Bedrový tuk sa dá ľahko odstrániť
Tuk v bokoch vás bolí. Neviete, čo robiť, aby ste sa toho rýchlo a navždy zbavili. Čítate všetko, čo môžete o tom, ako si zložiť krídla. Špecialista na bambusovú masáž, Dan Bujor, prichádza s 5 riešeniami dostupnými pre každého.
Vylúčte zo stravy cukor a tuky
Potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku nerobia nič iné, iba „kŕmia“ tukom, ktorý sa hromadí v oblasti brucha a bokov. Enormné množstvo inzulínu vylučovaného pankreasom „vytvára“ nepekné vrstvy v týchto oblastiach. Čo najskôr vylúčte výrobky ako čokoláda, koláče, čistý cukor, polotovary, nezdravé jedlá. Odložte tučné omáčky, vyprážané jedlá a nahraďte ich jednoduchými šalátmi a zle spracovanými výrobkami.
Jedzte jedlá, ktoré stimulujú pálenie
Pridajte do svojho jedálnička tie produkty, ktoré stimulujú metabolizmus. Zelenina a ovocie sú najzdravšou voľbou. Tieto produkty, bohaté na vitamíny, minerály a enzýmy, pomáhajú vášmu telu „zažiť“ pocit sýtosti a na začiatku vylučujú túžbu neustále niečo papať.
Cvičte každý deň
Najviac sa odporúčajú kardio cvičenia. Aerobik, plávanie alebo jogging sú najefektívnejšie fyzické aktivity, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie. Okrem toho bude váš tón jedným z vynikajúcich dní. Budete mať pocit, že môžete hory posúvať jedným prstom. Navyše, zakaždým, keď si urobíte prestávku - či už hovoríte po telefóne alebo v kancelárii, nájdete spôsoby, ako si trochu zacvičiť. 10 minút je dosť.
Viac ako. Kráľom je Pilates. Tento typ športovej aktivity sa zaoberá napínaním svalov na určitých miestach, vrátane tých na bokoch. Nehovoriac o tom, že je to druh príjemnej a relaxačnej činnosti.
Hydratujte sa. Pite 8 pohárov vody denne
Je jednoduchý. Určite vypite 8 pohárov vody denne. Jeden hneď po prebudení s polovicou vytlačeného citrónu. Iný pred spaním, čím si zabezpečí hydratáciu počas noci. Zvyšných 6 pohárov vody je možné spotrebovať počas dňa.
Bambusová masáž
„Masáž bambusovými tyčinkami pomáha dislokovať tukové usadeniny, najmä v oblastiach, ktoré sú ťažko prístupné v posilňovni (boky, stehná, boky atď.). Masáž bambusovou palicou nie je masážou proti celulitíde, ale jednoznačne vynikajúcou terapiou, ktorá ponúka viditeľné výsledky, zabraňuje opakovaniu a vôbec nebolí. Jednou z hlavných výhod tejto techniky je, že ponúka výsledky 8-krát lepšie ako klasická anticelulitídna masáž bez zranení spojených s touto metódou, “vysvetľuje Dan Bujor.
Ako dynamická a intenzívna masáž sa dáva do pohybu celé telo, aby sa stimulovali procesy zodpovedné za spaľovanie tukov a znovu sa naučili fungovať na plný výkon.