Beh naozaj slabne, veľa som si dával, mám 66-67 kg, iba 13 a pol výšky 1

Ahoj!
Bež. Choďte bez nich! Nezaujíma ma, čo hovorím! Ak chcete schudnúť, športujte (bicykel, jazda na kolieskových korčuliach, plávanie na korčuliach, ETC). bežať
1-2-3 km za deň a budete cítiť námahu. Ponechajte si tento „režim“ aj v zime! Jesť ovocie, zeleninu. Bez tukových produktov. Čo najviac kapustových šalátov. Veľa šťastia pri chudnutí!

veľa

Máš pravdu!
Mnohokrat dakujem.
Budem sa riadiť tvojimi radami!

Pravidlá pre pekné chudnutie pri behu
Každý vie, že behom môžete zhodiť kilá navyše. Krásne telo, relaxáciu a dobrý tón dosiahnete iba tak, že si tenisky obujete a najlepšie v parku beháte.

Aby bol výsledok trvalý, musíte samozrejme dodržiavať niekoľko pravidiel.

Dámsky beh ustanovil najdôležitejšie pravidlá, ktoré treba dodržiavať, keď sa rozhodnete behať, aby ste schudli.

Poznajte svoj kalorický príjem

Aby beh nebol márny, musíte vedieť, koľko kalórií musíte spáliť, aby ste schudli. Napríklad tridsaťročná žena musí konzumovať (podľa amerických noriem N.R.) najmenej 2 100 kalórií denne. Ak chcete schudnúť, musíte jesť potraviny s menším počtom kalórií alebo spáliť športom konzumované jedlá.

Stanovte si realistický cieľ

Mnoho žien upadne do pasce štandardov krásy. Pravda je, že každé telo je iné a optimálna hmotnosť sa musí vypočítať podľa zdravia, energie a životného štýlu. Pred stanovením svojho „bojového plánu“ sa poraďte s odborníkom na výživu.

Aj keď chudnete, potrebujete všetky druhy potravín a výživných látok. Aktívne ženy by mali konzumovať denne 50 - 60 percent sacharidov, 20 - 30 percent bielkovín a 20 - 30 percent tukov, z celkovej kalorickej potreby. Nespoliehajte sa na „nízkotučné“ jedlá, pretože veľa z nich obsahuje škodlivé chemikálie.