BCAA - Lexicon Sports Nutrition Angel
- Obnova a regenerácia
- Strata tuku/strava
- Zdravé/vitálne
- Kardiovaskulárny tréning
- Budovanie sily
- Prírastok hmotnosti a hmotnosti
- Viac energie a výkonu
- Definujte svaly
- Budovanie svalov
- Viac pumpy
- konkurencia
- -----
- Vytrvalostné športy
- Kulturistika
- Crossfit
- Fitness/estetické
- Futbal
- Bojové umenia
V košíku nemáte žiadne položky.
- Tip: Individuálny tréningový plán
- Prehľad tréningových plánov
- Budovanie svalov pre začiatočníkov
- Pokročilé budovanie svalov
- Tréningové plány týkajúce sa stravovania a chudnutia
- Tréningové plány pre ženy
- Informácie a tipy na školenie
- Mentálny tréning a motivácia
- Plány tréningu domáceho tréningu
- Viac možností
- Tip: Individuálny plán výživy
- Prehľad výživových plánov
- Výživa plány strava
- Diétne plány na budovanie svalov
- Informácie a tipy na výživu
- Fitness recepty
- Viac možností
- BCAA alebo EAA?
- Výhody srvátkového proteínu s trávou
- Športovec v bikinách Luisa Schipp
- Nájdite motiváciu pre fitnes
- Protizápalové jedlá
- Lisa Hillebrand - postava atlétka
- Tip: Koučing Sportnahrung-Engel
- Poradenstvo zadarmo
- Skúška typu tela
- Fitness kalkulačka
- Tímová športová výživa Engel
- Súťažná kulturistika
- Tipy na športovú výživu
- Poradca pre športovú výživu
- Index športovej výživy
- Tipy na výdrž
- Iba dámy
- Fitness a kulturistika 1x1
- Viac možností
- Tip: Individuálny tréningový plán
- Prehľad tréningových plánov
- Budovanie svalov pre začiatočníkov
- Pokročilé budovanie svalov
- Tréningové plány týkajúce sa stravovania a chudnutia
- Tréningové plány pre ženy
- Informácie a tipy na školenie
- Mentálny tréning a motivácia
- Plány tréningu domáceho tréningu
- Viac možností
- Tip: Individuálny plán výživy
- Prehľad výživových plánov
- Výživa plány strava
- Diétne plány na budovanie svalov
- Informácie a tipy na výživu
- Fitness recepty
- Viac možností
- BCAA alebo EAA?
- Výhody srvátkového proteínu s trávou
- Športovec v bikinách Luisa Schipp
- Nájdite motiváciu pre fitnes
- Protizápalové jedlá
- Lisa Hillebrand - postava atlétka
- Tip: Koučing Sportnahrung-Engel
- Poradenstvo zadarmo
- Skúška typu tela
- Fitness kalkulačka
- Tímová športová výživa Engel
- Súťažná kulturistika
- Tipy na športovú výživu
- Poradca pre športovú výživu
- Index športovej výživy
- Tipy na výdrž
- Iba dámy
- Fitness a kulturistika 1x1
- Viac možností
Čo sú to BCAA?
BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom) sú popri kreatíne, bielkovinách a glutamíne obľúbenými doplnkami športovcov.
BCAA (anglicky, Brank-Chain Amino Acids), sa skladá z esenciálnych aminokyselín leucín, valín a izoleucín a sú označované ako takzvané vetvené aminokyseliny. Telo nemá schopnosť vytvárať si ich samé. Z tohto dôvodu sa im hovorí esenciálne aminokyseliny. Ich výskyt je v potravinách obsahujúcich bielkoviny a v tomto prípade sa vstrebávajú výlučne potravou.
Proteínová štruktúra ľudského svalového tkaniva pozostáva z 35% BCAA
Valín je proteinogénna alfa aminokyselina (nevyhnutná). Táto aminokyselina sa nachádza v malom množstve vo všetkých dôležitých bielkovinách. Názov je odvodený z latinského slova validus. Valín viazaný na bielkoviny sa nachádza v hrášku, filé z kuracích pŕs, hovädzieho mäsa, kuracích vajec, lososa, kukurice, celozrnnej múky, ryže, vlašských orechov a kravského mlieka.
Leucín je tiež alfa aminokyselina, ktorá je nevyhnutná a telo si ju nedokáže vyrobiť samo. Výskyt tejto aminokyseliny zodpovedá výskytu valínu. To isté platí pre izoleucín. V zásade existuje 22 rôznych aminokyselín rozdelených na esenciálne, neesenciálne a semesenciálne.
Vďaka svojej povahe alebo štruktúre sa môžu vstrebávať priamo do svalov cez črevo, inak sa aminokyseliny metabolizujú cez pečeň.
Vo výživových doplnkoch sú BCAA známe predovšetkým zo športovej výživy. Tu sú populárne aminokyseliny ponúkané vo forme kapsúl, práškov, tabliet a tekutín.
Poznámka: BCAA v doplnkoch výživy nemôžu nahradiť vyváženú a rozmanitú stravu.