Behajte krok za krokom k svojmu vysnívanému telu
Ak chcete do svojho každodenného života vniesť viac športu, bez veľkého úsilia, veľkých investícií, drahých členstiev vo fitnes klube, mali by ste vyskúšať beh.
Mníchov - Každý vie, že pohyb je zdravý, zvyšuje vašu pohodu a pomáha vám aj pri chudnutí. Pre väčšinu z nich je to navyše pekný spôsob, ako vyvážiť každodenný kancelársky život tým, že ste vonku na čerstvom vzduchu.
Výhody behu
Najväčšou výhodou behu je, že môžete ihneď začať. Každý, kto si predsavzal, že sa bude viac starať o svoju kondíciu, môže okamžite začať behať - obuť si topánky a vyraziť. Žiadna cesta, žiadne členstvo, žiadne otváracie hodiny, namiesto toho si môžete kedykoľvek zabehnúť kolo. Na začiatok nie je potrebné nijaké drahé vybavenie ani členstvo. Ak vás behanie baví, odporúčajú sa správne bežecké topánky, začiatočníkom však stačí pohodlné oblečenie a bežní tréneri. Beh možno navyše skutočne integrovať do ľubovoľného harmonogramu. Pretože nie ste viazaní žiadnou otváracou dobou, môžete si urobiť kolo kedykoľvek - či už pred prácou, po práci alebo počas obedňajšej prestávky. Cvičenie v prírode navyše prospieva nielen telu, ale aj psychickej pohode. Vďaka neustále novým bežeckým trasám nadšení bežci neustále objavujú nové, nádherné zákutia a spestrujú svoj tréning. Ak potrebujete ešte väčšiu motiváciu, môžete sa tiež stretnúť s priateľmi alebo pracovnými kolegami pre každodenný beh.
Tempo individuálneho tréningu
Aby motivácia na začiatku nezanikla v zárodku, nemali by ste od seba čakať príliš veľa. Najmä tí, ktorí predtým málo alebo vôbec nešportovali, by sa nemali prepracovávať. Nemôžete čakať, že po krátkom čase zvládnete maratón, ale skôr si stanovíte realistické ciele. Aby sa zabránilo frustrácii, je vhodné na začiatku striedať chôdzu a beh. Prvým cieľom môže byť beh 10 minút v kuse a potom možno pol hodiny. To síce neznie príliš veľa, ale je to naozaj náročné, najmä pre začiatočníkov. Urobte z toho výzvu a zvyšujte sa svojím vlastným tempom.