Beh ide; s Polmaratón spolu za šesť mesiacov
Behajte zdravo! Program „Lauf geht’s“ prináša na polmaratón za šesť mesiacov nováčikov, navrátilcov, príležitostných bežcov a „štíhlych fit“. Pomaly. Bez toho, aby ste boli ohromení. Bez tlaku na výkon. Športovú ponuku podporuje vydavateľ novín Waiblingen a AOK - Die Gesundheitskasse.
Dáme vás do pohybu od apríla do októbra. Metódu F-AS-T používa Dr. Wolfgang Feil, jeden z najuznávanejších nemeckých vedcov v športe. Vypracoval program „choď si zabehať“ a dohliadal na účastníkov počas šiestich mesiacov. Po vstupnom dotazníku o kontrole/fitnes dostanete tréningový plán prispôsobený vašej vlastnej výkonnostnej úrovni. Spoločne a individuálne trénujete na týždenných bežeckých stretnutiach, ktoré sa konajú v štvrti Rems-Murr. Súčasťou programu je aj informačný prednáškový program so známymi odborníkmi na všetky aspekty behu, tréningu a výživy.
Urobte prvý krok s našim programom. Spoločne trénujeme smerom k nášmu veľkému cieľu: polmaratón 18. októbra 2020 (Bottwartal Marathon).
Celostný program kombinuje najmodernejšiu metodiku tréningu s najnovšími poznatkami v oblasti výživy. Nie je to len o behaní. Program je špeciálne navrhnutý pre (re) začiatočníkov a berie do úvahy, že kardiovaskulárny systém a spojivové tkanivo si zvykajú na nový stres rôznou rýchlosťou. Sprievodné mobilizačné a stabilizačné cvičenia posilňujú väzy a šľachy. Výcvikové jednotky HIIT umožňujú efektívny tréning v krátkom čase. Plus pre pracujúcich ľudí! A špeciálny program fascie skracuje dobu regenerácie svalov. Program aktivuje celý svalový reťazec a vy bežíte zo stabilného stredu. Pomáha vám tiež rozlúčiť sa s bolesťami chrbta.
Individuálne tréningové plány
Dajte nám v dotazníku vedieť vaše individuálne ciele a vaše osobné zhodnotenie vašej fyzickej zdatnosti. Tu tiež odpoviete na otázky týkajúce sa predchádzajúcich chorôb, ktoré nám pomôžu zaradiť vás do správnej tréningovej skupiny. Po sebahodnotení a po vyhodnotení údajov výskumnou skupinou Dr. Všetci účastníci dostanú tréningový plán prispôsobený ich vlastnej výkonnosti.
Využite výhody súťažného športu
Program pochádza od popredného nemeckého športového biológa Dr. Wolfgang Feil. Biológ a športový vedec vyvinul kontrolu výživy 14 nemeckých olympijských účastníkov v Riu a radí mnohým národným tímom a bundesligovým klubom, ako je národný zápasnícky tím, TSG Hoffenheim, Werder Bremen alebo Rhein-Neckar-Löwen.
Schudnite bez pôstu
Účastníci „Lauf geht vons“ chudnú v programe úplne prirodzeným spôsobom bez pôstu. Pretože program pre zdravie kombinuje cvičenie s nízkosacharidovou stravou. Priemerný úbytok hmotnosti účastníkov programu je štyri až päť kilogramov. Účastníci, ktorí začínali so 120 kilami, v niektorých prípadoch dokonca schudli 30 kíl. Sprievodné protizápalové výživové tipy posilňujú imunitný systém a posilňujú spojivové tkanivo.
Pre všetky vekové kategórie
Zúčastniť sa môže každý nad 18 rokov. V roku 2018 začal 79-ročný účastník opäť behávať v inom okrese a zúčastnil sa finále.
Znížte riziko srdcového infarktu
V lekárskom výskume sa teraz predpokladá, že pomer veľkosti pásu a veľkosti tela je rozhodujúcim ukazovateľom rizika srdcového infarktu. V roku 2015 sa tu dosiahlo priemerné zníženie pásu o 5,6 cm. To zodpovedá dvom opaskom. Riziko infarktu myokardu tak bolo možné významne znížiť.
Program je určený na šesť mesiacov. Stojí to jednorazový registračný poplatok (vrátane štartovacieho balíka) vo výške 49,95 eura rovnako ako jeden Mesačný poplatok (apríl až september) vo výške 49,95 eur. Poplatok sa z vášho účtu odpíše mesačne.
Výhradná výhoda: Členovia AOK dostávajú znížené účastnícke poplatky (39,95 EUR mesačne).
Ak v kampani prejdete na AOK, znížený mesačný účastnícky poplatok sa uplatňuje od nasledujúceho mesiaca/času prechodu.
Ukážka výpočtu účastníckeho poplatku
6 x 49,95 € (mesačný poplatok) + 49,95 € (jednorazový štartovací balíček) 349,65 €
- Zľava pre členov AOK - 60,00 €