Berlín „Dal som si prestávku“ - Berlín - Tagesspiegel Mobil
Lenivá zima dopadne zle: s nadváhou, problémami s krvným obehom alebo depresiami. Čo pomáha? Hýb sa! Naši autori testujú nové a klasické výrobky: vibračné tréningy, napríklad gymnastiku v saune alebo na horských dráhach
Sauna jóga. Keď urobím králika a zvlnenie veľmi malý, takmer sa udusím, pretože tričko sa mi pri dýchaní prilepí k nosu. Moje ruky mi nemôžu pomôcť, sú zovreté niekde za mojím chrbtom. Toto je jediný zlý okamih. Očakával som oveľa viac zlých momentov. Robila som Bikram jogu.
Bikram jogu vynašiel pán Bikram, presnejšie povedané: indický učiteľ jogy Bikram Choudhury v Los Angeles v 70. rokoch. Tvrdý tréning v extrémnych podmienkach, to je Bikram joga, hovorí lexikón jogy. Mala by to byť syntéza medzi tradičnou jogou a západnými trendmi vo fitnes. Špeciálna je však teplota: v miestnosti na jogu Bikram je to 38 stupňov. Možno si pomyslíte: Fíha! Ale keď vstúpim do úplne nového štúdia v Berlin-Mitte, myslím si: Aha! A predstavte si, aké skvelé to tu môže prísť, keď je v novembri hnusne zima.
Nosím toho príliš veľa. Prilis vela. Šortky do kolena, široké tričko - ostatní sa venujú gymnastike v teplých nohaviciach a bustierkach. Cvičíme 26 jogínskych cvičení po dobu 90 minút. Postavte sa na jednu nohu. Uzol dve nohy. Napnite chrbticu (králik) alebo ju stlačte (ťava). Je to všetko dosť vyčerpávajúce a sme veľmi sústredení. Pred zrkadlovou stenou robíme gymnastiku, aby sme skontrolovali držanie tela. Vidím iba svoju ružovú tvár. „Pozri sa na špičku nosa,“ hovorí trénerka Beate, ktorá sa krčí jednou nohou na druhej a ani sa netriasa. Keď ležím na chrbte a snažím sa pokojne dýchať, začujem ventilátor ohrievača a pomyslím si: Nemalo by byť o nič chladnejšie. Ste tak úžasne doma v teple. Či sa ešte niekedy prinútim behať v chladnom a mokrom parku ... neviem.
Bikram Yoga Berlin Mitte, Neue Schönhauser Straße 18, 3. záhrada, telefón 3087 87 83. V ponuke: 15 kurzov týždenne. Otváracia ponuka: desaťkrát za desať eur a mesačné lístky za 95 až 870 eur. Bikram jóga v Kreuzbergu: Gneisenaustraße 2, telefón 6956 55 22.
Lezecká stena. Mladí ľudia, silní ľudia, svalnatí, ruky veľké ako Wiener Schnitzel. A som priamo v strede. Môže to byť minimálne jej otec. Miernejšie svaly, teľatá tenké ako makaróny. Prečo som vlastne tu? Stúpanie. Kto prišiel s týmto nápadom?
Našťastie je tu Johanna. A Johanna netoleruje prokrastináciu. Oblečte si postroj, hovorí vedúci skúšobného tréningu, lano si nasaďte a zhoďte, môžete ísť. Hore! Hora volá.
Ako? Tam hore? Vertikálna nie je vôbec výraz. Biele steny, červené steny so škaredými prevismi stúpajú vysoko ako kostolná veža na strechu haly. Je to iba 15 metrov, hovorí Johanna. Viem, že klame, aby ma upokojila. Pravdepodobne 50 metrov robí žalúdok čudné pohyby.
Ostatné, tie, ktoré majú ruky s rezeň, sú už v polovici cesty a chytajú tieto farebne dotiahnuté rukoväte, akoby to boli rukoväte na hrnčeky na pivo, ktoré ťahajú, zvedajú a rozširujú. Nedeľná prechádzka vo zvislej polohe. Školenie, ktoré ťažko môže byť úplnejšie. Pretože lezenie využíva svaly, o ktorých ste predtým len ťažko vedeli. A dodáva zimou unaveným telám tigrovitú pružnosť.
Hora volá hlasnejšie. A teraz na mňa volá čoraz zreteľnejšie. Zachovajte pokoj, nič sa nemôže stať, som pevne na lane. A Johanna sleduje. Prvé úchopy, prvé kopy, áno, vytiahnuť, stlačiť, ide stále lepšie a lepšie, ide stále rýchlejšie, zívajúca priepasť podo mnou, vysoká nadmorská výška, vľavo kvitne protivník a vpravo horec! Hore! Ďalšie uchopenie, kamzíci sa sťažujú, balíček kozorožcov odlieta . Sme nádherné hory, slnečné výšky, horskí tuláci. Ďalšie uchopenie, ďalší krok. Adrenalín, endorfíny, hormóny šťastia.
Niežeby to červené niečo nebolo. Tá okrúhla, hladká a odpudzujúca vec. Lepí sa na stenu ako ropucha. Mala by to byť rúčka, hm? Ako ho však chytíte, ako chytíte ropuchu? Chytený, pošmykol sa. Ešte raz. Opäť skĺzol preč. Pulz sa zrýchľuje. Čo robiť? Možno to žlté pero tam hore. Malý ako korok z fľaše. Ako to chytíš? Beznádejný. Potenie Pravá noha sa začína sťažovať. Napokon, na tomto mini kope stojím už celú večnosť. Začína sa chvieť, v alpskej terminológii to znamená „šijací stroj“. A červená ropucha sa mi smeje. Johanna, pomôž, trochu porozumej, nechaj ma dole, Johanna. Wolfgang Prosinger
Magic Mountain GmbH, Böttgerstraße 20-26 in Wedding, telefón 88715790, vstupné 12-14 eur, skúšobný kurz 30 eur. Lezenie je možné aj v horolezeckej hale T-Hall, Thiemannstraße 1 v Neuköllne, telefón 68089864. Denný lístok od 10 eur, skúšobná lekcia 30 eur.
Vibračný trenažér. Zostáva 17 sekúnd, hovorí Patrick, môj „osobný tréner“. Ako? Ale zatiaľ? Nakoniec by to malo byť iba desať za sedem sekúnd. Desať sekúnd je skvelých! Od tej chvíle sa večnosť stane zvládnuteľnou rozdelenou do desiatich jednotiek. „Fitvibe“ pípne desaťkrát, to je zariadenie: malý tanier antracitovej farby, desať centimetrov nad podlahou, rukoväť na úrovni ramien, displej. Stojíte na tanieri a venujete sa svalovým cvičeniam. A vibruje. Desať pípnutí, potom to má pochopenie. Potom je koniec. Áno, dá sa to, aj s pudingovými kolenami a gumenými lýtkami a tunelovým videním. Z desiatich ich môžete počítať, deväť, osem, sakra, kde je tých sedem? Drep nižšie, hovorí Patrick. Ale to nie je možné, myslím si, že potom gumené lýtko praskne. Šesť. Prečo je tu zrazu také horúco?
Tu. Holmes-Place, Friedrichstrasse, fitnes štúdio, prvé poschodie; tu, kde sa teraz vlní nevysvetliteľná hmla, ktorá prehltne všetky ostatné. Patrick je tiež preč. Ach nie, stále je tam. Môžete ho počuť rozprávať. Aktivovalo by sa tiež spaľovanie tukov. Teraz by boli tí traja skvelí. Ale päťka tam ešte nie je.
Vibračný tréning? 50 sekúnd pri 25 Hertzoch, možno aj viac. Dobré vibrácie. Trojrozmerné nepravidelné vibrácie, proti ktorým vaše telo nemá šancu, sa nedokáže prispôsobiť. Ach nie, žiadna šanca! Priamo do vašej úplne poslednej vlákniny - na 100 percent, kde bežný silový tréning dosiahne iba 40. Stimuluje svaly. Uvoľňuje kĺby. Uvoľňuje hormóny. Spevňuje spojivové tkanivo. Potom sa tak cítite, hovorí Patrick a s jeho impozantnou hodnotou 1,95 sa pred sebou postavíte v najlepšom štýle staviteľa tela. Vibračné cvičenie. Je úplne nový. Majú vyvinutých vedcov v oblasti športu. Robili to už dlho na rehabilitáciách. Toto mi nepripadá ako rehabilitácia.
Vibračné cvičenie. Horná časť tela. Chrbtové svaly. Biceps. Nič sa nešetrí. To je všetko, dobre, vynikajúce - zariadenie sa zjavne cíti zodpovedné za celé telo. Uvoľňuje napätie. Posilňuje pasívny pohybový aparát. Zmierňuje stres. Hovorí Patrick a uvedomuje si: Demontujem. Asi vyzerám ako Zoetemelk v Alpe d'Huez. Bledá Vyčerpaný. Vlasy sa lepia na čelo. Byť otrasený je vyčerpávajúce. Patrick má pochopenie. Prístroj môžete tiež použiť na relaxáciu, dve minúty, 30 Hertzov: ležať pred ním, na podložke, s nohami na ňom. Patrick hovorí, že by boli dobré dve sedenia týždenne, každé po pol hodine. Zlepšuje tiež koordináciu. Určené z dlhodobého hľadiska. Z krátkodobého hľadiska sa naskytne otázka - ako potom schádzate zo schodov? Axel Vornbäum
Používanie vibračných tréningových zariadení stojí vždy navyše, a nie príliš krátko: Na Holmes Place, telefón 20624949, 30 minút stojí 10 eur pre členov, 15 eur pre hostí (hostia môžu prísť trikrát, potom sa musia stať členmi). Rovnako v spoločnosti Aspria (iba ako člen), Karlsruher Straße 20, telefón 890688810, sa zariadenie volá Power Plate, 20 minút 10 eur, päťpriepustná karta s trénerom 45 eur, desaťpriechodová karta 79 eur. Alebo v obchode predajcu, Bismarckstraße 97, telefón 3121110, desaťkartová karta na 20-minútové jednotky 98 eur; tu sa členstvo nevyžaduje.
