Štíhle lýtka 3 triky pre krásne nohy
Chcete štíhle lýtka a krásne nohy, ale v lete bojujete so zadržiavaním vody a tučnými nohami? Potom čítajte ďalej
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Leto je konečne tu a s ním aj ranná otázka: sukňa, šaty alebo culottes? Nohy boli celé mesiace ukryté v rifliach a pančuchových nohaviciach, ale to je zatiaľ koniec. Naše nohy konečne opäť vidia slnečné svetlo a nasávajú čerstvý vzduch.
Je len hlúpe, že počas tejto doby môžu opuchnúť aj nohy, členky a lýtka. To je nielen nepríjemné, ale niekedy môže byť aj bolestivé. Preto vám prezradíme každodenné triky, pomocou ktorých sa zbavíte zadržiavania vody a tučných nôh a vyformujete svoje lýtka.
Štíhle lýtka: 3 triky pre krásne nohy
1. Každodenné fitness cvičenie pre štíhle lýtka: zdvih päty
Tak jednoduché a napriek tomu efektívne: Jednoduché zdvihy päty aktivujú lýtkové svaly, ktoré sú unavené z neustáleho sedenia, a formujú ich. Cvičenie sa dá pohodlne vykonávať kdekoľvek, napríklad keď čakáte na autobus. Jednoducho sa o ňu opriete alebo ju niekde držíte a chodíte po špičkách. Vydržte dve sekundy a pomaly sa znova usaďte. Opakujte, kým nepríde autobus alebo kým vám nespália lýtka.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Pokročilé fitness cvičenie pre štíhle lýtka: drepy
Drepy nepracujú iba lýtkami, ale aj stehnami a zadkom, aby tonizovali celú nohu. Jednoduché cvičenie môžete zahrnúť do svojho týždenného cvičebného programu. Ako na to správne: Postavte sa na šírku ramien a natiahnite ruky rovno dopredu, aby ste počas celého cvičenia udržali rovnováhu. Teraz kontrolovane tlačte boky zadkom dozadu smerom k podlahe. Chrbát zostáva čo najrovnejší. Ak je váš zadok nižší ako vaše stehná, ktoré sú rovnobežné s podlahou, začnete sa opäť kontrolovane pohybovať hore. Opakujte, kým už nemôžete a potom ešte dvakrát.
3. Štíhle lýtka bez akejkoľvek kondície: striedavé sprchy
Aby ste zabránili opuchnutým členkom a hrubým lýtkam ráno, pomáha striedavé sprchovanie studenou a teplou vodou. Kontrastná sprcha vždy začína v bode, ktorý je od srdca najďalej. V tomto prípade päty. Opláchnite ľadovo studenou vodou zdola nahor a opakujte teplou vodou. To aktivuje funkciu žíl v nohách a znižuje zadržiavanie vody.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies