Zvýšte výkon nalačno - zdravotné poradenstvo UGB

Dipl. Oec. trofej. Hans-Helmut Martin, UGB
DR. oec. trofej. Edmund Semler, DFA

Žiadna strata svalovej hmoty pri správnom hladovaní:
Výskumy potvrdzujú to, čo lekári nalačno dlho pozorovali.

Prečo rýchlo?

Pravidelné hladovanie zabraňuje mnohým chronickým chorobám a udržuje telo v kondícii. Tieto pozitívne účinky pôstu boli vedecky dokázané v rozsiahlych štúdiách posledných rokov. Pôst môže byť navyše dôležitým impulzom k porušeniu starých návykov a ich dlhodobej zmene.

Ako rýchlo?

Je nevyhnutné, aby sa pôst vykonával metodicky správne. Najlepšie výsledky sa dosahujú pri pôste podľa Buchingerovej metódy a formou dovolenky pod odborným dohľadom v skupine. Strach z úbytku svalov v dôsledku straty bielkovín nie je oprávnený. Fyzické cvičenie je nevyhnutným podporným faktorom. Obavy, že pôst oslabuje telo a poškodzuje ho poškodením svalov alebo dokonca srdca, sú neopodstatnené. Opak je pravdou, ako ukázala viacročná štúdia s približne 1 000 ľuďmi vo fakultnej nemocnici Charité v Berlíne.

žiadny úbytok svalovej hmoty správnym hladovaním

Ľudia, ktorí absolvovali primeranú fyzickú prípravu (cyklistika, turistika, mierny silový tréning) počas minimálne 21 dní hladovania, boli vyšetrení na začiatku a na konci hladovania. The Výkon srdcového svalu je indikovaný vytrvalostným výkonom. Na konci pôstu to dokonca stúplo o 20 percent. Tiež Sila svalov sa dá zvýšiť vhodným tréningom počas pôstu. Dostatočná fyzická aktivita je preto ústrednou súčasťou pôstu. Ak je to napríklad odborne kontrolované a uskutočňované vodcami DFA alebo UGB nalačno, nežiaduce účinky na svaly sa neočakávajú. Naopak: výkon sa v skutočnosti zvyšuje.

Literatúra:
Michalsen, A.: Nutričná terapia a terapeutický pôst v naturopatii. Swiss Journal for Holistic Medicine 19 (5): 260-268, 2007
Steiniger J, Schneider A, Bergmann S, Boschmann M, Janietz K. Vplyv terapeutického hladovania a vytrvalostného tréningu na energetický metabolizmus a fyzickú výkonnosť obéznych ľudí. Research the doplnková medicína 16 (6): 383-390, 2009
Steiniger J, Schneider A, Rohde J. Vitalita obéznych pacientov po chudnutí nalačno. Výskum doplnkovej medicíny a klasickej prírodnej medicíny 10 (1): 12-18, 2003

UGBFóra

▶ ︎ Spravodaj

Raz za mesiac vás informačný bulletin UGB bezplatne informuje o:

• aktuálne odborné informácie • Správy z vedy • Kniha a tipy na surfovanie • Recept mesiaca

• Sezónna zelenina a ovocie • Pracovné ponuky v oblasti výživy/ Životné prostredie/prírodné jedlo • UGB udalosti a nové médiá

▶ ︎ Skúšobné predplatné

3 čísla iba za 15 EUR namiesto 25,50 EUR.
Na výber dostanete aj darček.

---