlom je dodržiavať odporúčanie týkajúce sa spotreby na obale. Pre kapsuly BCAA odporúčame nasledujúci rozvrh príjmu so štyrmi kapsulami:
- ráno po vstávaní
- pred tréningom alebo súťažou
- po tréningu alebo súťaži
Požitie
Počas diéty s nízkym obsahom kalórií môžu BCAA zo srvátkového proteínu zabrániť rozpadu svalov, pretože sú stavebnými kameňmi bielkovín, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie svalovej hmoty. Odporúčame užiť štyri kapsuly spolu s pomaly stráviteľným Power Protein 90 ráno hneď po vstaní a večer pred spaním.
Kombinácia produktov môže zvýšiť syntézu svalových bielkovín na niekoľko hodín a súčasne zabrániť ich rozpadu. V tréningové dni by ste mali tiež vziať štyri kapsuly BCAA pred a bezprostredne po tréningu, aby ste zabránili použitiu svalov na dodanie energie.
Ak cvičíte veľa sily, odporúča sa silovým športovcom užiť štyri kapsule asi 30 minút pred tréningom. Vytrvalostným športovcom sa odporúča užívať kombinovaný príjem štyroch kapsúl a jednej až dvoch čajových lyžičiek (asi 5 až 10 g) inej aminokyseliny. Sacharidy navyše hrajú dôležitú úlohu v pláne výživy vytrvalostných športovcov.
Ako rýchlo fungujú?
Na rozdiel od potravín alebo iných prípravkov obsahujúcich BCAA majú kapsuly od spoločnosti Body Attack veľmi vysokú rýchlosť absorpcie. Podľa toho je 100% aminokyselín absorbovaných telom za 40 minút. Ekvivalentný produkt vyrobený z rastlinných bielkovín má absorpčnú rýchlosť iba 40% za 60 minút. Aminokyseliny BCAA vo forme kapsúl môžu byť absorbované a použité telom čo najlepším možným spôsobom vo veľmi krátkom čase.
V prípade BCAA sa účinok napriek rýchlej absorpcii v tele neprejaví ihneď po požití. Z dlhodobého hľadiska sú pravdepodobnejšie účinky, ktoré sa prejavia pri pretrepávaní srvátkových bielkovín, ako napríklad nárast svalovej hmoty. Ochrana už natrénovanej svalovej hmoty sa prejaví okamžite, ale nie je ju vidieť.
Vedľajšie účinky
Stavebné bloky bielkovín - podporujú budovanie svalov
Sú vhodné aj na chudnutie?
BCAA KICK obsahuje celkovo 4 000 mg BCAA, z toho 2 000 mg L-leucínu. Každý z L-valínu a L-izoleucínu predstavuje 1 000 mg, pretože potreba L-leucínu je dvakrát vyššia ako potreba ostatných BCAA. Konvenčné nápoje BCAA často poskytujú iba celkom 2 500 mg BCAA. BCAA Kick funguje aj bez pridania cukru alebo farbív. Jasná farba odrôd tiež vysvetľuje nedostatok sfarbenia.
Z lahodného kopu BCAA si každý nájde niečo. Nealkoholický nápoj je v súčasnosti k dispozícii v príchutiach Lemon Lime, Ice Tea Lemon, Energy, Red Berries a Cola.