Beh s činkami alebo nezmyslami - musí to byť jasné!
Beh s váhami - na internet existuje veľa rôznych názorov. Niektorí tvrdia, že to nie je zdravé, pretože nadváha poškodzuje kĺby, iní tvrdia, že chôdza s váhami nemá zmysel. Dlho som premýšľal nad kúpou manžiet na behanie, ale kvôli mnohým rôznym názorom som si nikdy nebol istý a nechal som to. Ale pri mojej poslednej návšteve obchodu SportScheck boli predo mnou “Váhy na behanie"Takže čo môžem povedať ako tester kondície, bolo takmer mojou povinnosťou ich konečne otestovať.".
Obsah: Beh s váhami: zmysel alebo nezmysel
- Nike - testovaná váhová manžeta
- Popis produktu
- Materiál a spracovanie
- Ergonómia a pohodlie
- Až doteraz to bola všetko pekná teória
- Extra hmotnosť poškodzuje kĺby
- Moje tipy na „chôdzu s váhami“
- Moje behanie s váhami - záver
- Alternatívy k bežeckým závažiam Nike
Prejsť na článok
Nike - testovaná váhová manžeta
Keďže v SportScheck boli iba 2 značky manžiet, rozhodol som sa pre tie drahšie od Nike, pretože boli oveľa pohodlnejšie ako Unifit.
Popis produktu
Váhová manžeta Nike na zápästie, anatomicky tvarovaná, nastaviteľná do šírky a zapínanie na suchý zips; praktický otvor pre palec zabraňuje skĺznutiu manžety počas tréningu; podšívka vyrobená z priedušného materiálu Drifit® udržuje pokožku chladnú a suchú; k dispozícii v 2 hmotnostiach: 1,13 kg, 0,45 kg; Manžeta na zápästie Nike, vyrobená z 91% železa, 7% termoplastických elastomérov, 2% polyesteru.
Materiál a spracovanie
Moje sú teraz manžety s hmotnosťou 1,13 kg a to znie menej, ako to v skutočnosti je. Vrchný materiál sa v spoločnosti Nike nazýva Drifit® a cíti sa trochu ako neoprén. Celé spracovanie a švy manžiet na zápästí vyzerajú skutočne úhľadne a stabilne. Výplň tvoria malé guľôčky, ktoré sa prispôsobujú zápästiu a umožňujú tak dobré rozloženie hmotnosti.
Ergonómia a pohodlie
Bežecké závažia majú malú slučku (otvor pre palec), aby sa manžeta počas behu nemohla posúvať dozadu a dopredu na predlaktí. Ľavá a pravá manžeta na závažie, ktoré môžete ľahko nasadiť pomocou robustného suchého zipsu.
Až doteraz to bola všetko pekná teória
Zatiaľ to bola všetko len pekná teória, ktorá znie dobre, ale zatiaľ nepreukázala, či je to skutočne pravda. Vďaka silnému zapínaniu na suchý zips je nasadenie manžiet naozaj jednoduché. Ak zápästím trochu zatrasiete, dokonale sa prispôsobí a ťažko sa posúva dozadu a dopredu.
Ale zo skúsenosti môžem každému odporučiť iba to, ak má tenký potný pásik, ktorý si stiahne pod manžetami na váhu, pretože to je z dlhodobého hľadiska oveľa pohodlnejšie.
Čo som si tiež všimol, je to, že pätná strana suchého zipsu nie je úplne zakrytá a že sa môže pri chôdzi trieť o tričko. To nevadí 1-2 krát, ale z dlhodobého hľadiska môže drahá funkčná košeľa trpieť, ako ukázali moje skúsenosti z testovacích jázd s rôznymi vreckami na ramená mobilných telefónov. Inak sa suchý zips drží tak, ako má, a nezlieza sa zo zápästia ani pri dlhších behoch.
Extra hmotnosť poškodzuje kĺby
Toto vyhlásenie som si prečítal viackrát na internete a bol som veľmi prekvapený z tohto dôvodu. Poškodzuje kĺby, pretože tuční ľudia by museli schudnúť skôr, ako začnú chodiť, takže nemôže byť dobré dať telu ďalšie váhy.
Určite je pravda, že niekto s hmotnosťou od 15 do 20 kilogramov by mal schudnúť skôr, ako začne behať. Hovoríme ale o 2–3 kilách dodatočnej hmotnosti a nie 15–20 kg. To znamená, že ak som ráno nebol na toalete, nesmiem chodiť, inak si to poškodí kĺby ...
No, toto porovnanie je možno trochu pritiahnuté za hlavu, ale malo by byť zrejmé, že s už trénovaným bežcom tieto ďalšie 2 kilá určite nepoškodzujú kĺby a nebežíte s ním zakaždým, inak by tréningový efekt už neexistoval.
Moje tipy na „chôdzu s váhami“
- Beh pre trénovaného človeka s 2–3 kilami ďalšej váhy nie je problém.
- Na udržanie tréningového efektu používajte závažia iba príležitostne
- Ak je to možné, s váhami nejazdite dobre viac ako 10 km
Moje behanie s váhami - záver
Dostal som „Beh s váhami„Veľmi zábavné a skutočne vyčerpávajúce, aj keď to bolo iba 2,5 kg. Každému bežcovi môžem len odporučiť, aby si to vyskúšal, a nemusí to vždy byť drahé manžety s hmotnosťou - existujú aj dobré a porovnateľné modely za menej peňazí.
Efekt tréningu je naozaj obrovský a bol som prekvapený, aj keď je to môj domáci sortiment, o čom sú tieto zápästné manžety. Efekt tréningu v horných ramenách bol tiež zreteľne viditeľný po behu, aj keď pri behu až tak nehýbete rukami. Celkovo vzaté, skvelý tréningový zážitok a príležitosť ďalej vylepšiť svoju výdrž bez toho, aby ste museli behať ďalej alebo dlhšie.