Bez cholesterolu. 8 potravín, ktoré bojujú proti cholesterolu. Zahrňte ich do svojho jedálnička!

Bez cholesterolu! Skutočný bojový pokrik! Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi spojené s vysokými triglyceridmi sú problémom väčšiny z nás. Preto je vhodné, bez ohľadu na vek, kontrolovať hladinu cholesterolu a triglyceridov každý rok.

bojujú

Základom tohto problému, ktorý by sa nemal liečiť ľahostajnosťou, je nezdravý životný štýl založený na strave s vysokým obsahom tukov a nedostatku pohybu. Ak sa tento problém nezistí pri pravidelných krvných testoch, čo je jediný spôsob, ako zistiť túto nerovnováhu v krvných lipidoch, prichádzajú pacienti k lekárovi najčastejšie neskoro, keď nie je veľa čo robiť.
Cholesterol, podobne ako triglyceridy, sú tuky, ktoré sa v tele nachádzajú prirodzene a ktoré cirkulujú v krvi a pochádzajú hlavne z asimilácie telesného tuku, cukrov a alkoholu.

Pečeň je orgán zodpovedný za produkciu krvných tukov - triglyceridov a cholesterolu - ktoré sú pre organizmus nevyhnutné. Cholesterol je mimoriadne dôležitým faktorom pri syntéze ďalších životne dôležitých produktov, ako je adrenalín, kortizol (stresový hormón) a pohlavné hormóny. Je potrebné zdôrazniť, že ľudské telo ich každý deň potrebuje, aby správne fungovali. Navyše bez cholesterolu nemôžeme žiť a nemôžeme mať deti.

Zvýšenie množstva cholesterolu v krvi nad hodnoty považované za normálne sa nazýva hypercholesterolémia.
Veľké množstvo cholesterolu v krvi vedie k ateroskleróze, ktorá sa vyznačuje ukladaním tuku a cholesterolu v stenách tepien, čo vedie k ich zúženiu až zanášaniu. Dôsledkom môže byť infarkt myokardu alebo mozgová príhoda.

Zdravý život bez vysokej hladiny triglyceridov a cholesterolu je dokonca možný. K tomu je potrebné len trochu odhodlania a disciplíny. A úspech je založený na strave, v ktorej by nemali chýbať tieto potraviny, ktoré majú vlastnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi:

1. Vlašské orechy, mandle a lieskové orechy
Sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, vlákninu, minerály, vitamíny a ďalšie prvky, ako sú antioxidanty. Podľa jednej štúdie mali ľudia, ktorí konzumovali v priemere 67 g mandlí, orechov alebo iných orechov denne, pokles celkového cholesterolu až o 5,1%. Musíte byť opatrní, aby tieto jedlá neboli pokryté soľou alebo cukrom.

2. Pistácie
Výskum spojil konzumáciu pistácií so zlepšeným lipidovým profilom, a to zvýšením HDL cholesterolu (dobrý cholesterol) a znížením LDL cholesterolu (zlý cholesterol). Pretože pistácie sú bohaté na vlákninu a antioxidanty, chránia bunky tela pred oxidačným stresom, ktorý podporuje zhrubnutie stien tepien.
Okrem toho sú pistácie bohaté na draslík a horčík spojené s nižším krvným tlakom.

Čítajte viac a od ANTENA SATELOR zistíte, ako môžete efektívne znížiť úroveň CHOLESTEROL.