Behanie Toto sa deje s vašim telom, keď pravidelne beháte
Každý, kto sa v súčasnosti venuje viac outdoorovým športom a joggingu, robí nielen niečo dobré pre svoju postavu, ale aj svoju myseľ. Teraz vám prezradíme, čo sa stane s vašim telom, keď pravidelne beháte.
Behanie je jedným z obľúbených športov mnohých ľudí, pretože nielen udržuje ho fit a zdravé, je tiež zadarmo a súčasne sa na ňom privádza čerstvý vzduch. Viac ako kedykoľvek predtým je preto veľa z nich - v čase, keď sú fitnes štúdia zatvorené - o tom Beh vonku a zabezpečiť tak medzi domácou kanceláriou a karanténou Rozmanitosť vo vašom každodennom živote. Nie je žiadnym tajomstvom, že jogging vás udrží v kondícii a je vhodný pre vytrvalosť a cirkuláciu. Ale dVonkajšie športy majú mnoho ďalších pozitívnych účinkov na naše telo a ktoré to sú a prečo by ste odteraz mali začať behať, ak ste to ešte neurobili, prezradíme teraz.
1. Spaľujete tuky
Nie je žiadnym tajomstvom, že pri behu sa spaľuje podstatne viac kalórií ako pri chôdzi alebo bicyklovaní. V skutočnosti je jogging športom par excellence, s ktorým spálite najviac kalórií za hodinu - žena s asi 73 kilogramami spáli priemerne 860 (!) Kalórií za hodinu tempom 12 km/h, čo zodpovedá celému jedlu. . Ktokoľvek, kto spotrebuje viac kalórií ako spotrebuje joggingom, t. J. Kto zabezpečí negatívnu energetickú bilanciu, môže dokonca udržateľne schudnúť.
2. Zvýšenie libida
Pravidelné behanie však neslúži iba z hľadiska našej postavy v bikinách - jogging má tiež pozitívny vplyv na naše libido, ako zistili viaceré štúdie v USA a Nemecku. Dôvod: Behaním zvyšujete vedomie svojho tela a vo svojej pokožke sa jednoducho cítite dobre. Vytrvalostný tréning tiež zaisťuje, že môžete lepšie vypnúť a mať vyrovnanejšie prostredie, keď sa v posteli stane divoký. Kalifornská univerzita v San Diegu vo svojej štúdii zistila, že po deviatich mesiacoch joggingu štyrikrát týždenne žiadali bežci o zhruba 30 percent viac sexu a 26 percent dokonca viac orgazmov.
3. Ste uvoľnenejší a šťastnejší
Mimochodom, jogging je tiež skutočným obohatením mysle a duše, pretože fyzická námaha zvyšuje vaše psychické uvoľnenie. Je obzvlášť vhodné ísť behať po namáhavom dni, aby ste znížili stres. Okrem toho sa pri joggingu zvyšujú hormóny šťastia, ako sú endorfíny, serotonín a dopamín - vďaka tomu sa budete cítiť šťastnejší a zdravší, zníži sa vaša citlivosť na bolesť a pri behu upadnete do akéhosi opojenia. Medzitým serotonín zaisťuje, že sa zlepší vaša nálada a budete sa cítiť šťastní.
4. Lepšie sa ti spí
S joggingom by mali určite začať nielen tí, ktorí chcú schudnúť, ale aj tí, ktorí majú problémy so spánkom. Vďaka vytrvalostnému tréningu pri behu sa telo môže v noci lepšie vypnúť, čo zlepšuje spánok. Znižuje sa stres a hnev, čo vám dá psychický pokoj a zlepší kvalitu spánku. Nemali by ste však behať príliš blízko pred spaním, inak to bude mať opačný efekt.
5. Cítiš sa sexi
Nakoniec nielenže vyzeráme lepšie, keď sa pravidelne vrháme na jogging a prejdeme niekoľko kilometrov, ale cítime sa aj atraktívnejšie. Pretože vytrvalostný tréning vedie k tomu, že sa naše telo dostáva do formy, získavame pevnú postavu a ploché brucho, vďaka čomu sa cítime sexi a viac žiadaní. Dokazuje to dokonca aj štúdia, ktorá zistila, že 80 percent mužov a 60 percent žien sa cíti pri behu žiadanejšie. Zároveň podvedome zvyšujete svoju charizmu, ktorá je atraktívna pre ostatných.
Toto by vám za žiadnych okolností nemalo chýbať: