Beh má veľa výhod

Beh a jogging sú nielen zábavné, ale majú aj mnoho ďalších výhod, o ktorých sa tu jasne hovorí.

Výhody behu v 10 tézach

Úvod

O výhodách behu skutočnými a domnelými „fitnes pápežmi“ sa toho popísalo už veľa. Napriek tomu by som rád umiestnil 10 téz na virtuálnu stenu - tu nápadným spôsobom - prečo je beh taký prospešný.
Beh má v skutočnosti veľa výhod, ktoré by niektorí šťastní bežci mohli chcieť pred neznalými nebežcami utajiť, aby si túto vedomostnú výhodu nechali pre seba.
Pretože sa na Laufspass.com chceme podeliť o svoje vedomosti, treba povedať nasledovné: Beh môže byť veľkou zábavou pre tých, ktorí sa tomuto nádhernému koníčku venujú správne a behajú s radosťou.
Ale pre zábavu tu a tam žijeme v krajine, kde aspoň v minulosti boli radosti z povinností jednou z hlavných cností Nemcov.
Preto rada: Beh podporuje zdravie, kondíciu a pomáha v spoločnosti, kde chce byť každý štíhly a pekný, ako efektívny „spaľovač kalórií“, ktorý sa zbaví prebytočných kilogramov bez toho, aby si musel odsávať tuk.
Okrem toho, kto počas peknej pohodovej prechádzky v lese nemal toľko zaujímavých zábleskov myšlienky?
Ale dosť bolo predhovorov. Prejdime teraz k desiatim tézam .

obsah

Výhody behu - Desať téz šťastia bežca

1. Zábava pri behu

Beh je voľnočasová aktivita a ako taký by mal byť aj zábavný. Ľudia, ktorí milujú najmä prírodu, majú veľa príležitostí na zábavu, keď si idú zabehať a preskúmať nádherné nové krajiny.
Bežci sa však zabávajú aj na stanovovaní si náročných cieľov, ako je napríklad maratón, a úspešnom zvládnutí tejto výzvy podľa tréningového plánu naplánovaného ako veľký projekt. Takéto niečo zvyšuje sebadôveru bežca, najmä keď je ohromený, obdivovaný alebo dokonca závidený tretími stranami.

2. Fitness a zdravie

Väčšina ľudí zomiera na infarkt alebo podobné srdcové a obehové choroby. Príčinou býva často prejedanie sa, jedlo v konzervách a nedostatok pohybu.
Pravidelný a rozumný bežecký tréning naopak posilňuje kardiovaskulárny systém, posilňuje srdce a svaly, znižuje hladinu lipidov v krvi, čo znižuje riziko zablokovania žíl a pomáha odbúravať stresové hormóny v tele.
Beh je tiež jednou z najefektívnejších metód podpory kondície a posilňovania imunitného systému. Mnoho sedemdesiatročných bežcov je podstatne viac atletických a zdatnejších ako tridsaťročných málo športujúcich. Beh spomalí proces starnutia v dôsledku zvýšeného prísunu kyslíka, najmä pri pomalších behoch. Niektorí „Rennopa“ sú stále tí najčistejší „mladíci“.
Beh tiež posilňuje kosti a tým znižuje riziko osteoporózy.

3. Beh pomáha znižovať stres

Stresové hormóny sa počas behu znižujú. Každý bežec má z toho po nepríjemnom alebo stresujúcom dni pozitívny pocit, aj keď kráča iba 20 - 30 minút.
Krátky beh pred raňajkami môže zabrániť možnému hnevu a stresu po zvyšok dňa.

4. Schudnite a zostaňte štíhli a štíhli

Sotva existuje iný šport, kde by sa za relatívne krátky čas rozbilo toľko kalórií ako pri behu. Napríklad bežec s hmotnosťou 80 kg spáli 650 kalórií za hodinu aj pri ľahkom vytrvalostnom behu, zatiaľ čo v rýchlom tempe je to už 1400 kalórií. Na druhej strane pri jazde na bicykli stratí človek s hmotnosťou 80 kg len 500 - 800 smiešnych kalórií za hodinu, v závislosti od rýchlosti. (zdroj)
Bežec navyše spaľuje tuky vo svaloch aj po tréningu. Potom môže oprávnene povedať: spánok je strava!

5. Beh vás robí inteligentným

Keďže bežec zvyčajne trénuje na čerstvom vzduchu, dýcha tiež veľa čerstvého vzduchu. To dáva telu a mozgu skutočnú „sprchu kyslíka“, pokiaľ bežec behá v pohodovom tempe. To zvyšuje myseľ. Mnoho bežcov získa najlepšie nápady z pekného, pohodového behu v prírode. Beh vás teda urobí múdrym a tiež podporí kreativitu chodiaceho dvojnohého priateľa.
„Kyslík vás robí inteligentným“ ako Dr. Strunz vo svojej knihe „Navždy mladý, program úspechu„ hovorí.

6. Komunikácia - sociálne dávky

Môžete bežať sám ako pustovník alebo spoločenský ako lev v salóne. Nie je nič krajšie ako sa rozprávať s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi na spoločnom úteku.
Na konci toľkých bežeckých súťaží môže bežec tiež často stretnúť zaujímavých ľudí. Ak tomu neveríte, musíte si prečítať naše početné správy.

7. Beh je ľahký a lacný

Beh je nekomplikovaný šport. Beh je pre nás vrodený, a tak každý, kto je zdravý a má dve zdravé nohy (niektoré stačia len na jednu), môže okamžite začať bez rozsiahleho predchádzajúceho tréningu a rozsiahlych a drahých hodín trénovania. Stačí, aby vykročil za dvere a začal kráčať. Ako výbava postačuje rozumná bežecká obuv. Ak máte na dosah ruky lúku alebo dokonca pláž a teploty nie sú také nízke, môžete dokonca začať chodiť naboso.
Začiatočník by samozrejme nemal závodiť ako závodné auto formuly 1 a veľkosť by mal postupne zväčšovať.

8. Môžete chodiť takmer kdekoľvek a takmer vždy

Či už sú to hory a údolia alebo mestá a dediny, či už vo dne alebo v noci, v lete alebo v zime, na slnku, vetre a daždi, môžete behať kdekoľvek a kedykoľvek. Bežec môže každý deň hľadať novú bežeckú trasu, ak chce. Takže sa nikdy nenudí.
Keďže potrebuje málo vybavenia, môže ísť behať, napríklad na cestách. Nezáleží na tom, či je na dovolenke alebo na služobnej ceste.

9. Beh vám dáva pocit šťastia

Beh zvyšuje hladinu „šťastných hormónov“, ako sú endorfíny, a „hlavných hormónov“, ako je serotonín, a preto robí bežca šťastným, sebavedomým a možno aj úspešným voči iným ľuďom.

10. Beh zlepšuje pocit života a robí si radosť zo života

Mnoho bežcov je štíhlych a štíhlych, fit, zdravých, šťastných, úspešných, sviežich, veselých a len dobre naladených. Preto je veľa bežcov zábavnejších ako nechodiaca wallflower Lieschen Mьller alebo Otto Normal - nebežci.

Záver

:-) Beh je skutočný všeliek!
Môže dokonca pomôcť proti nepríjemným súčasníkom, pretože vďaka mnohým tréningovým jednotkám môžete utiecť dostatočne rýchlo .