Bežecké klubové diéty
Popísať všetky diéty alebo programy na chudnutie je samozrejme nemožná úloha. Existujú stovky. V súhrne však možno povedať, že mnohé fungujú, pokiaľ sa ich držíte. Hneď ako sa diéta zastaví, je všetko veľmi skoro preč a konečná hmotnosť často prevyšuje počiatočnú hmotnosť. To platí najmä pre „silové diéty“ à la „8 kg za 14 dní“. Diéty, ktoré zvyšujú obeh časopisov. Nemecká spoločnosť pre výživu preto stanovila veľmi jednoduché pravidlo. Kvalitnú stravu možno hodnotiť až po roku. Diéta je vhodná, ak testovaná osoba po roku stratila 5% svojej pôvodnej hmotnosti.
A pre nás programy, ktoré idú ruka v ruke s cvičením, alebo subjekty, ktoré sa pohybujú čoraz intenzívnejšie, to zvládajú takmer vždy.
Čiže ak bude diéta sprevádzaná zmenou životného štýlu, najlepšie smerom k väčšiemu pohybu, budete si istí úspechom. Ak nie, bude vás jo-jo efekt veľmi frustrovať. (JoJo efekt = schudnúť pomocou diéty a opäť pribrať bez diéty, ďalšia strava rovnaká hra)
Glyxova diéta využíva takzvaný glykemický index jednotlivých potravín. To znamená, ako rýchlo môže byť telo cukrom absorbované a využité. „Rýchle cukry“ spôsobujú rýchlu protireguláciu inzulínom a vedú rýchlo k pocitu hladu. Odporúčame preto „pomalé“ cukry, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v zelenine (všetko, čo vychádza zo zeme). Diétu preto veľmi podporuje poľnohospodárstvo. Tieto „pomalšie“ cukry vás zasýtia na dlhší čas.
proste prestaň jesť.
Aby sme dali signál na začatie intenzívneho tréningu, niektorí z nás držali pôst každý rok asi 1 týždeň. Táto diéta tiež vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti (približne 1/2-1 kg za deň) a má tiež zodpovedajúci jo-jo efekt, pretože telo sa prispôsobilo hladu a pokiaľ je to možné, znížilo rýchlosť bazálneho metabolizmu.
1. deň vypúšťajte menej a jedzte ľahšie
rozptýliť sa: buď Glauberovou soľou alebo klystírom a urobiť dosť
aj slivková šťava
2. deň - 5. alebo viac deň: Už žiadne tuhé jedlá. Povolené sú džúsy, najlepšie džúsy, čaj, voda a číry vývar. Veľa pite .
6. deň Prosím, začnite prerušovať pôst iba s jablkom alebo jeho polovicou. Ak je ich viac, žalúdok sa zhruba vzbúri. Všetky skúsenosti už boli urobené. Starostlivá strava !
Bolesť hlavy: veľmi často môže viesť k ukončeniu liečby. Príliš málo sa opilo alebo nesprávne vyprázdnilo. Ak silná bolesť pretrváva 2 dni, môžete prestať.
Vôňa: Dajte si pozor na tých, ktorí postia, podobne ako smrad, dbajú na zvýšenú hygienu tela a ústnej dutiny.
Viac informácií na nete. Ale pozor, niektorí robia obrovské divadlo.
Plusy: Potom už všetko chutí nádherne. Chuť sa stáva veľmi jemnou. Dobrý pocit, že ste dosiahli tento obrovský úspech. Potom môže byť maratón dvakrát taký dlhý. Všetko je možné.
A ak potom nezačnete správne behať, nebudete mať žiadne výhody !
Sledovatelia hmotnosti pracujú s bodmi. Jedlá je možné zostavovať individuálne pomocou bodovej hodnoty jedla. Príjem kalórií je možné efektívne regulovať a znížiť o bodové množstvo. Úlohu zohráva aj pohyb, teda viac pohybu viac bodov. Weight Watcher ponúka tiež dobrú podporu v skupinách vrátane podkladov, kuchárskych kníh atď. Cena je určite nevýhodou. Kritici (ktorí sú tu vždy) hovoria o úspechu Weight Watcher: „kto platí, prehráva.“
Spoločnosť Mobilis sa snaží o zmenu životného štýlu. Program trvá dobrý 1 rok. S využitím osobných cieľov a malých plánov je vypracovaný individuálne prispôsobený program s množstvom cvičení. Okrem trénerov pracujú aj lekári a psychológovia. Toto tiež funguje a má tiež veľmi dobrý prístup. Vážne to však bude, keď sa zníži podpora od „profesionálov“ alebo skupiny. Potom sa musela ujať zmena životného štýlu.
tu je strava takmer uplne nahradena "umelou" stravou. Tieto produkty obsahujú všetky základné živiny a dobre vás zasýtia. Chudnutie je isté. Používajú sa u ľudí s veľmi veľkou nadváhou. Nevýhodou je tu tiež pomerne vysoká miera predčasného ukončenia školskej dochádzky a cena.
Tí, ktorí túto diétu dodržiavajú úplne, sa zaobídu bez sacharidov. „Život bez chleba“. Využíva vysokú saturáciu tukov a bielkovín. Jedli sme klobásu, steaky, syr atď., Ale bez chleba bez cestovín alebo zemiakov. Úžasne to funguje dobre. Miera predčasného ukončenia školskej dochádzky je však vysoká. Samozrejme to môžete pochopiť, pretože po chvíli ochoriete na všetky steaky a klobásy. Pretože zelenina a ovocie sú tiež zakázané, môže sa vyskytnúť nedostatok vitamínov.
Účinná látka sa predáva pod obchodným názvom Acomplia. Znižuje chuť do jedla prostredníctvom neurotransmiteru nazývaného endokanabinoid. Táto tabletová liečba tiež funguje, ale má vysokú mieru vypadávania, čo je trochu prekvapujúce, pretože voľné chudnutie s tabletami znie lákavo. Je zrejmé, že vedľajšie účinky ako depresia atď. Sú dostatočne vysoké na to, aby mnohí z nich liečbu opustili. Kritikou je cena (1 tableta približne 3?) A vedľajšie účinky.