Beh Achilles chráni vašu tvár ako bežci v zime

> Zdravie> Ako si bežci chránia svoje tváre v zime

Beh v zime môže byť taký cool. Ale keď škaredý ľadový vietor zaútočí na tvár, stane sa to nepríjemným a bolestivým. Odborníčka na zdravie ACHILLES RUNNING Christine Richardt dáva tipy, ako čo najlepšie dosiahnuť, aby bola pokožka odolná voči zime.

V zimných teplotách spôsobuje pokožka tváre mnohým bežcom problémy, pretože vlhký vzduch ju vysušuje. Navyše pri mínusových teplotách už nie je k dispozícii prirodzená ochrana poskytovaná kožným olejom, pretože mazové žľazy prestávajú pracovať. Na ústach a nose je tiež veľa receptorov prechladnutia - líca a koniec nosa preto obzvlášť rýchlo zmrznú.

Ak sa ale budete držať niekoľkých rád, môžete si chrániť pokožku a trénovať bez obmedzení aj v chlade.

Tipy: Ako si chrániť tvár pri behu v zime

Najlepšie je použiť krém s vysokým obsahom tukov na ochranu tváre. Toto najlepšie kompenzuje sucho. Nemusíte nevyhnutne kupovať nový výrobok: namiesto denného môžete použiť nočný krém; je bohatší a dodáva pokožke viac vlhkosti. Všeobecne by ste sa mali zdržať používania denných krémov s príliš veľkým množstvom vody (napr. Krémov pre mladú pleť). Nie sú vhodné na ochranu pred chladom.
Pozor: Každý, kto má sklon k poškodeniu pokožky, by nemal napriek chladu používať mastné výrobky. Je lepšie nanášať obvyklé krémy častejšie.
Vhodné sú aj lipidové gély, ktoré majú silný zvlhčovací účinok. Majú výhodu v tom, že sa ľahko nanášajú aj napriek obsahu tuku.
Pre ľudí, ktorí majú tendenciu mať suchú pokožku, sú tu krémy s prísadami, ktoré viažu vlhkosť: napríklad močovina (močovina) a panthenol.
Ak je sneh, jeho odrazy zosilňujú agresívne slnečné žiarenie. Na ochranu tváre pred tým odporúčame pleťové krémy s integrovaným slnečným ochranným faktorom a vyšším obsahom tuku. V lekárňach sú k dispozícii špeciálne studené krémy, ktoré napríklad pomocou včelieho vosku vytvárajú na pokožke ochranný film.
Pysky sú obzvlášť citlivé na vietor a chlad, pretože nemajú vlastné mazové žľazy, a preto nemôžu vytvárať ochranný film tuku alebo dostatočnej vlhkosti. Najlepšie je preto používať výživný balzam alebo rúže s extra vysokým UV filtrom.
Ak máte citlivé dýchacie cesty, mali by ste si ich chrániť látkou alebo šatkou. Niektorí bežci majú bolesti priedušiek kvôli studenému vzduchu. S handričkou alebo šatkou pred ústami sa vzduch, ktorý dýchate, zahreje a priedušky nebudú podráždené.

Máme tiež tipy, ako si môžete vytvoriť vlastný respirátor.

V šortkách ACHILLES RUNNING je viac tipov na každodenné behanie.