Bez lepku, cukru a mäsa - 3 vynikajúce možnosti kompletného menu - eBUCATARIA

mäsa

Ak ste tiež fanúšikom zdravej, bezlepkovej, bez cukru a bez mäsa, tu sú 3 chutné možnosti kompletného menu. Ak zvyčajne jete mäso, prečítajte si tento článok, ale niekedy cítite potrebu mierne ľahších, zdravších a konzistentnejších možností.

Prečítajte si tu tri možnosti, ktoré sme vybrali pre raňajky, obed a večeru. Konzultujte recepty, vyberte si svoje obľúbené, nezabudnite však ani na možnosti dezertov, ktoré tiež idú „v rovnakom trende“.

Raňajky

Quinoa s medom a orechmi (ak neviete, ako variť quinoa, tu sú pokyny)

Variant 2

5 prepeličích vajec, uvarených natvrdo

1 šalát so zeleninou (uhorka, žltá paprika, paprika, špenát, šalát, petržlen, soľ, korenie, citrónová šťava)

Smoothie zo špenátu, šťava z ½ citrónu, ½ nastrúhanej mrkvy, šťava z pomaranča, ½ banánu, petržlenovej vňate, pár kociek ananásu.

Obed

Zeleninová polievka (bez ohľadu na to, ako jednoduché sa to môže zdať, je vynikajúca a očividne veľmi zdravá, náš recept nájdete tu.

Namiesto chleba si môžete vybrať medzi hrsťou orechov alebo klasickou a lahodnou polentou.

Karfiolové jedlo (pozri tu je náš recept)

Miešaný šalát (1 červená cibuľa, pár lístkov špenátu baby, predtým mierne zmäknuté mandle, červená paprika, zelená paprika, soľ, korenie, olivový olej, kozí syr).

Nakladaný zeleninový guláš (pozri tu je recept)

Večera

Zeleninový šalát (nadrobno nakrájaná kapusta, vlašské orechy, avokádo, tekvicové semiačka, petržlen, citrónová šťava, cherry paradajky, olivový olej alebo kokosový olej)

Recept na bezlepkové cestoviny, v rôznych kombináciách. Napríklad si vyberte medzi Sušené cestoviny penne s paradajkami alebo Cestoviny Rigatoni s hráškom a syrom.

Ako dezert máte veľa možností: občerstvenie s orechmi, sušené biče a mandarínky, exotické občerstvenie, smoothie s ananásom a kokosom, občerstvenie s banánom, goji a jahodami, surové pralinky s karobom a práškom zo semien, smoothie s bobuľami, dezert s kokosovým a pomarančovým mliekom, vrstvený dezert atď.

Všetky z nich, spolu s mnohými ďalšími chutnými receptami, nájdete tu, V našej sekcii Vegáni.