Schudnite, ak stále žijete so svojimi rodičmi! Fóra
Ak stále žijete so svojimi rodičmi, diskutujte o chudnutí! v Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte:), mám 21 a vážim 75 kíl pri výške 1,74 m. Viem, že to ešte nemá veľkú nadváhu, ale rád by som
Schudnite, ak stále žijete so svojimi rodičmi!
Ahoj,
Mám pocit, že potrebujem skutočný plán, ktorého sa môžem držať, s receptami, ktoré môžem dať svojej matke (ako som už povedala, nie je averzná!) Aby som sa dostala z môjho nového začarovaného kruhu nezdravého stravovania.
Kedysi som jedol ovocie a zeleninu vo veľkom a ten prístup k jedlu som akosi naozaj stratil!
Má niekto pre mňa nejaké rady? Špeciálna strava a/alebo kniha, ktorú si môžem kúpiť, aby ma sprevádzala? A nič s príliš veľkým množstvom rýb a mäsa, prosím, bol som niekoľko rokov vegetariánom a teraz zriedka konzumujem kuracie mäso (najmä keď som niekde pozvaný) a občas rybí sendvič, ale napríklad rybacia strava by nefungovala.!
Ďakujem za tvoju pomoc!
AW: Schudnite, ak stále žijete so svojimi rodičmi!
Váš problém nie je jedlo, ktoré mama prinesie na stôl, takže recepty veľmi nepomôžu. Popisujete presne tie faktory, ktoré sú v skutočnosti na vine: „Žmýkate bratove sladkosti, môžete sa disciplinovať iba pár dní, keď si pochutnávate na tučnom syre, a„ stratili ste “svoje doterajšie stravovacie návyky (kde ste boli štíhlejší) . Aj vy ste bývali doma, však? Ako sa vám podarilo jesť hlavne ovocie a zeleninu? Pokiaľ sa nezmenili kuchárske návyky vašej matky, nie je to tiež dôležité.
Bohužiaľ, bez disciplíny z vašej strany to nepôjde. Ak sa ťažko ovládate, skúste si radšej dopriať každý deň iba jeden malý kúsok cukríka, napríklad iba 1-2 kúsky čokolády namiesto celého stola, iba jednu tyčinku namiesto dvoch atď. Neberte si k teplému jedlu príliš veľa. všetkého naraz, ale jeden tanier, rozumné porcie. Toľko, že už toho máte dosť, nič viac.
Takmer každý deň jem syr Gouda alebo podobný syr, čokoládu a častejšie koláče alebo pizzu a stále si držím svoju váhu, tajomstvo spočíva v množstve
Športuješ? Ak nie, začnite trénovať vytrvalosť a silu, minimálne 3 hodiny týždenne by to tak určite malo byť.
AW: Schudnite, ak stále žijete so svojimi rodičmi!
Vďaka za odpoveď!
Býval som samozrejme aj u rodičov, ale na jedlo som nemusel myslieť, pretože som bol vždy fazuľou.
A samozrejme máš pravdu so svojimi komentármi, jediné je, že mojej mame nevadí nejaký čas držať diétu, len jej musím predstaviť niečo, čo by som chcela urobiť a neviem, ako na to.
A kuchárske návyky sa už zmenili.
Môj brat rád jedáva mäso a tuky a takmer vôbec nie je zeleninou.
Dá sa na mňa loviť s mäsom, takže sa akosi ukázalo, že mama sa snažila všetkým urobiť radosť prílohami a nejako pribudlo viac hotových jedál!
AW: Schudnite, ak stále žijete so svojimi rodičmi!
Takže by si aj tak nemal držať diétu, nemyslím si. Myslím si, že to tiež nie je potrebné. Dokážem to len z vlastnej skúsenosti: Keď navštevujem rodičov týždeň alebo dva, jedia mäso takmer každý deň, pretože mojim rodičom to tak chutí. K tomu vždy existuje nejaká zelenina. Celá vec nemá obzvlášť nízky obsah tuku, ale tiež nie je mastná. Zastavte s trochou oleja alebo masla, aby chutilo. Nie vždy to sú tiež celé jedlá, skôr druh relatívne zdravého domáceho varenia v domácom štýle. S rodičmi stále nepriberám, záleží len na množstve, ktoré si dáte na tanier. Napríklad si vezmem iba 1 až 2 fašírky a na tanier si dám veľa zeleniny, pretože dostanú menej kalórií, ako keby som večer zjedol doma 2 tvarohové rožky a kúsok koláča.
Mimochodom, hotové jedlá nemusia mať nevyhnutne vysoký obsah kalórií, takže sa môžete pozrieť na krabicu a zistiť, čo je vo vnútri.
Denne však robím aj asi 1 hodinu športu, nemalo by sa to preceňovať, ale pomáha to.
S tým všetkým mám dvojnásobok vášho veku a som si istý, že mám z hľadiska udržania hmotnosti ťažšie obdobie. Dokážete to, nemusí to byť ťažké! Takže môžem len znova zdôrazniť, že vaším osudom sú určite sladkosti a medzi tým pravdepodobne niečo malé. Najmä občerstvenie medzi jedlami je veľmi nebezpečné.
Mali by ste si spočítať alebo zapísať svoju potrebu kalórií a skutočný príjem kalórií celý týždeň, čo by bolo určite informatívne.