Bez diéty S týmito piatimi trikmi štart pri chudnutí skutočne funguje (FOTO)

(ots) - Aby sa dobré úmysly stali skutočnosťou, pomôžte pre
niekoľko trikov na zahájenie štíhlejšieho života. Lekár pre
Gynekológia prof. Dr. Marion Kiechle a novinárka v oblasti zdravia Julie
Gorkow vedia, ktoré - a majú to vo svojej novej knihe „Deň za dňom jednoduchšie“
napísané.

Doprajte si dostatok spánku a zaobíďte sa bez televízie alebo smartfónu pred sebou
Zaspať. Nech je tma: svetelný zdroj v spálni je vyvýšený
riziko obezity o 22%.

Vedome si užívajte:

Sadnite si, aby ste jedli za stolom, a nejedzte na cestách
V zhone alebo náhodne večer pred televízorom. Každé sústo trochu požujte 20-krát
- Dobre žuvané jedlo vás nasýti dlhšie, lepšie sa strávi a budete sa cítiť lepšie
Hladina cukru v krvi stúpa pomalšie.

Vláknina je potravou pre črevá: sú s ňou „dobré“ baktérie v čreve
správne živiny, zabezpečujú zdravú črevnú flóru,
je opäť dobrý na trávenie a zabraňuje obezite. Vlákno
tiež sa budete cítiť dlho plní a telo musí na energiu vydávať viac energie
Rozkladajte jedlo. Ideálnych je 30 gramov vlákniny denne, napríklad z
Celozrnné výrobky, ovocie a zelenina.

Oklamať hlad:

Pripravte si „núdzový“ program pre prípad, že máte chuť na jedlo: choďte na kolo
okolo bloku, zavolajte priateľke, vypočujte si jej obľúbenú pieseň, evakuujte
Ležíte okolo - skrátka: rozptýlite sa. Po 15 minútach sú
Podrážky väčšinou zmizli.

Motivujte sa:

Zapíšte si svoje osobné dôvody chudnutia, napríklad späť na
Obľúbené šaty sa hodia, môžu stúpať po schodoch bez lapania po dychu, krvného tlaku
zmenšiť. Keď sa zaseknete, majte svoje poznámky po ruke

a znova vieš, prečo si sťahuješ opasok
chcieť.

Chudnite zdravo, dosiahnite svoju vlastnú pohodlnú váhu a zostaňte štíhli: Kto
ak sa týmito témami zaoberáte, nájdete ich v bestselleri „deň za dňom“
Pokyny pre individuálnu reguláciu hmotnosti od prísnych diét.
Autori pretavujú súčasné vedecké štúdie do každodenného života a
odhaliť ich zoštíhľujúci vzorec.

Ďalšie informácie: https://www.gu.de/neu-bei-gu/tag-fuer-tag-leichter/

Grдfe und Unzer Verlag
Franziska Sedlmayr
GrillparzerstraЯe 12
81675 Mníchov
Telefón: (089) 4 19 81-165
E-mail: franziska.sedlmayr (at) graefe-und-unzer.de

Ďalší materiál: https://www.presseportal.de/pm/16751/4488135
OTS: GRДFE UND UNZER VERLAG GmbH

Pôvodný obsah: GRДFE UND UNZER VERLAG GmbH, prenášaný správou aktuell

Ďalšie informácie o tejto tlačovej správe:

zdravie

jedlo a amp

piť

Informácie o spoločnosti/krátky profil:

Poskytnuté používateľom: ots
Dátum: 10. januára 2020 - 8:00
Jazyk: nemčina
ID novinky 1783988
Počet znakov: 3105

Mníchov

Zdravotníctvo - medicína

Táto tlačová správa bola predtým 414 časy volané.

Tlačová správa s názvom:
„Bez diéty: S týmito piatimi trikmi štart pri chudnutí skutočne funguje (FOTO)„
je za novinársku a redakčnú zodpovednosť

Vezmite prosím na vedomie ďalšie informácie o vylúčení zodpovednosti (podľa TMG - TeleMedianGesetz) a ochrane údajov (podľa GDPR).

---