Beauty News (Ne) zdravé dobroty
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Áno, áno, ak chcete dostať svoje telo do formy bikín, mali by ste sa podľa toho stravovať. Jesť teda málo sacharidov, ale veľa ovocia a zeleniny a dôsledne sa vyhýbať dobrotám ako čokoláda a pizza. Naozaj?
Nie nevyhnutne, tvrdia odborníci na výživu. Pretože často to nie je jedlo samotné, ktoré paralyzuje náš metabolizmus a načerpáva tukové bunky. Je to skôr príloha alebo spôsob prípravy. Vedel ako! Pokiaľ ide o týchto osem jedál a lahôdok, majú povesť nezdravého jedla:
1. Zemiaky
Poskytujú cenné vitamíny C a B6 a - pripravené nelúpané - sú plnidlami s vysokým obsahom vlákniny. Vyvarujte sa vyprážaniu alebo praženiu! Namiesto toho uvarte v mierne osolenej vode alebo pečte v rúre a pochutnajte si na troche olivového oleja, praženého cesnaku, byliniek alebo na lyžici crème légère.
2. Maslo
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Maslo má vysoký obsah tuku, to sa nedá poprieť. V sto gramoch masla je 720 kalórií - rovnako ako v margaríne! Ako ukazujú súčasné štúdie, nové kombinované výrobky vyrobené z masla a hodnotného repkového oleja sú zdravou alternatívou ku klasike vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín. Ideálne sú nízkotučné výrobky (napr. Na základe odstredeného mlieka) v kombinácii s vysokým podielom bylinných prísad.
3. Cukor
Je veľkou chybou stotožňovať sladkú chuť s „kalorickými bombami“. Máte chuť na sladké? Oslaďte si čaj, jogurt, müsli alebo prírodný tvaroh trochou medu a využite príchuť fruktózy: nektarinky, pomaranče, bobule a jablká sú medziľahlé občerstvenie bohaté na vitamíny, ktoré účinne uspokojí túžbu po sladkostiach, posilní imunitný systém a stimuluje metabolizmus.
4. Horúca čokoláda
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Žiadny krém. Bez plnotučného mlieka. Bez cukru navyše. Čistý nesladený kakaový prášok (napr. Z obchodu so zdravou výživou) zmiešajte s nízkotučným mliekom a ak je to potrebné, nápoj oslaďte trochou medu. Ak sa vám páči, môžete sa úplne alebo čiastočne zaobísť bez mlieka a namiesto neho použiť horúcu vodu. Tip spoločnosti Harper’s BAZAAR: Vyskúšajte čaj z jogínov alebo chai! Necháme dlho lúhovať a dochutíme trochou nízkotučného mlieka - jednoducho vynikajúce!
5. Popcorn
Ako to už často býva, urobte to sami! Hotové výrobky sa zvyčajne vyrábajú s príliš veľkým obsahom tuku a veľkým množstvom cukru. Pukance z čistého zrna je lepšie si popimovať sami na troche repkového alebo olivového oleja, pridanie cukru a soli nie je potrebné. Nízkokalorické občerstvenie (približne 55 kalórií na porciu), ktoré obsahuje vitamín B6 a cenné minerály ako horčík, fosfor, železo, zinok, sodík a draslík.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Chlieb
Áno, môžu jesť chlieb! Aj bageta. Vyhýbajte sa bielej múke a zvoľte radšej celozrnnú variantu s vysokým obsahom vlákniny. Slnečnicové a tekvicové semená sú plné vitamínov a minerálov a poskytujú polynenasýtené mastné kyseliny. Tip spoločnosti Harper’s BAZAAR: Vyskúšajte orechový chlieb! Veľryba a lieskové orechy poskytujú zdravé omega-3 mastné kyseliny a chutia obzvlášť dobre, takže ušetríte na (často vysokokalorickej) poleve.
7. Pizza
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pizza nie je zdravá, ale pizza vás robí šťastnými. Napriek tomu si zbytočne nezničte úspech v strave kúskom hotovej pizze! Namiesto toho si doprajte pizzu a dajte si nízkokalorickú polevu z čerstvých surovín: čerstvo pripravenej omáčky z paradajok a bylín, zeleniny ako papriky, cukety a olív. Vyhýbajte sa salámam a syrom.
8. Športové nápoje
. sú tam na to, aby čo najrýchlejšie dodali telu potrebnú energiu pri vysokom výkone (napr. pri súťažných športoch) a udržali hladinu elektrolytov a cukru v krvi. Bez zvýšenej fyzickej potreby sú prísady pre telo príliš veľa. Športové nápoje preto nie sú vhodné ako bežný nealkoholický nápoj na gauči. Namiesto toho okoreňte studenú vodu plátkom limetky, škorice, uhorky alebo niekoľkými ríbezľami.
Informácie: Harpersbazaar.com; Fotografie: iStock; Text: Ann-Sophie Friedrich
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies