Beh motivácia - 5 jednoduchých tipov, vďaka ktorým budete motivovaní
Čoskoro to konečne bude znova! Prvé lúče slnka zahrievajú našu tvár! Jar - ideálne ročné obdobie na presunutie bežeckého tréningu von. Ale jar je tiež jedným z najvhodnejších období v roku, kedy môžu „nováčikovia“ začať behať. Už nás to ťahá von, pretože teploty stúpajú a dni sa opäť predlžujú. Prečo to neurobiť hneď v kombinácii s ostrým bežeckým tréningom na čerstvom vzduchu.
Všetko je o rozmanitosti. Moje školenie musí byť vzrušujúce. Pretože stále hľadám nové výzvy, môžem vo veľmi krátkom čase stratiť motiváciu, pretože sa nudím.
Pri behu sa toho chcem držať a dokázať si, že dokážem behať rýchlejšie, ďalej a dlhšie - a to dokážem iba dôsledným tréningom. Preto mám svoje 5 vzrušujúcich možností z ktorého verím, že z toho budete mať tiež úžitok! Dúfam, že si to vyskúšate!
Ako už bolo spomenuté vyššie, pohybujte tréningom vonku. Objavíte veľa nového. Máte tiež možnosť spoznávať nové cesty a miesta! Behali ste už na páse v posilňovni? Áno? Potom buďte úprimní - je vzrušujúce mať na pamäti vždy rovnaký obraz? Stále chodíte po rovnakom povrchu? Jediné, čo sa mení, sú čísla na displeji pred vami a faktor zábavy, pretože ten sa dá veľmi rýchlo skĺznuť.
Túto variantu používam vždy, keď sa mi vôbec nechce trénovať. Potom si pustím motivačnú skladbu, ktorá ma tlačí. Počas tejto doby sa čo najrýchlejšie prezlečiem a pripravím sa na cestu. Keď je pesnička hotová, musím byť tiež pripravený a potom začať trénovať plný energie.
Jednoznačne najlepšie odporúčanie! Zvukové knihy, najmä s témami „rozvoj osobnosti“ a „teória tréningu“, mi pomohli držať krok s behom a dosiahnuť úspech v čo najkratšom čase! Výhoda je zrejmá. Na jednej strane sa venujete téme, ktorá vás zaujíma, a na druhej strane ste rozptýlení a vyčistíte si myseľ. A podľa môjho názoru je pri dlhších behoch kľúčová čistá hlava. Hneď ako zabudnete, že kandidujete, vyhrávate! Môžete samozrejme tiež počúvať knihy alebo diskutovať o svojom mobilnom telefóne s materiálmi, ktoré sa musíte naučiť pre ďalšiu skúšku.
Môže to teraz znieť trochu zvláštne, ale ak sa pri behu začnem nudiť, začnem hrať nasledujúcu hru:
- Nájdite v blízkosti strom a pokúste sa k nemu čo najskôr dostať.
- Hneď ako sa dostanete k tomuto stromu, hľadáte ďalší strom. Potom sa to pokúsite dosiahnuť čo najmenším počtom krokov.
- Potom sa pokúsite dosiahnuť ďalší strom skokom alebo pokľaknutím atď. Môžete si tiež urobiť krátku prestávku v chôdzi a potom opäť šprintovať. Kreativite sa medze nekladú!
Spojte svoj kardio tréning s niekoľkými krátkymi, ale ostrými silovými cvičeniami. Tu je niekoľko príkladov:
- Lavica je ideálna pre: push-up, dipy, planky, výpady so zníženou nohou atď.
- Obrubníky a schody sú vynikajúce na zdvíhanie lýtok alebo skoky na dvoch nohách
- Ak chcete začleniť cviky bez pomoci, môžete do toho zapojiť skákacie zdviháky, vysoké kolená alebo čľapkanie na stojane.
Aký je váš zasvätený tip proti nude počas tréningu? Máte niekoľko možností, ktoré môžem vyskúšať tiež? Teším sa na vaše nápady!