Beriem fórum o chudnutí 1 500 kalórií
lovely_katy
huhu kazdy so sladkym zubom!
Mal by som otázku, práve som začal chudnúť a často som mal 1 000 alebo 1 200 kalórií, teraz mi povedali, že by som mal radšej zjesť 1 500 kalórií, pretože inak to rýchlo končí jojo efektom a myslím si, že s 1 200 kalóriami naozaj pôstim. Hrozí mi relaps, moja otázka je, či chudnete s 1500 kalóriami? zažil si to?
Teší ma každá odpoveď
Sójová klobása
Huhu
1 500 kalórií je príliš málo
Vo vašom úvodnom vlákne som vám už poskytol príslušné tipy a odkazy
lovely_katy
V polovici cesty
Ak nám prezradíte svoj vek, určite vám tu niekto pomôže. Stále si študent, nie? Správna veľkosť a hmotnosť vo vašom profile?
1 500 kcal určite nestačí.
lovely_katy
Sójová klobása
V kancelárii?
Proste urobíme matematiku pre školáčku a kanceláriu, aby ste videli, ktorým smerom sa uberá:
Bazálny metabolizmus 1716
Celkový predaj 2746 s PAL 1,6 pre školáčku
Mali by ste jesť uprostred týchto dvoch, teda 2 200 kalórií
Bazálny metabolizmus 1716
Celkový predaj 2574 s PAL 1,5 za kanceláriu
Opäť by ste mali „stále“ jesť 2145 kalórií.
V 1 500 nanajvýš ženiete svoj metabolizmus o stenu a nedostanete nič iné ako prudký jojo efekt
lovely_katy
Sójová klobása
Nie, to by nebolo dobré!
Prečítajte si seba znova tu, je tu uvedené prečo
Ešte pár orechov alebo cereálií, už ste si zdravo zvýšili kalórie
Casira
Tiež som si dlho myslel, že musím skonzumovať minimálne 2000kcal. Bohužiaľ som si absolútne nič neodpustil a obrátil som sa na svojho lekára (ktorý je tiež výživovým poradcom).
Povedala mi, že existuje veľmi jednoduché pravidlo:
Muži majú dovolené jesť v priemere 2 500 kcal
Ženy môžu jesť v priemere 2 000 kcal.
Bohužiaľ som s 2000kcal (napriek cvičeniu) skutočne nič nestratil: c021:
Teraz zvyčajne jem okolo 1500 kcal a mám dobrých 1,25 kg menej týždenne. Okrem toho jazdím 2 hodiny denne. bicykel.
Samozrejme, 1 500 kcal nie je veľa, ale ak budem mať niekedy skutočný hlad, nemusím sa cítiť previnilo, keď skonzumujem 2 000 kcal.
Myslím si, že najdôležitejšie je byť plný a neísť do postele s hladom. Pretože kto zaspí hladný, ten sa tiež zobudí hladný.
Najlepšie je rozhodnúť sa sami, koľko kalórií máte. Ak si nevšimnete nejaké zníženie hmotnosti, odmietol by som to.
Prajem vám veľa šťastia a dúfam, že sa kilá budú naďalej rúcať
Sójová klobása
Opäť môžete vidieť, že lekári nič netušia
Ako by malo 2000 Kalos pasovať VŠETKÝM ženám?
Nezáleží na tom, či je vysoký 1,55 m a 60 kg alebo 1,80 m vysoký a 120 kg.
eva1302
Opäť môžete vidieť, že lekári nič netušia
Ako by malo 2000 Kalos pasovať VŠETKÝM ženám?
Nezáleží na tom, či je vysoký 1,55 m a 60 kg alebo 1,80 m vysoký a 120 kg.
Správny! Som vysoký 1,60 m, vážim 54 kg a chudnem s 1 600 kcal. S 2 000 kcal by som to však už neurobil.
Lg, Eva
Sójová klobása
plátky manga
Naozaj by som chcel mať niekoľko názorov a dúfať, že mi niekto pomôže. Teraz som si všetko spočítal a niekedy mi povedal, čo jem.
Takže po dlhom čase si urob matiku v hlave! vyšlo:
Bazálny metabolizmus: 1784,8
Obrat výkonnosti: 2543,34
Inými slovami: zjedzte asi 2 100 kalórií?!
Môže sa to tam zhruba dostať? dúfam, že práve teraz.
Takto som nemohol pochopiť automatickú kalkulačku. haha!
Ale nejako mi to nejde ani prísť na to, alebo robím niečo zle.
Ráno si dám 2-3 krajce celozrnného chleba s maslom a džemom
Medzi jablkom, nektarinkou atď., Niečo ovocné.
V čase obeda sú často fazuľa (majú tu záhradu, kde si sami sadia) a vajcia alebo chlieb. Alebo niečo ako sendvič.
Medzi tým znova jem niečo ovocné alebo niečo zmiešam (dajte si ovocie aj v záhrade!)
A na večeru sú zvyčajne zemiaky, morčacie mäso a najmenej 2 rôzne druhy zeleniny (brokolica a mrkva často).
(Na vysvetlenie: V súčasnosti som au pair v Írsku a starám sa o 3 deti denne (po - pi) okolo 9 - 10 hodín a tiež tu žijem s rodinou. Žijú veľmi zdravo.)
Je to v poriadku? Alebo príliš málo? Takže sa nasýtim, inak by som zjedol viac
Máte niekto nejaké tipy? Som totálne neistá a nechcem mať jojo efekt a určite sa stravovať zdravo a hlavne zdravo chudnúť!