Bezchybná strava Osobná strava - zdravé chudnutie!
Bez chleba strava
Vždy ti to hovorili bezchliebna strava Funguje to, takže jedným z hlavných obmedzení, ktoré si na seba kladiete, keď plánujete chudnutie, je úplné vylúčenie chleba z jedálnička. Čo si myslíš, je zdravé to dodržať bezchliebna strava?
Bezchybná strava je módna a prináša výsledky!
Roky veľmi módna módna diéta bez sacharidov (v tomto prípade bez chleba) vám umožňuje schudnúť rýchlo a bez veľkého úsilia, ak sa vám podarí vyhnúť sa chlebom, obilninám, pizzi, sladkostiam a sýteným nápojom. Vo svojich prísnejších variantoch, ako je Atkinsova diéta alebo Dukanova diéta, diéta spočíva v úplnom vylúčení sacharidov z potravy, minimálne v počiatočnom období, v ktorom výrazne chudnete.
Postačí dodržiavať diétu bez chleba?
Aj keď existuje veľa úspešných príkladov tejto diéty, môže byť trochu prehnané brať diétu bez chleba v domnení, že je to riešenie pre vašu postavu. Musíte sa všeobecne starať o svoju výživu, snažiť sa eliminovať príčiny výkrmu a vytvárať vyvážené jedálne lístky, ktoré vám dodajú všetky potrebné živiny.
Napríklad v duchu bezchlebovej diéty môžete vylúčiť z raňajok alebo občerstvenia aj vdolky, croissanty a sušienky, ako aj džúsy alebo kávu so šľahačkou, ktoré ste zvykli piť s prvými! Čo tak táto myšlienka?!
V skutočnosti vás chlieb zbaví tuku alebo nie?
Už ste niekedy premýšľali, či vás chlieb zbaví tuku alebo nie, a dostali ste toľko relatívnych odpovedí?! Áno a nie. Diéta bez chleba a je založená na princípe, že chlieb vás zbaví tuku, ak je vaša strava veľmi založená na tomto jedle, ak si vyberiete nesprávny druh chleba a spojíte ho s tým, čo by ste nemali.
Vyberte sa, že si ráno dáte plátok celého ražného chleba alebo dokonca pšeničného chleba spolu s vajíčkom uvareným na tvrdo a kúskom odtučneného syra, a uvidíte, že nemáte problémy! Všetko závisí od toho, ako si zostavíte jedálniček, nie je povinné držať diétu bez chleba!
Veľký alarm - bez chleba môže viesť k depresiám!
Ak vaše riešenie na chudnutie, zo strednodobého alebo dlhodobého hľadiska, spočíva v úplnom vylúčení sacharidov z potravy a v prevažnej konzumácii bielkovín, odporúčam si to ešte raz premyslieť! Štúdie ukazujú, že strava bez chleba a bez ďalších komplexných sacharidov môže negatívne ovplyvniť vašu náladu a kognitívne funkcie. Ľudia, ktorí žijú s vysokým príjmom bielkovín, majú tendenciu byť oveľa depresívnejší, pomalšie myslia a majú nedostatok energie.
Ako správne jesť chlieb?!
Zabudnite na stravu bez chleba a vyberte si sendviče s celozrnným ražným a lososovým chlebom, studeným kuracím mäsom, odtučneným syrom alebo humusom, surovou alebo grilovanou zeleninou (paprika, paradajky, grilovaná cuketa) a niekoľkými listami šalátu. Sú chutné, veľmi výživné a ľahko sa prepravujú do kancelárie alebo kdekoľvek inde!