Behajte podľa Steffnyho; Feil, takto funguje chudnutie
V Behajte stravu Názov hovorí za všetko: okrem stravy tu hrá hlavnú rolu aj pohyb. Herbert Steffny a Dr. Wolfgang Feil, obaja so športovým a vedeckým pozadím.
Beh však nie je jediným aspektom tejto diéty. Spolu je potrebných sedem faktorov, ktoré je potrebné vziať do úvahy: Najskôr sa použije termogenéza, to znamená, že by sa mali jesť korenené jedlá, aby sa metabolizmus rozprúdil zvnútra. Pre jedlá, ktoré nie sú od prírody pikantné, sa dá použiť napríklad cesnak, chilli alebo zázvor. Rovnako sa berie vážne aj výživový faktor: namiesto spoliehania sa na výrobky s nízkym obsahom sacharidov by sa mali konzumovať aj vysoko kvalitné celozrnné výrobky („stredne ťažký sacharid“).
Diétu dopĺňajú vysoko kvalitné oleje a veľa jedál bohatých na bielkoviny. Okrem toho by mala byť produkcia hormónov v tele podporovaná potravinami obsahujúcimi aminokyseliny. Bodom číslo štyri je cvičebný program. Slúži nielen na samotné chudnutie, ale mal by tiež poskytnúť viac vitality a rovnováhy.
Poslednými tromi faktormi bežnej stravy sú vedomosti, realizácia a motivácia. Účastníci by sa mali naučiť, ako funguje ich telo a ako bude reagovať na stravu a cvičenie. Aby sa to dosiahlo, rieši sa všetko od receptov po bežecké vybavenie, čo je potrebné pre úspešné zavedenie bežeckej stravy.
V neposlednom rade sa posilňuje výdrž. Čitatelia sa dozvedajú o dôsledkoch nadváhy, ako aj o veľkých výhodách, ktoré so sebou normálna váha prináša.
Výhody bežnej stravy
Kombinácia zdravej výživy a veľa pohybu v bežeckej strave je ideálna na efektívne a trvalé chudnutie. Týmto spôsobom dostane telo všetky životne dôležité látky potrebné na to, aby fungoval napriek kalorickému deficitu. Má tiež dostatok sily na ďalšie zvýšenie vitality pohybom a tým ľahšie udržanie cieľovej hmotnosti.
Ako funguje bežecká strava, sa podrobne dozviete v príslušnej knihe. Môžete si ho objednať prostredníctvom tohto odkazu:
Nevýhody bežiacej stravy
S implementáciou však existujú menšie problémy: Nie každý znesie pikantné jedlo, recepty sa ťažko začleňujú do každodenného života, najmä pre rodiny a pracujúcich ľudí. Program tesného cvičenia sa často stáva obeťou „slabšieho ja“.
Záver - náš názor na Laufovu diétu
Základným prístupom Laufovej diéty je však zlato. Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali podrobne experimentovať, ktoré recepty sú nielen nízkokalorické, ale aj pre ne praktické. Ľudia s nadváhou by si tiež mali ujasniť cvičebný program so svojím lekárom.
Potraviny bohaté na bielkoviny môžu stimulovať spaľovanie tukov, výhodné je hlavne červené mäso (hovädzie, jahňacie, divina), pretože iba červené mäso má vysoký obsah spaľovača tukov L-karnitínu. Každý, kto jesť málo alebo vôbec žiadne červené mäso, by mal tiež stimulovať spaľovanie tukov pomocou doplnku výživy (pozri Schudnúť pomocou aminokyselín).
S čím kombinujete prvky Laufovej diéty? Dosiahli ste s ním už úspech? Ako sa motivujete k behu? Radšej beháte sami alebo s ostatnými? Je lepšie behať ráno alebo večer? Vymieňajte si tu svoje skúsenosti s Lauf Dät!