Bedminton vás dostane rýchlo
Každý hrával badminton a badminton „môže“. Súťažný šport bedmintonu je intenzívny, rýchly a veľmi zdravý.
Aby ste odstránili jednu tvrdohlavú chybu: badminton nie je pérák. To, čo sa deti najradšej hrajú na záhrade a bez siete, je zvyčajne zamerané na udržanie péráka vo vzduchu. V olympijskom bedmintone hráte tak, aby súper na druhej strane nemohol hrať, pokiaľ je to možné. Bedminton je športom číslo jeden vo veľkej časti Ázie a národným športom v Dánsku, kde je ihrisko takmer na každom rohu. V tomto športe je aktívnych 600 000 ľudí - iní hrajú alebo trénujú. Dáni dokazujú, že bedminton nie je vôbec exotický, ale vhodný pre každého a veľmi zdravý. Pre porovnanie: dobrých 200 000 Nemcov hrá túto hru v klube, mimo viac ako štyroch miliónov - samozrejme veľa len príležitostne.
Prečo na začiatku potrebujete trénera
Väčšie športové kluby majú zvyčajne bedmintonové oddelenie a skupinu začiatočníkov. Inak sú miesta vo veľkých športových centrách, ktoré ponúkajú aj tenis, squash alebo malý futbal. Vo veľkých mestách existujú aj zariadenia na čistý badminton. Samozrejme, každá lúka je vhodná aj na tréning, ale len keď je prakticky bezvetrie. Súťažné lopty sú oveľa citlivejšie ako rekreačné péráky. Každý, kto hrával bedminton, väčšina z nich, si rýchlo nájde prístup k bedmintonu. Je však dobré na začiatku získať podporu od trénera alebo skúseného hráča, inak sa môžu zakoreniť nepriaznivé postoje rakety - napríklad „rúčka na panvici“, pri ktorej otočíte tvár palice o 90 stupňov, akoby ste do nej dávali omeletu. Hoďte vzduch. Zaujímavá alternatíva sa volá Speedminton alebo Crossminton, dokonca si k nim môžete kúpiť sady v zľave. Lopta je kompaktnejšia a tiež dobre letí vo vetre, potrebujete však špeciálne rakety, ktoré pripomínajú skôr squashovú raketu.
Preto vám pomáha monitor srdcového tepu
Na súťažnej úrovni je badminton jedným z najintenzívnejších športov zo všetkých a začiatočníci sa tiež môžu rýchlo rozbehnúť. Monitor srdcového tepu vám môže pomôcť, až budete opatrní, aby ste srdcový rytmus neudržiavali príliš často v limitnom rozmedzí. V opačnom prípade sa použije celé svalstvo, skoky a výpady sú po malom nácviku rýchlo súčasťou repertoáru. Pokiaľ ide o štvorhru (tiež zmiešanú), je to trochu umiernenejšie, pretože chôdza je o niečo kratšia. Zároveň sa trénuje koordinácia, mobilita a predovšetkým rýchle reakcie.
Bedminton: žiadna lopta nelieta rýchlejšie
Bedminton meria najvyššiu rýchlosť lopty zo všetkých športov - „rekord“ je 493 km/h. Pre tých, ktorí majú obavy: Pernatá guľa prirodzene veľmi rýchlo stratí rýchlosť, ani tvrdý úder vám neublíži.
Tento šport predlžuje život
Keďže badminton je v Dánsku taký populárny, jeho zdravotné výhody boli dobre preskúmané. Dlhodobá štúdia s 8 600 mužmi ukázala, že badminton predlžuje dĺžku života o šesť rokov. Lepšie skóre v tomto rebríčku má iba tenis.
Rovnako ako za starých čias - malý futbal
Sálový futbal je sústredená akcia. Je tu veľa miest na sedenie, rýchlo si nájdete hrajúcich partnerov - skvelá zábava, rovnako ako v minulosti.
Sálový futbal - prečo vôbec v interiéri?
Sálový futbal nezávisí iba od počasia, je to aj koncentrovaná varianta hry vonku. Tesný priestor uprednostňuje svižné, technicky dobré typy, ktoré vedia robiť triky a dobre ich kombinovať. Pretože ponúka nepretržitú akciu, je pre mnohých zábavnejšia ako hra na ihrisku. A organizovanie je jednoduchšie - potrebujete pár priateľov a môžete si rezervovať čas v hale.
Sálový futbal: kde môžem hrať?
To je takmer najťažšia časť tohto športu. Halový čas v klubových športoch je napätý a horúci, a okrem detí obvykle na futbal nechodia. Môžu existovať výnimky, ale bolo by úderom šťastia nájsť rekreačný tím s prístupom do haly. Zostávajúci komerční poskytovatelia: Sálový futbal zažil rozmach v začiatkoch, keď sa veľa hál presmerovalo z tenisu na sálový futbal. Existujú reťazce s franšízovým systémom a mnoho fyzických osôb, ceny a vybavenie sa veľmi líšia.
