Beh aj napriek kalorickému deficitu - Forum RUNNER’S WORLD

Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej

Beh aj napriek kalorickému deficitu

Mám dosť neobvyklú požiadavku, možno je tu jeden alebo druhý, ktorý má s danou témou skúsenosti.
Behám už veľa rokov a pred pár týždňami som začal (zámerne) chudnúť.
Aj keď je beh samozrejme úžasným prostriedkom na dosiahnutie vytvorenia deficitu kalórií, pre mňa je to oveľa viac.
Keďže som chudol (denný deficit 500 kcal stúpal, tak relatívne pomaly pri spotrebe 80 kcal za hodinu (20 g KH) mi na beh zostalo ešte 80 g KH (zodpovedá 320 kcal). To je toľko energie, ktorú by som dostal za 30 minút tiež potrebujem asi.

kalorickému

Môže sa stať, že sa telo dozvie, že je v deficite, a aj keď je v súčasnosti k dispozícii dostatok sacharidov, šetrí ich mozog?
Alebo to nemá vôbec nič spoločné so sacharidmi? Tiež som rád behal 1,5 hodiny bez kcal deficitu (cca 1000 kcal) a nemyslím si, že moje zásoby sacharidov boli predtým plné až po okraj.

Ak má niekto rovnaký problém a má tipy, ako ho riešiť, vychovajte ho !

Takže s menej ako 0,5 kg/týždeň by ste si to pri behaní ani nemali všimnúť. To nemá nič spoločné s KH, keď bežíte 30 minút (mimochodom: váš výpočet je vzadu a vpredu nesprávny).

Odkiaľ pochádza bolesť žalúdka? Možno ste trochu chorí.