Kurz boxu. Všetko sa začína tým, že stojím na zastávke električky a električka do Weißensee neprichádza. Prídem neskoro! Čo na to hovoria v boxerskom chráme? Musím robiť kliky? Prvý pot. O 18. hodine a dvoch minútach mi rozbúšilo srdce a vtrhol som do haly. Asi 20 mužov sa potí v radoch po dvoch pod nemilosrdným neónovým svetlom. „Postavte sa dozadu,“ hovorí tréner. Zúčastňujem sa: bleskurýchle skákanie vo všetkých variáciách, klus na mieste, kruhy v bokoch, strečing. „Päty po zadok, rýchlejšie, rýchlejšie,“ zavelí. Musím sa smiať - na mojej strednej hodine jogy by to teraz znelo: „Cíťte energiu, ktorá prúdi z chodidla chi do solar plexu.“ V boxerskom chráme nazývajú veci menom, a inak zjavne platí pravidlo: drž hubu . Veľmi príjemné pre niekoho z komunikačného priemyslu! Potom si všimnem, že ostatní cvičenci držia v rukách malé závažia.
Neskôr ma tréner naučí základné držanie tela v boxe. 30 minút tieňového boxu pred zrkadlom. Potím sa ako blázon, ale cítim sa dobre. Tréner koriguje moje držanie tela. Trápne nosím malú dievčenskú svetlomodrú teplákovú súpravu. Keď tréner spozoruje, že chcem na chvíľu zlomiť päste, aby som si dal dole bundu, povie: „Dávam si pauzu od pauzy?“ Potom mi dá obväzy a navlečie na mňa skutočné boxerské rukavice - ja, to Bantamová váha, som pripravený na bitku storočia s obávaným vrecom s pieskom. Vezmi to! A teraz toto! Zatiaľ čo pokročilí hráči zápasia vedľa, vytiahnem plecia, chránim si tvár a urobím krok tam a späť. Keď štrajkujem, vydýchnem a frčím ako miniatúrny poník. Na malú chvíľu sa obávam, že sa vrece s pieskom môže vypomstiť. Robí to tiež, pomerne rýchlo sa to otočí naspäť mojím smerom, ale káčem, vyhýbam sa. Tréner hovorí dobrú vetu: „Človeče, neboj sa, si najmladší!“ Musím sa uškrnúť.
A na krátku chvíľu si predstavujem, že vrece nie je vrece, ale osoba. Veľmi konkrétna osoba. Funguje to.
Po 90 minútach nasleduje niekoľko mimoriadne nepríjemných partnerských cvičení na žalúdok: napríklad brušáky. Dokážem jedenásť za sebou - možno aj preto, že na mne sedí úplne cudzí človek s neskutočnými brušnými svalmi. Zvláda 30. To je všetko. V dámskej šatni je dosť osamelo. Muži idú na pivo bezo mňa. Esther Kogelboom
Boxtempel Weißensee, Lehderstrasse 42-43, tel. 0172/6069423. Box je v utorok o 20:00 a v piatok o 18:00. Na skúšobnú hodinu by ste sa mali zaregistrovať vopred. Dôrazne sa odporúča dochvíľnosť. Nič pre slabé nervy. Varianta fitness sa volá Tae Bo alebo Fit Bo. V mnohých štúdiách.
Barový stolný tenis. Kvôli zábavnej udalosti. Keby to bolo naozaj všetko o zábave, určite by som tak neurobil grimasy. Každý úder do konca ma štve. Každá lopta v sieti je pre mňa trápna. Možno preto, že sa nehanbím len pred spoluhráčom, ale rovno pred 20. Čo v bare „Dr. Pong “sa hrá v Prenzlauer Berg, väčšina z nich ešte zo školy vie:„ Čínština “je to, čo to znamená v odborných kruhoch, niektorí tiež hovoria„ Rundlauf “alebo„ Stolný tenis pre chudobných “. Pravidlá sú jednoduché: stačí udrieť loptou cez sieť, ponáhľať sa na druhú stranu, zoradiť, počkať, znova udrieť, znovu bežať. Ak zlyháte, ste vylúčení. Poslední dvaja rozhodujú o víťazovi medzi sebou, potom sa všetko začína odznova.
Niektorí hostia hrajú, akoby tu trávili všetok svoj voľný čas. Alebo potajomky cvičiť doma v suteréne. V každom prípade sa do finále prebojujú vždy tí istí chlapci - a nanešťastie vždy sú to tí istí chlapci, ktorí sú vyhodení na začiatku nového kola. Ja napr. Vo svojich krátkych úlohách ťažko hovorím o športe. A akékoľvek kalórie, ktoré pri tom stratím, okamžite zjem znova, pretože počas hry pijem pivo. Koniec koncov: ak držíte netopiera v jednej ruke a fľašu od piva v druhej, nemôžete si zapáliť cigaretu. Vôbec nie také nezdravé, krčmový stolný tenis. Sebastian Leber