Bery Fitness & Spa Iancului - Zranenia ramien, autor Radu Buculea
Článok zverejnený 12.04.2020
Mnoho ľudí si teda myslí, že ste sa zbláznili, ak im poviete, že im napravíte zranenie ramena, a to jednoduchou nápravou krátkej dorzálnej flexie členka. A do istej miery majú pravdu.
Nemôžete povedať, že zranenie ramena je úplne dôsledkom nedostatku dorziflexie. Tiež nemôžete povedať, že ak športovec utrpel zranenie ramena a zotavil sa, obyčajné zafixovanie dorziflexie mu rameno napraví.
Dá sa však povedať, že existuje súvislosť. A ak existujú obmedzenia v členku, nikdy nebude schopný stabilizovať tiež svoju lopatku. Ich rameno sa tak stane narušené. Ako to vieme? Choďte za reťazou.
Ako sme hovorili, všetko v tele je spojené kinetickým reťazcom. Všetko sa to začína v tomto reťazci, keď sa noha športovca dotkne zeme. Spojenie medzi ramenom a členkom funguje takto .
• Základom ramenného kĺbu je lopatka. Je to dobre zdokumentované. Otočný uzáver v podstate stabilizuje hlavicu humeru proti glenoidu a udržuje kĺb stabilný. Svaly manžety rotátora vychádzajú z lopatky.
• Lopatka je navrhnutá tak, aby bola veľmi stabilná a pri atletických pohyboch horného vlaku sa veľmi nehýbala. Lopatka je založená na kolektívnej skupine svalov, ktorá sa nazýva „lopatkové stabilizátory“ (kosoštvorce, lichobežník, veľká chrbtová kosť atď.), Aby obmedzila pohyb lopatky a poskytla stabilnú základňu rotátorovej manžety. Ak stabilizátory lopatky slabnú alebo nepracujú správne, základ je nestabilný, takže rameno sa stáva bolestivým.
• Štúdie EMG preukázali, že existuje priame spojenie medzi lopatkovými stabilizátormi a zadkom na opačnej strane tela (tj. Ľavé rameno je spojené s pravým zadkom). To sa deje cez torakolambársku fasciu, ktorá vedie šikmo dozadu. Takže ak glutety nepracujú dobre, lopatkové stabilizátory na opačnej strane nebudú dobre fungovať.
• Existuje priama súvislosť medzi schopnosťou športovca vykonávať dorzálnu flexiu a zadkom. Ak dorsiflex nefunguje dobre, nemôžete dobre aktivovať zadok.
Rýchle a ľahké vysvetlenie
Ak pravý členok nedovoľuje dorziflexiu »pravý zadok sa neaktivuje» ľavé lopatkové stabilizátory nepracujú pri normálnej kapacite »otočný uzáver je prepracovaný a snaží sa stabilizovať hlavicu humeru» u športovca sa vyvinie tendonitída alebo ešte horšie.
Upozorňujeme, že toto spojenie nie je koniec. V tom zmysle, že hoci je potrebné mať na pamäti, že fixácia členka nemusí nutne opraviť rameno, kvôli počtu článkov v reťazci. Musíte sa teda ubezpečiť, že napravíte všetko, čo existuje v reťazci medzi týmito dvoma oblasťami. Ak však máte postihnutý členok, vaše rameno nebude také zdravé, ako by malo byť.
Ak ste niekedy pracovali s tvrdohlavým a ťažkým ramenom, ktoré sa, zdá sa, nezlepšuje, pravdepodobne to je chýbajúci magický tip.