Čo nerobiť, ak ste tehotná (rizikové aktivity počas tehotenstva)
Ženy z toho majú veľa výhod fyzické aktivity počas tehotenstva, ale niekedy sú potrebné ďalšie preventívne opatrenia kvôli rizikám spojeným s nainštalovanými zmenami.
Počas tehotenstva sa zvyšuje srdcový rytmus, srdcový rytmus, ventilácia a príjem energie, takže energetická fyzická aktivita môže tieto parametre zvýrazniť.
Hormonálne zmeny zvyšujú laxnosť kĺbov a sú spojené s vyšším rizikom zranenie.
Rizikové aktivity počas tehotenstva:
- Pády/trauma: v dôsledku relaxácie väzov sú tehotné ženy vystavené zvýšenému riziku úrazov. Je potrebné vyhnúť sa športu alebo pohybom, ktoré predisponujú k týmto komplikáciám.
- Pozícia: cviky vykonávané z polohy na chrbte (na chrbte) po prvom trimestri alebo 16. týždni sa neodporúčajú. Možnými dôsledkami sú pokles srdcového výdaja a ortostatická hypotenzia. Alternatívou je: bočná poloha alebo ortostatizmus.
- Nadmorská výška/výška: cviky vo výškach nad 1 800 - 2 500 m sa neodporúčajú. Ženy musia poznať príznaky výškovej choroby. Potápanie je zakázané, pretože plod nie je chránený pred odtlakovaním a v obehu plodu sa môže vyskytnúť tromboembolizmus.
- Chlad/teplo: je potrebné sa vyhnúť extrémnym teplotám.
- Neaktivita: môže viesť k zníženiu srdcovej frekvencie.
- Intenzívna fyzická aktivita: vylúčenie atletických súťaží, stresujúcich zamestnaní, ktoré zahŕňajú dlhé výlety. (1)
- Zdvíhať závažia: izometrické pohyby vystavujú telo ďalšiemu kardiovaskulárnemu a muskuloskeletálnemu stresu.
- Jóga: tento šport niekedy vyžaduje dobrovoľné apnoe (zastavenie dýchania).
- Cvičenie na posilnenie brušných svalov: V dôsledku oslabenia brušných svalov sa môže vyskytnúť stav nazývaný diastasis recti (oddelenie pravých brušných svalov).
- Činnosti, ktoré si vyžadujú zmenu ťažiska (tenis/squash): vyskytujú sa poruchy rovnováhy. (2)
Najdôležitejšie zmeny v tehotenstve sú pribrať a zmena ťažiska, tieto vedú k vzniku progresívnej lordózy.
Pri absencii komplikácií alebo osobitných podmienok, pohyb a cvičenie sú indikované v tehotenstve. Pre ženy s určitými podmienkami môže mať cvičenie niektoré negatívne účinky.
Relatívne kontraindikácie tehotenského aerobiku:
- anémia
- Nekontrolovaná materská arytmia
- Nekontrolovaná hypertenzia
- Silný fajčiar
- Chronická bronchitída
- Zle kontrolovaná cukrovka I. typu
- Nekontrolovaná hypertyreóza
- Zle kontrolované záchvaty/epilepsia
- Extrémny sedentarizmus
- Chorobná obezita
- Index telesnej hmotnosti (BMI)
Sex v tehotenstve je vo všeobecnosti bezpečný a má len málo komplikácií. Sexuálna aktivita je v tehotenstve bežná, .
Či už ide o tehotenstvo normálnym spôsobom alebo vývoj tehotenstva má komplikácie, zistite ktoré .
Tehotenstvo je čas, keď sa zdá, že sa mení celý náš život. Tu je 10 najbežnejších.
- Tehotenský kalendár
- Koncepcia
- príznaky a symptómy
- Prenatálna starostlivosť
- Choroby počas tehotenstva
- Lieky a tehotenstvo
- Prenatálne lekárske testy
- Odporúčania počas tehotenstva
- Výživa počas tehotenstva
- potrat
- cisársky rez
- Po narodení
- Tehotenské vyšetrenia a chirurgické zákroky
- Narodenie
- Dvojča tehotenstva
- Vitamíny a minerály v tehotenstve
- dojčenie
- Plodnosť a neplodnosť
- Časté otázky
Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:
Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:
Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.
Správy, správy a lekárske udalosti
Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník
Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.
Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!
„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.