Behajte uvoľnene Prečo je pomalé jogovanie oveľa zdravšie Zdravie
Aktualizované: 14. 7. - 15:40
Jogging je zdravý a robí vás fit, ale nemusíte robiť rýchlostné rekordy.
Tí, ktorí idú pomaly, sa dostanú ďaleko. Toto porekadlo sa dá použiť aj pri joggingu: pretože pomalí bežci majú úžitok zo zdravotných výhod.
- Neustále vás predbiehajú ostatní bežci a cítite sa príliš pomaly?
- Podľa vedcov potom robíte niektoré veci správne.
- Pretože pomalý beh má údajne veľa pozitívnych účinkov.
Ak si zabeháte, mali by ste byť schopní hovoriť súčasne. To zaisťuje, že sa pulz nestane príliš rýchlym a že budete ohromení. Platí pravidlo: Každý beží vlastným tempom, pretože úroveň námahy sa líši v závislosti od úrovne tréningu. Ak sa chcete poriadne vyčerpať, musíte zvýšiť rýchlosť. Existuje ale veľa náznakov, že je lepšie zamerať sa na pohodové bežecké tempo.
Znižovanie stresu a spaľovanie tukov: čo hovorí za pomalý jogging
Nasledujúce dôvody hovoria pre pomalý beh:
- Jogging pomaly znižuje riziko zranenia: Ak dlho beháte príliš rýchlo, riskujete preťaženie. Zvyšuje sa riziko kŕčov a s ním aj riziko pádu. Ako pomalý bežec sa tiež môžete lepšie sústrediť na svoje okolie a reagovať na možné nebezpečenstvá od cyklistov alebo iných účastníkov cestnej premávky.
- Lepšie spaľovanie tukov: Nízky pulz vedie k spáleniu väčšieho množstva tukov *.
- posilniť imunitný systém* pomalým behaním: Nízka srdcová frekvencia by mala tiež viesť k posilneniu krvného obehu a imunitného systému.
- Úľava od stresu: Ak beháte uvoľnene a nestresujete sa ambicióznymi časovými cieľmi, môžete počas kola parkom skutočne znížiť stres.
- Dlhšia životnosť: "Tvorcovia štúdie Kodanské mestské srdce skúmali 17 000 mužov a žien vo veku od 20 do 98 rokov a ich tréningové programy. Po pozorovacom období 35 rokov vedci zistili, že tí, ktorí pravidelne behali pomaly, žili až o šesť rokov dlhšie ako nebežkyňa “, informuje portál priateľky.
Vo videu: Toto je päť najväčších začiatočných joggingových chýb!
Trendy bežeckej obuvi pre sezónu 2020
Švédsky výrobca Icebug používa v materiáli medzipodošvy svojho modelu Outrun RB9X riasovú penu. Foto: Icebug/dpa-tmn
V podrážke Under Armour Hovr Infinite je čip, ktorý zaznamenáva údaje o tréningu a informácie o dĺžke kroku. Foto: Tom Nebe/dpa-tmn
Asics Gel-Kayano (vľavo) je obuv, ktorá ponúka nohám okrem iného veľa stability aj s metatarzálnym mostíkom. Foto: Tom Nebe/dpa-tmn
Stielka Digitsole analyzuje štýl behu a odosiela údaje do aplikácie. Foto: Tom Nebe/dpa-tmn
Nike ZoomX Vaporfly Next má karbónovú dosku a veľmi reaktívnu strednú penu. Hovorí sa to, že pri behu to dá veľa spätného rázu. Foto: Tom Nebe/dpa-tmn
Spoločnosť Veja sa zameriava na udržateľnosť obuvi: Model Condor obsahuje okrem iného odpad z cukrovej trstiny a ryže. Foto: Tom Nebe/dpa-tmn
Enda je Keňanka a znamená niečo ako: utekaj! Značka z africkej krajiny má vo svojom sortimente dva modely, ktoré sú šité na mieru takzvaným metatarzom. Foto: Tom Nebe/dpa-tmn