BCAA. kardio na lačný žalúdok
Asi pred dvoma týždňami som začal opäť chodiť do posilňovne. Ráno idem, v prvú hodinu, nalačno a urobím si dobrú hodinu kardia (beh, bicykel, eliptický bicykel atď.). Mám doma inteligentnú váhu, ktorá počíta percentá tuku, vody, svalovej hmoty atď. Merania sa vykonávajú ráno nalačno, takže sú dosť relevantné.
Predstava je taká, že pri asi jednom kg tuku stratím pol kilogramu svalovej hmoty. To nie je veľmi dobré.
Moja otázka znie: ak si dám BCAA ráno nalačno pred cestou do posilňovne, pomôže mi to, vzhľadom na to, že v tom čase robím kardio a neťahám šelmy.
xterd, 3. februára 2015 - 19:31, povedal:
Ráno idem, v prvú hodinu, nalačno a urobím si dobrú hodinu kardia (beh, bicykel, eliptický bicykel atď.).
Predstava je taká, že pri asi jednom kg tuku stratím pol kilogramu svalovej hmoty. To nie je veľmi dobré.
victor_tree, 3. februára 2015 - 19:37, povedal:
Dnes som zabehol 25 minút na 8,5 km, 30 minút chôdze po naklonenej rovine pri maximálnom stúpaní 4 km/h, 10 minút bicyklovania a 10 minút stúpania po schodoch.
.
f300, 3. februára 2015 - 19:52, povedal:
Je zrejmé, že táto škála je založená na určitých výpočtoch.
Sledoval som: v páse som za dva týždne spadol o 3 cm, v prsiach asi o 2, biceps zostal na svojom mieste a v oblasti stehien iba 1 cm dole.
Otázka bola viac zameraná na vec BCAA. Myslím, že by sa to oplatilo kúpiť alebo nie!? Nestrácajte peniaze za okno. Z toho, čo som sa dočítal na nete, je dobré brať BCAA pred ranným tréningom, ak idete nalačno. Moja zvláštnosť je, že ráno robím iba kardio.
zdutzu, 3. februára 2015 - 19:54, povedal:
xterd, 3. februára 2015 - 19:57, povedal:
Jediným spôsobom, ako sprostredkovať úbytok svalovej hmoty, je ak potrebujete dostatok bielkovín (ktoré už budú obsahovať dostatok BCAA, suplementácia nie je nutná). Radšej si dajte bielkovinový koncentrát