Bežecké vybavenie

Ak chcete ísť na bežky, potrebujete správny materiál. Trh teraz ponúka každému bežcovi takmer nekonečný výber produktov, ako sú lyže, palice, topánky atď. Často je ťažké udržať si prehľad. Preto sme pre vás v obchode už vytvorili výber značiek, a preto vám môžeme ponúknuť špičkové výrobky a absolútnych víťazov ceny a výkonu.

Klasická technika:

Pred zakúpením výstroja na beh na lyžiach si musíte najskôr premyslieť, ktorú techniku behu chcete precvičiť. V behu na lyžiach sa používa klasická technika (tiež klasická (angličtina) alebo klasická technika behu). Toto je najstaršia bežecká technika a vykonáva sa v rámci pripravenej trate. Väčšinou bežíte šikmo, to znamená, že ruky a nohy sú hýbané striedavo. Môžete si to predstaviť pomocou svižnej túry - celá vec sa potom uskutočnila s lyžami a palicami. Správna klasická technika je potom samozrejme vedená trochu športovejšie - so striedaním fáz kĺzania a odtláčania. Mnoho ľudí rozumie bežeckému lyžovaniu iba ako klasickú techniku. Stále však existuje technika korčuľovania, ktorá je tiež súčasťou behu na lyžiach.

Technika korčuľovania:

Korčuľovanie alebo korčuľovanie sa vykonáva na zvinutej ploche chodníka. Práce nôh sú podobné ako inline korčuľovanie alebo korčuľovanie na ľade. Opakujúcu sa potlač nôh podporuje práca s dvojpólovým ramenom. V technike korčuľovania existujú techniky behu na úrovni, ako je napríklad krok kyvadla alebo technika jedného ťahu kráľa, ako aj techniky behu do vrchu, ako je napríklad vodiace rameno alebo krok vodiacej ruky. Technika korčuľovania je rýchlejšia ako klasická technika, pretože dojem sa vždy vytvára dynamickým pohybom. Lyže navyše nemajú odtláčaciu zónu a majú súvislú kĺzavú plochu.

Prečo potrebujem rôzne lyže na bežky, na korčuľovanie a klasické?

Pre to je rozhodujúca technika behu. Pri klasickej technike žiadam o statický dojem. To znamená, že lyža sa musí počas pôsobenia snehu vzájomne zablokovať, aby si vytvorila odpor premenený na pohon. Pri klasickej technike je sneh vždy potlačený v smere behu.

Pri technike korčuľovania je potlač vždy trochu bokom od smeru pohybu. Lyža sa navyše nezasahuje do dezénu v snehu, ale dojem sa vytvára vždy na vnútornom okraji lyže. Ak idete za korčuliarom, v snehu môžete vidieť odtlačok smerujúci von do strany - podobne ako rybia kosť - ktorý je rovnomerne vykonaný vľavo a vpravo. Oba typy lyží vyzerajú rovnako:

Lyže na korčuľovanie sú preto o niečo kratšie (približne veľkosť tela do + 10 cm). Celá bežecká plocha korčuliarskych lyží je navyše hladká, aby nedošlo k malému treniu v snehu. Správna tvrdosť lyží je obzvlášť dôležitá. To by malo byť v rozmedzí hmotnosti vášho vlastného tela. Príliš tvrdé korčule na korčule neposkytujú dostatočný kontakt so snehom a je zvlášť ťažké s nimi jazdiť v zákrutách. Príliš mäkké korčule vedú k tomu, že sa lyže v stope skĺznu do strán. Ak chcete behať dlhšie na korčuliach, mali by ste si kúpiť korčule v hornom rozmedzí svojej hmotnostnej triedy, pretože rokmi strácajú napätie.

Klasické lyže sú naopak o niečo dlhšie ako korčule na to, aby dostatočne skĺzavali v stope stopy. Klasická lyža má navyše horolezeckú zónu (uprostred lyže), ktorú je možné vybaviť napríklad aj váhami. To potom zapadne do snehu, keď je odtlačená ideálna belosť. Aj tu musia klasické lyže zodpovedať hmotnosti tela. Ak sú klasické lyže príliš mäkké, strácate rýchlosť z kopca, pretože vosková zóna je vždy v kontakte so snehom. Ak sú naopak klasické lyže príliš tvrdé, nenájdete odtlačok a nekĺzate dozadu, pretože horolezecká zóna sa nemôže spojiť so snehom.

Aké viazanie potrebujem na bežky?

