Bezdymová a bez brušiek strana 41 Fórum na chudnutie
nikalein
Ahojte a pozdravujem späť!
Ahoj, hlavné je, aby si nebol zmätený sám sebou.
Ale potom sa zdá, že ste sa na to pozreli bližšie a budete vedieť, prečo chcete vstrebávať ktoré živiny.
Je v pohode, že si každý môže nájsť vhodný spôsob pre seba.
Dostatok bielkovín, mimochodom, funguje dobre.
Prinajmenšom je všetko šik a zapadá do hodnotení posledných dní.
Väčšinou vychádzam dobre.
Ale tiež v tom nie som (zatiaľ) stopercentne. A neviem, či to chcem a dokážem úplne. Uvidíme.
Nie je to strašne ďaleko od môjho predchádzajúceho stravovania.
Ale ak je niečo, čo som sa za posledných 1,5 roka naučil, je to, že sa chcem stravovať iba tak, ako naozaj chcem a mám rád.
To, čo určite chcem skúsiť znova, je držať sa dlhodobo rastlinnej stravy.
(Vždy som to predtým robil vo fázach. Ale bohužiaľ nie za posledný rok alebo tak. Teraz chcem ísť znova.)
nikalein
Ďakujem
Sedí vám to naozaj dobre. Zdá sa vám, že sa vám veľmi darí aj vašej strave. Potom to môže byť len dobré .
Ak som v určitom okamihu „hotový“ a chcem sa len držať, potom znova zvážim rozdelenie atď.
Bohužiaľ som v podstate zmätený. Hneď ako si prečítam niečo nové v téme chudnutia alebo potreby bielkovín, začnem znova premýšľať. Môj úbohý priateľ potom musí vždy počúvať moje nové teórie
- 50 minútový aerobik
- 20 min kettlebell
Skoré: Ryža (asi 120 g surová) s 1 veľkým jablkom a škoricou
Obed: celozrnné pečivo (asi 200 g), 1 červená paprika, 1/2 uhorky, biela káva (s asi 150 ml sójového mlieka)
Medzi: 1 banán s 5 lyžicami ovsených vločiek a 2 broskyňami, 5 lyžicami ovsených vločiek s 1 broskyňou
Občerstvenie: oblátky z kukuričnej ryže z proso
Večer: Zemiakový, mrkvový a fazuľový hrniec, 2 kukuričné a amarantové oblátky s trochou sójového mlieka
2 300 kcal
KH: 79% (428 g) | F: 8% (20 g) | EW: 13% (72 g)
- Prešiel 2,5 km
- 15 minút jóga: prietok energie v rovnováhe paží
Skoré: kaša s približne 100 g ovsených vločiek a 2 broskyne
Občerstvenie: oblátky z proso z kukuričnej ryže, káva s približne 100 ml sójového mlieka, 1 veľké jablko
Obed: cca 200 g celozrnného chleba, trochu zvyškov zo včerajšej večere, 3 malé mrkvy
Snack: 2 jablká
Večer: ryža (asi 200 g surovej) s paprikou, jablkom a dužinou manga (pol pohára)
2 400 kcal
KH: 82% (459 g) | F: 7% (18 g) | EW: 11% (59 g)
zlomiť
Chindarella
V prvom rade: Milujem svoje kettlebells. A určite som nikdy nič také nepovedal o žiadnom inom športovom vybavení.
Na vaše otázky: všetko záleží.
Myslím si, že na začiatku je to zložitejší tréning, kde by ste sa mali najskôr naučiť postupnosť/pohybové sekvencie.
Iba som toho veľa čítal, pozeral videá a ak som mal šťastie, urobil som si to sám doma pred zrkadlom.
Môžete kričať „nie“ - ale išlo to dobre.
Ak máte možnosť, skúste to v telocvični?
Alebo tak v súčasnosti pribúda viac boxov a hál Crossfit. Určite budú šťastní, keď prídu zainteresované dievčatá.
V každom prípade by som povedal, že s kettlebellmi sa dá veľmi efektívne trénovať sila a vytrvalosť.
Vstupná váha pre ženy sa uvádza ako paušálna sadzba 8 kg. Myslím, že pre malé/ľahké a/alebo netrénované ženy s hmotnosťou najmenej 6 kg.
Diskutovalo sa tu aj o športovom areáli. Ale zostanem pri tom - s takýmito mini závažiami sa z dlhodobého hľadiska veľmi ďaleko nedostanete. (Inak ako porovnanie môžete uvažovať o tom, čo váži priemerná kabelka)
Keby existovali nejaké fyzické obmedzenia, radšej by som išiel na iný typ silového/vytrvalostného tréningu.
Och, mám dva kettlebelly: 8 kg a 12 kg.
Špeciálny výcvik na kettlebell nerobím tak často a teraz mám svoje štandardné veci, ktoré s tým hlavne robím. Mne stačia kratšie jednotky.
Inak sú pre mňa loptičky aj závažie pre silový tréning (hlavne s fitness mixérom).
Takže pre mňa stáli viac ako za to; Súčiastky sa tiež nemôžu zlomiť.
Ak máte záujem, rád vyhľadám odkazy s informáciami, ktoré mi pripadajú užitočné.