Behanie so spaľovaním kalórií (kalórie, chôdza)

Venčim svojho psa aspoň hodinu denne. Či spálim kalórie a ak áno koľko?

chôdza

4 odpovede

ísť na prechádzku. to nie je námaha. Iste, spálite viac, ako keby ste si zdriemli. Ale tiež nie veľa.

V pohotovostnom režime potrebujeme asi 60 kalórií. Pri chôdzi je to v závislosti od rýchlosti, námahy, postavy, blablabla asi dvakrát toľko.

Ak porovnáte s joggingom: 10-krát viac ako v pohotovostnom režime (+/- 20%)

Na behanie teda použijete okolo 600 za hodinu. To znamená, že do 12 minút od joggingu spotrebujete toľko, koľko by ste spotrebovali za hodinu chôdze.

Mimochodom, keď je váš pes mladý a zdravý, rád si s vami zabehá. Môžete napríklad ísť na 30-60 minútovú prechádzku a jogovať ďalšiu pol hodinu. To ho udržuje a vy ste fit.

Ak je však vaším cieľom chudnutie, strava je 80% a pohyb 20%. Spálených kalórii môžete dať na prechádzku.

(Poznámka: Počty 60 kcal, dvakrát toľko, desaťkrát viac, 80/20 atď. Sa prirodzene líšia od človeka k človeku a od zdroja k zdroju. Toto sú hrubé pokyny.)