Behajte rýchlejšie a menej spaľujte
Pravdepodobne poznáte známu tézu, že za každé kilo menej (nad!) Hmotnosti skončíte v maratóne o 2 minúty rýchlejšie. Neviem povedať, či je to presne tak. - Ale rozhodne som presvedčený, že na tom v zásade niečo je:
je ľahšie bežať rýchlejšie!;-)
Športový lekár, ktorému dôverujem, mi už roky káže, že by som mal konečne bežať pomalšie, ak si chcem spáliť prebytočný tuk ...: roll:
Iste, má pravdu: pri nízkej srdcovej frekvencii sa tuk zhoršuje. Čím rýchlejšie bežíte, tým vyšší je pulz, tým viac energie sa neprijíma z tukových buniek, ale zo sacharidov.
Ale mne je to spočiatku jedno: Hlavná vec je konzumovať kalórie! A čím viac, tým lepšie!:-D Preto chcem vedieť: Ak bežíte rýchlejšie, spálite viac kalórií?
Aby som to zistil, prešiel som dvakrát presne tú istú trasu ako test. Akonáhle bola rýchlosť pohodových 7,6 km/h. A druhá jazda bola namáhavých 10,7 km/h. Tu sú ďalšie údaje na porovnanie:
Jasný: pomalý beh spálil o 167 kalórií viac! Je to iba chyba výpočtu na mojom bežiacom počítači? Alebo je to skutočne správne?
Hádal by som, že pri rýchlejšom behu sa kvôli vyššej záťaži spáli oveľa viac kalórií. Nakoniec by bola celková spotreba vyššia ako pri ľahkom behu, ktorý trvá o pol hodinu dlhšie.
V najlepšom prípade by som poradil, že - pri rovnakej vzdialenosti - je rozhodujúce, že spotreba je v obidvoch prípadoch rovnaká, pretože vyššie zaťaženie je kompenzované kratšou dobou chodu a naopak.
Čo je to teraz? Musím skutočne spomaliť, aby som spálil viac kalórií? Kto vie čo? Kto čo podozrieva? Kto priniesol svoje vlastné skúsenosti?