Klasika s doskami alebo futsal - tak sa hrá v hale
Existujú v zásade dva varianty: na jednej strane klasický malý futbal s doskami a strednými bránkami, zvyčajne na hádzanárskom ihrisku s tvrdou podlahou. V tejto podobe sa populárne turnaje hrali s profesionálnymi tímami na ligovej zimnej prestávke pred 20 rokmi, až kým nevyšli z módy. Futbal sa hrá všade, kde je k dispozícii štandardná telocvičňa. Druhá hra sa volá „Futsal“ a podporuje ju svetová futbalová asociácia FIFA. Dve malé hádzanárske bránky, väčšinou umelý trávnik a - najdôležitejší rozdiel - žiadne dosky. Je to vec vkusu: Vo futsale nemusíte štuchať okolo uväznenej gule na palubovke, ale nemôžete trikovať s ricochetmi - takže so sebou nemôžete urobiť dvojitý pas. Obchodné haly majú väčšinou sklon k futsalu. Zábavná varianta sa volá „Bubble Soccer“, každý hráč je uviaznutý v priehľadnej plastovej bubline celého tela a odráža sa od súperov a gangu, ktorý zvonka vyzerá vtipne a zvnútra je obzvlášť spotený.
Sálový futbal: čo je dobré pre fitnes?
Päť na päť na hádzanárskom ihrisku - dobré podmienky pre mimoriadne intenzívny tréning. Krátke šprinty, narazenie do háku, rýchle cúvanie, voľný beh, obrana: to vás tiež môže rýchlo posunúť k vašim limitom. V komerčných halách môžete často vidieť hráčov, ako po troch minútach visia nad doskami úplne vyčerpaní. Preto je lepšie budovať pomaly, nie prehnane upokojovať, ak je to možné, pripraviť futbalovú zábavu vytrvalostným programom. Potom je malý futbal dokonalým fitnes programom.
Zdravie podávané na tanieri
Stolný tenis má povesť športu pre nešportovcov. Nezmysel - je ideálny pre fitnes.
S 550 000 aktívnymi hráčmi klubu je stolný tenis jedným z najpopulárnejších športov v Nemecku; počet aktívnych hráčov po celom svete sa odhaduje na 250 miliónov. Mnoho z nich je v Ázii - a nikdy by nikoho nenapadlo označiť stolný tenis za „šport pre nešportových“. Hráči v tejto krajine trpia týmto úplne nesprávnym obrazom.
Stolný tenis - miesto je priamo pred vašimi dverami
Rakety a lopty samozrejme. Oba sú k dispozícii v primeranej kvalite za málo peňazí. Názory sa pri stole líšia. Pretože ihriská a parky sú plné nezničiteľných kamenných stolov, ktoré podopierajú rovnako nezničiteľnú plechovú mriežku ako sieť. Nároční hráči sa s hrôzou odvrátia, keď lopta, ktorá je v skutočnosti sieťovým valčekom, vystrelí priamo z okraja plechu nahor. Ale v skutočnosti sú tieto stoly požehnaním (aj keď mokrá handra patrí do batožiny na utretie lipových kvetov alebo kaluží od koly): Sotva sa dá ľahko nájsť a nájsť iné športové vybavenie a umožňuje peknú hru.
Zabudnuté športové vybavenie v suteréne
Okrem toho pravdepodobne existujú desaťtisíce skutočných stolov v garážach a hobby suterénoch, ktoré sa často roky nepoužívajú. Ak si chcete tento šport vyskúšať, oplatí sa opýtať sa priateľov a známych - možno si hneď nájdete partnera na hranie.
Začiatočníci verzus pokročilí - aby ste sa bavili obaja
V stolnom tenise je obzvlášť vysoké riziko, že vás odradia lepší súperi - nehovoriac o umeleckej mágii najlepších ľudí. Aj keď je váš partner len o polovicu lepší, môže vás sfúknuť. Pre tréning a pre trvalý efekt kondície je dôležité, aby sa obe strany stretli v strede a aby silnejší zakaždým nevybalil svoje najspodnejšie točivé lopty.
Prečo hrať „kolo“ je dobré ako rozcvička
Existuje variant foriem hry, ktoré poznajú všetky deti a ktoré dospelí hrajú príliš zriedka: „čínsky“ alebo „okrúhly“. Minimálne traja, najlepšie až osem hráčov, prebehnú okolo stola a postupne sú späť na druhej strane; ak zlyháš, vypadneš. Je to perfektné zahriatie, ktoré rozbehne váš obeh.
Skvelý zdravotný šport s preventívnymi silami
Je zrejmé, že stolný tenis nie je veľký spaľovač kalórií. Na to sa toho jednoducho nestačí. Čím lepšie sa však dostanete, tým dynamickejšie prichádza do hry. Zhromaždenia sa stávajú rýchlejšími, pohyby zaoblenejšie a výkonnejšie, zvyšuje sa práca nôh, aby sa optimálne vždy postavila k lopte. V skutočnosti je stolný tenis certifikovaný ako zdravotný šport a hrá úlohu v prevencii a rehabilitácii mnohých chorôb. Nie náhodou, pretože nároky na výdrž, svaly a krvný obeh sa dajú ľahko dávkovať a automaticky rastú so zručnosťou.
Takto sa dostanete do toku
Mnohí hre pripisujú aj psychologicky priaznivý účinok. Cítite plynutie, keď sú predtuchy ďalšej súperovej strely stále jemnejšie a vaša vlastná hra bude čoraz intuitívnejšia. V určitom okamihu máte pocit, že už nerobíte žiadne rozhodnutia, ale hráte sami. Stojí za to zostať na lopte.