Beh - letná láska alebo trvalý vzťah Úsmev a zdravie
blog o pohode:)
Ak je leto a všeobecne dobré počasie, parky sa rušia bežcov, v zime sa situácia mení. Zdá sa, že počet bežcov klesá úmerne s počtom stupňov v teplomeri, takže v chladnom období sa uličky vyprázdňujú videním voľným okom. Ešte asi pred 2 rokmi som bol aj ja súčasťou „sezónnych“ bežcov, teda tých plných nadšenia Leto a totálne demotivovaný Zimné. Biela sezóna znamenala dlhú prestávku, po ktorej som sa dosť ťažko zotavoval.
Keď som sa rozhodol zmeniť svoj zvyk a pokračovať vo výbere zimy, Dal som na papier dve možnosti:
- predplatné telocvične, kde môžem behať na bežiacom páse
- investícia do nejakého zimného bežeckého oblečenia
Zvolil som druhú možnosť a som veľmi šťastný, pretože, skutočne, “nie je zlé počasie, iba nevhodné oblečenie„. A to platí aj v prípade behu.
Teraz k otázke „Prečo stále behať v zime?“ moja odpoveď je ... „Prečo nie?“. Nadýchajte sa čerstvého vzduchu, scenérie sú nádherné, imunita musí iba priberať, otužovať sa a udržiavať svoju váhu na uzde (najmä preto, že zima je tiež obdobím bohatých sviatkov: P). Považujem za oveľa príjemnejšie behať v chlade, ako pri teplotách nad 30 stupňov, so slnkom na hlave. Najlepšie však je, že uličky sú zadarmo a už nemusíte slalomovať medzi chodcami, cyklistami alebo kolieskovými korčuľami. Je to ako prenajať si park práve pre vás! Nie je však ľahké sa zmobilizovať, aby ste čelili mrazu a ľadu, keď je dom teplý, a vďaka pohodlnej posteli budete nástojčivo žmurkať.
Ako sa motivujem behať v zime?
- Primerane sa obliekam. A to neznamená hrubé, ale vo vrstvách. Myslím tým, že som si dal 1 - 3 tričká/blúzky z priedušného materiálu (bavlna zadržiava vodu, takže to nie je príliš v poriadku) a navyše tenká bunda, najlepšie nepremokavá. Myšlienka je udržať vlhkosť čo najďalej od pokožky a po behu sa čo najskôr zbaviť spoteného oblečenia.
Pre začiatočníkov som jednu dostal bežecká bunda od Intersportu, ktorý som dal cca. 120 lei, pár bežeckých nohavíc do chladného počasia - 50 lei z Decathlonu a fleecová blúzka tiež z Decathlonu - asi 35 lei, nie som si istý.
Dobrá časť bežeckého oblečenia je, že rýchlo schne, takže sa dá často prať a je vždy pripravené na použitie. Otočil som sa k svojej obvyklej čiapke, rukaviciam a ponožkám a potom som rozšíril šatník o nejaké oblečenie a doplnky, ktoré som dostal alebo kúpil. Tento rok som dostal bundu Decathlon (50 lei), nepremokavú a ľahkú, aj keď to nie je na behanie. Veľmi dobre izoluje a nosí sa dokonca aj pod tričkom. Samozrejme, že existujú aj drahšie a profesionálnejšie odevy, ale čo chcem zdôrazniť, je potrebné, aby ste nemuseli investovať prostriedky na to, aby ste mohli behať v zime.
Zimné tenisky Zatiaľ som to nebral, ale necítim potrebu. Aj keď mám zlú cirkuláciu a nohy mám väčšinou hrboľaté, nebola mi zima ani pri behaní v snehu. Je to ťažšie, keď sa topí sneh a voda sa dostane k ponožkám, ktoré zvlhnú a ... nie sú vôbec príjemné. V takom prípade sa snažím svoj beh skrátiť a myslím si, že si niekedy možno zaobstarám aj nepremokavé topánky.
To je o mojich stratégiách. Som zvedavá, či zistím aj to vaše 🙂
bonus, 3 odporúčania pre zimný beh, cez Andrei Roşu: