Štíhle s marhuľami - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia o diéte 177. Dokážete schudnúť pomocou marhúľ? Môžete a ako! Rovnako ako takmer akékoľvek iné ovocie, sú ideálne na konzumáciu štíhlej stravy.

Sú sladké a elegantné. A iba 43 kilokalórií na 100 gramov. Sen. Nikde inde nie je toľko pôžitku za tak málo kalórií. Určite by ste sa nemali spoliehať na jediný produkt, ak chcete schudnúť. Ale marhule sú vynikajúce produkty na chudnutie za predpokladu, že ich nebudete jesť alebo len ako džem alebo koláče. Pretože marhuľa nie je vhodná len na dezerty alebo koláče, ale aj na všetky druhy výdatných jedál, či už k jahňacine, teľacine, bravčovému alebo kuraciemu mäsu. Letné ovocie vynikajúco chutí aj v kombinácii s rybami alebo zeleninou. Alebo by sme boli v grilovacej sezóne s nízkokalorickou, mierne exotickou marhuľovo-kari omáčkou zo zrelého letného ovocia alebo jednoducho ako doplnok k šalátu?

Početné cenné prísady

Ale nielen veľmi nízky obsah kalórií robí z aromatického ovocia zdravú pochúťku, ale aj množstvo cenných prísad. Patrí sem nielen dlhý zoznam vitamínov, predovšetkým vitamínový prekurzor betakaroténu pre dobrý zrak a krásnu pokožku, ale aj minerály ako draslík, fosfor, vápnik a železo.

Vedeli ste, že Švajčiari každý rok zjedia viac ako 16 000 ton marhúľ? To sú v priemere dve kilá na osobu. Každá druhá marhuľa zjedená vo Švajčiarsku pochádza z Valais. Valaisské marhule tvoria 96 percent švajčiarskej produkcie. Kvalitu zaručuje štítok „Brand Wallis“. Kultivácia sa za posledné roky výrazne zmenila. Dnes sa pestuje viac ako 70 rôznych odrôd. To znamená, že marhule Wallis sú k dispozícii od začiatku júla do konca augusta.

Takto sa to robí:

Marhuľa je ukážkovým príkladom toho, že ovocie by sa malo do hlavných jedál zapracovávať čo najčastejšie a čo najnápaditejšie.
Spolu s dodávateľmi bielkovín, ako sú ryby alebo mäso, sú ovocie, napríklad marhule, skvelým prostriedkom na chudnutie.
Kombinácia so zeleninou a šalátom je obzvlášť lahodná a sýta.
Pripravte si na raňajky vynikajúce müsli naplnené našou vločkovou zmesou s mliekom s nízkym obsahom tuku alebo prírodným jogurtom, jablkom a marhuľami a hrsťou orechov.
Marhule si vďaka nízkemu obsahu kalórií môžete vychutnať aj srdečne a bez obmedzenia.
Marhuľa zaujme aj vysokým obsahom takmer všetkých vitamínov a minerálov.
Marhuľa si všetky tieto vlastnosti zachováva, keď je sušená.
To trochu zvyšuje hustotu kalórií. Ale aj tak nemôžete jesť príliš veľa sušených vitamínových bômb, pretože vás zasýtia rovnako ako čerstvé ovocie.
Dve alebo tri sušené marhule sú dobré a dlho žuvajú úspešný recept proti chute a chuti do jedla.

Záver:

Marhule sú také chutné, poskytujú toľko cenných vitamínov a minerálov a majú tak málo kalórií, že si ich treba vychutnať pri každej príležitosti, najmä počas zberu marhúľ vo Valais.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.