Zastavte sériu! DR

Denný beh bez prestávky je tu. „Adventná séria“ sa práve skončila a „januárová séria“ pokračuje. „Z pohľadu športovej medicíny sú pruhy svinstvo,“ hovorí bežecký expert Dr. Marquardt, „ale chápem, že sa tým veľa ľudí baví.“ Aké sú výhody a nevýhody pruhovania a ako to robíte dobre?

Je to znova. Začal nový rok, vlastne nové desaťročie a ako každý rok sa ľudia snažia robiť zo seba to najlepšie tým, že robia dobré predsavzatia. Fitnes štúdia sú plné, miešajú sa proteínové koktaily, výmena schnitzelu za tofu a za pravidelný bežecký tréning - dnes sa už bohužiaľ nedá robiť žiadny šport - 350 € bolo investovaných do športových hodiniek a 400 € do bežeckých topánok, bundy, dresu a nohavíc. Je dobre známe, čo sa z toho stane spravidla. Pretože skutočný bežec už investoval do topánok, búnd a hodiniek minimálne 2 000 €, musí zo seba dostať to najlepšie iným spôsobom.

New York alebo únik na diaľku

Ako prvá sa tu spomína registrácia na tokijský, newyorský alebo londýnsky maratón. Ak tieto prestížne preteky nie je možné uskutočniť z dôvodu hanby letu, prázdneho účtu alebo stavu rezervácie, ostáva už iba 87 km ultra stopa s 5 000 hm pri 3 stupňoch a dažďom cez niektoré nemecké nížiny. Poznáte únik na dlhé vzdialenosti: Čím menej nabehnem na reťaz, tým dlhšie, hornatejšie a blatistejšie musia preteky prebiehať, aby som od kolegov z kancelárie v 20. rokoch 20. storočia vyvolal „páni“.

Hlavné je medzi polnocou a polnocou

Nemáte náladu na jedno alebo druhé, ale na začiatku desaťročia je stále potrebné niečo, čo zmení život a bude kompatibilné s Instagramom? Žiaden problém. Na túto situáciu je urobený pruhový chod. Pruhový beh je, ako inak by to malo byť, americký vynález. Podľa Wikipédie bola „United States Running Streak Association“ založená v roku 2000 a združuje bežcov, ktorí chcú absolvovať čo najdlhšiu sériu denných behov. Pravidlá pre denné behy stanovujú, že najmenej jedna nepretržitá míľa (1,6 km) sa vedie bez technických pomôcok a bez vonkajšej pomoci. Podľa Wikipédie musíte bežať medzi polnocou a polnocou (možno som nešiel dostatočne dlho, aby som objavil čas, ktorý nie je v tomto pravidle povolený).

Priebeh 2020: Od jednej série k druhej

Je celkom neamerické, že za postupovú jazdu nemusíte nič kupovať, ale veľmi americké, že je to nová variácia rýchlejšej, vyššie ďalej. A je tak vhodný pre sociálne médiá, že si získava čoraz viac sledovateľov. Pred Vianocami sa konali „adventné pruhy“. Ale to neznamenalo iba beh každý deň, ale tí veľmi tvrdí, že každý deň decembra až do Vianoc prepočítavali deň dňa na kilometre behu. Po vianočnej husi a vypadnutí Silvestra sú „denní bežci“ teraz vo svojej „januárovej sérii“ a bežia každý januárový deň bez prestávky.

Viem, milí bežci, chcete sa baviť. Urobte niečo, čo vás zmení. Niečo, čo zarába peniaze. Výzva. To je v poriadku. Čo sa týka športovej medicíny, ale a niekto to musí povedať, vznikajú mi vlasy na zadnej strane krku.

Prečo sú pruhy kecy:

Pruhy nemajú nič spoločné so zodpovedným a zdravým tréningom. Imunitný systém je oslabený neustálym stresom bez úľavy. Môžu sa zvyšovať infekcie.
Bez regenerácie zostáva dobrý vývoj výkonnosti z toho, že sa fyziológia tréningu šliape pod nohami. Dobré výsledky súťaže v ďalšom priebehu sezóny sú ohrozené.
Ortopedické preťaženia, z ktorých sa človek nemusí zotaviť mesiace alebo roky, sú osobitným nebezpečenstvom pruhov. Prečo by som nemal bežať ďalších 5 km s achilovkou, keď skončím sériu, ktorá by mohla trvať týždne alebo roky? A čím dlhší je pruh, tým väčšie je toto psychické nebezpečenstvo.
Videnie pruhového tunela môže viesť k tomu, že ľudia budú bagatelizovať infekcie, ktoré by inak zostali doma. Môžete bežať ďalších 5 km s horúčkou 38 ° C, len aby ste sa nezasekli. To je pre verejnosť nebezpečné .

Takže to muselo byť vonku. Myslím, že pruhy sú svinstvo. Nechcem však skrývať skutočnosť, že moja každodenná práca na preťažených, poškodených achilovkách a kolenných kĺboch pomohla utvárať môj názor. A možno viem, že som tak postihnutý všemožnými ortopedickými chorobami, že ledva chodím dva dni v kuse, len neviem, aké je to v pohode prúdiť. Pretože, musím priznať, že keby boli pruhy stopercentne hlúpe, nikto by ich neurobil.

Prečo je streamovanie také super:

Motivačne je to výdrž pre vytrvalosť začiatočníka, keď sa to, čo predvádzate sebe a ostatným, stáva cennejším každým dňom, keď vydržíte. Žiadna hlúposť „Minulý týždeň som chcela schudnúť 8 kg, ale podarilo sa mi iba 350 gramov“, ale „behám každý deň už 6 týždňov, bez prestávky“. To stačí na to, aby kolegovi klesla čeľusť, a hlavne slabšiemu ja. Prvých 12 týždňov, ktoré sú nevyhnutné na nastolenie nového správania, sa dá zvládnuť ľahšie bez toho, aby sa prehýbali.
Aj tí skúsenejší, ktorí hľadajú nové nakopnutie vo svojom obľúbenom koníčku, sú pruhmi samozrejme zmenou, pri ktorej spoznáte seba úplne nového. Séria je ako swingers klub bežca.
Pre všetkých influencerov takáto šnúra konečne prináša na účet obsah a veľa emócii. To prospieva nám všetkým. Vďaka Bohu!
Pretože vás to len núti ísť do výzvy s ostatnými bežcami, vytvárať siete, tlačiť na seba a robiť veci, ktoré nie sú rozumné. Jednoducho preto, lebo je to úžasné.

Chcete streamovať aj teraz? Potom si prosím prečítajte, čo musíte zvážiť. Dozvedeli sme sa, že veľká kila pruhu je motivácia. Držať sa ho za každú cenu pomáha mnohým v zložitých motivačných dierach. A táto nová skúsenosť je pre bežcov skutočne zábavná! V tom však spočíva nebezpečenstvo. Zostaňte naladení, keď by ste naozaj nemali. Kvôli šľachám a kĺbom alebo kvôli infekcii.

Žiadna šnúra pre začiatočníkov

Kto by určite nemal streamovať? Všetci, ktorí boli za posledné 2 roky ortopedicky zranení, držte prosím prsty mimo prúdenia. A aj keď je to motivačne lákavé: začiatočníci prosím tiež neprenášajte stream. To sa takmer nevyhnutne končí ortopedickou katastrofou a začiatok v športe sa končí veľkou frustráciou. Šnúry sú pre bežcov s niekoľkoročnou praxou a hlavne bez ortopedických problémov.

Predtým stanovte pravidlá pruhov

Pred sériou sa rozhodnite pre seba, svoju rodinu a svojich kolegov športovcov, kedy vystúpite. Ak máte horúčku, pruh sa okamžite zruší! Bez diskusie. Ak máte bolesti kĺbov a šliach, ktoré trvajú dlhšie ako týždeň, mali by ste sa porozprávať so skúseným športovým lekárom o tom, či je možné v sérii pokračovať alebo či je potrebné ju prerušiť, aby ste chránili svoje zdravie.