Beh, šport, ktorý predlžuje život Rumunsku Libera
Jogging je relaxačný šport, ktorý môže pomôcť predĺžiť priemernú dĺžku života. Britskí vedci preukázali, že pravidelný bežiaci program môže zvýšiť priemernú dĺžku života o 6 rokov u muža a 5 rokov .
Alexandra Jeles 0 komentárov
Jogging je relaxačný šport, ktorý môže pomôcť predĺžiť priemernú dĺžku života. Britskí vedci preukázali, že pravidelný bežiaci program môže predĺžiť priemernú dĺžku života o 6 rokov u muža a 5 rokov u ženy.
„Už dlho sa vie, že pohyb je prospešný pre vaše zdravie, ale je skvelé vedieť, že na to, aby ste si tieto výhody mohli vychutnať, nemusíte byť výkonní športovci alebo behať maratón,“ hovorí doktor Leo Creaney, špecialista. v ortopédii a športe v Muskuloskeletálnom centre BUPA v Londýne.
Správne tempo pre beh
Výsledky štúdie ukazujú, že zvyk behať každý týždeň hodinu a dve a pol hodiny pomalým alebo stredným tempom môže predĺžiť dĺžku života v porovnaní s dĺžkou života človeka, ktorý nebežkuje.
Florentina Opriş, trénerka fitnes a aerobiku, tvrdí, že pohyb je skutočne dôležitý, ale rytmus a správnosť pohybov sú rozhodujúce pre získanie pohody, zníženie hmotnosti, ale aj pre ochranu tela a prevenciu určitých chorôb. a nerovnováhy.
„Je dosť ťažké vedieť, aké je správne tempo pre beh. Bežec by sa mal pokúsiť cvičiť tempom, pri ktorom sa zrýchli dych a srdcová frekvencia a bude im teplo. Mali by ste byť schopní viesť rozhovor aj za behu. Na tejto úrovni aktivity je stimulované srdce a pľúca, a to vás udržuje v kondícii, “odporúča doktor Leon Creaney.
Štúdia, ktorú predstavila spoločnosť MediHelp International, sa uskutočnila s pomocou 1 116 mužov a 762 žien, ktoré sa venujú joggingu. Boli porovnávaní s ľuďmi, ktorí sa tomuto športu nevenujú a boli požiadaní, aby poskytli podrobnosti o svojom životnom štýle, napríklad koľko času trávia behaním a akým tempom. Dobrovoľníci boli sledovaní maximálne 35 rokov a boli zaregistrovaní ľudia, ktorí počas štúdie zomreli.
Užitočné tipy pre bežcov
Vedci ponúkajú joggingové praktiky niekoľko dôležitých tipov, ako zmeniť tento šport na veľmi zdravú aktivitu:
• Vždy je dobré pripraviť telo na jogging krátkou rozcvičkou
• Vyberte si správnu bežeckú obuv, aby ste zabránili budúcim nehodám
• Postupne zvyšujte prejdenú vzdialenosť a čas behu, nezabudnite však do tréningu zahrnúť dostatok času na odpočinok
• Pri joggingu sa odporúča hydratovať, nahradiť stratené tekutiny a zabrániť únave.
„Najlepším športom je ten, ktorý sa vám páči a venujte sa mu neustále. Existujú ľudia, ktorí radi robia druh pohybu, ktorý vyžaduje viac tela, napríklad tae-bo, beh, spinning alebo klokanie skoky, a ľudia, ktorí uprednostňujú ľahšie cvičenie. Akýkoľvek druh cvičenia však prispieva k lepšiemu zdraviu “, hovorí Florentina Opriş, trénerka fitnes a aerobiku.