Bežecký pás, ideálny na chudnutie Sedem trikov, ako ho správne používať; znamenitý
Týchto 7 trikov vás prinúti zamilovať sa do tréningov v posilňovni a vždy budete chcieť používať bežecký pás.
1. Začnite postupne
Ak ste zvyknutí na možnosti v parku, môže byť pre vás ťažké prejsť cez pruh, ale všetko bude v poriadku, ak začnete ľahko, normálnym krokom a necháte svoje telo prispôsobiť sa pohybujúcemu sa povrchu a nedostatku. okolo čistý vzduch.
2. Simulujte beh vonku
Mnoho ľudí hovorí, že bežecký pás je ľahší ako jogging a existuje veľa menších rozdielov, ktoré prispievajú k formovaniu tohto názoru, ale úpravou sklonu o 1 - 2% budete môcť podľa feminis.ro simulovať vonkajšie podmienky.
3. Venujte pozornosť držaniu tela
Väčšina ľudí, ktorí behajú vonku, sa pozerajú priamo pred seba a zameriavajú sa na to, kam musia ísť, takže skúste to isté aj pri stúpaní na bežecký pás a pri neustálom sledovaní polohy monitora alebo nohy, aby ste sa vyhli svalovým kŕčom. Ak je to potrebné, zakryte monitor uterákom a prípadne položte niečo na počúvanie do telefónu alebo film, ktorý si môžete pozrieť na tablete.
4. Skontrolujte svoje životné funkcie
Keď sa jazdný pruh pohybuje pod vami, bude sa zdať, že bežíte oveľa rýchlejšie, ako by ste šli po asfalte, ale v skutočnosti spomalíte bez toho, aby ste si to vôbec uvedomili. Aby ste držali krok s tréningom, pravidelne kontrolujte srdcovú frekvenciu, rýchlosť a vzdialenosť, aby ste ich mohli v priebehu času upravovať.
5. Hydratujte sa
Jedným z najväčších rozdielov medzi behom vonku a vnútri je nedostatok vzduchu okolo vás. To znamená, že sa na páske budete viac potiť, takže si nezabudnite doma fľašu s vodou.
6. Zachráňte si nohy
Mnoho bežeckých pásov už má špeciálne povrchy, ktoré znižujú zaťaženie chodidla, takže nebudete potrebovať špeciálne tenisky, ale radšej sa rozhodnite pre pohodlnú a ľahkú obuv.
7. Kombinujte
Beh v pásme je efektívne kardio cvičenie, ale líši sa veľmi málo od relácie k relácii, takže je nevyhnutné zmeniť nastavenie a venovať sa vytrvalosti aj rýchlosti behu. Snažte sa robiť krátke krátke prestávky, meniť sklon bežeckého pásu a rýchlosť, akou kráčate, a preskúmať predvolené možnosti tréningu.
Ostatné tituly:
Hádzanárkam CSM Bukurešť sa darí v tom, čo sa už roky snažia futbalisti rumunských klubov ...
Posledné výskumy ukazujú, že u 20% osôb, ktoré prežili novú koronavírusovú infekciu, sa vyvinú duševné poruchy ...
Zatiaľ čo výška človeka závisí od niekoľkých genetických faktorov, určité živiny v ...