Pre výber väzby je rozhodujúci systém väzieb. Na trhu existujú 2 bežné systémy - NNN (nová severská norma) a SNS (severský systém Salomon). Oba systémy viazania si vyžadujú správnu obuv. Systém SNS má tiež ďalšie členenie na profilové, pilotné a propulzné systémy. Začiatočníci používajú osvedčený profilový systém, zatiaľ čo pokročilí a profesionáli používajú pilotný systém, ktorý vyžaduje druhý viazací mostík v spodnej časti lyže. Systém Propulse sa používa v klasickom sektore a aj tu si vyžaduje správnu obuv. V ponuke všetky viazacie systémy, ale topánky so systémom SNS.

Aké topánky potrebujem?

Topánky musia byť založené na systéme viazania. V našom obchode nájdete topánky so systémom SNS. K dispozícii sú tiež topánky na korčuľovanie, klasické a kombinované modely. Začiatočníci v klasike sa dobre radia s kombinovanými modelmi, pretože fixácia členka poskytuje väčšiu oporu a napríklad brzdenie v zjazde je jednoduchšie. Lyže sa tiež ľahšie ovládajú. Profesionáli by mali používať čisto klasickú obuv. Korčuliari si môžu vybrať medzi kombinovanými modelmi a čisto korčuliarskou obuvou.

Ktoré tyčinky potrebujem?

Existuje tiež veľa rôznych výrobcov. Je dôležité, aby palica mala správnu veľkosť. Pre techniku korčuľovania platí toto:

Veľkosť tela x 0,9 = korčuľovanie na kolieskových korčuliach v cm

Pre klasické palice by mal výpočet vyzerať takto:

Veľkosť tela x 0,85 = dĺžka palice klasických kolieskových lyží v cm

Je tiež dôležité, aby stĺp mal vysoký obsah uhlíka. Karbónové tyče sú nielen ľahšie, sú aj oveľa tuhšie a neohýbajú sa tak rýchlo. Týmto spôsobom sa dá sila z ramien optimálne premeniť na rýchlosť. Palice pre bežecké lyžovanie by mali mať najmenej 50% uhlíka a 50% hliníka. Vyšší obsah uhlíka je výhodou. Palice by navyše mali mať dobrý systém slučiek. Palice, ktoré ponúkame, spĺňajú túto požiadavku.

Ako sa starám a pripravujem svoje lyže?

Bežky sú, rovnako ako iné športové potreby, potrebné starostlivo ošetrovať. Táto údržba sa zvyčajne vykonáva ako základná údržba bežiek vo forme vosku. Lyže na korčuľovanie musia byť pripravené s klzným voskom. Vosk uzatvára póry základne lyže a umožňuje menej vody preniknúť, čo je spôsobené klzným trením v snehu. Ľahký film z vody sa odstráni a lyža lepšie kĺže, a preto je rýchlejšia. Nevoskované lyže vedú k saciemu efektu, porovnateľnému s 2 spojenými tabuľami mokrého skla. Malé pohyby tu. Pretože sa vosk postupne míňa, musia sa voskovať aj postupne.

Klasické lyže potrebujú klzný vosk pre zónu kĺzania lyží. Navyše na klasické lyže bez vločiek musí byť do stredu lyže nanesený lezecký vosk. Potrebujete na to rôzne lezecké vosky pre rôzne teplotné rozsahy.

V našej kategórii voskovania nájdete, ako sa voskuje vosk, čo je potrebné a čo treba brať do úvahy.

Aké oblečenie potrebujem na bežky?

Oblečenie na bežky by malo byť vyrobené podľa cibuľového princípu. Oblečíte si niekoľko vrstiev oblečenia podľa počasia. Ako spodnú a prvú vrstvu treba zvoliť priedušné lyžiarske spodné prádlo. Na vrch je položená otepľujúca a vetru odpudzujúca stredná vrstva, napríklad v podobe rúna. Na strednú vrstvu nadväzuje poveternostná a priedušná horná vrstva. Ak je teplo alebo zima, môžete vrstvy vyzliecť alebo obliecť ďalšie. Mali by ste si však uvedomiť, že pri behu na lyžiach produkuje vysoká svalová aktivita veľa tela a rýchlo sa zahrejete. Okrem cibuľového princípu pre oblečenie na telo sa odporúčajú lyžiarske ponožky, bežky a čiapky. Športové okuliare sa odporúčajú aj na slnku, pretože biely sneh odráža veľa svetla. Opaľovací krém sa tiež nemýli pri vysokom vystavení slnku.

Kto mi pomôže naučiť sa bežecké techniky, brzdenie atď.?

Tu nájdete pomoc na špeciálnom kurze bežkovania. Dobré lyžiarske školy majú vyškolených pedagogických zamestnancov a vedú k rýchlemu efektu učenia. Môžete tiež testovať lyže a súčasne dostávať početné tipy a triky. Navyše aj pokročilí lyžiari môžu vylepšiť svoju bežeckú techniku a tým pádom aj energeticky úspornejšie lyžovanie. Školy bežeckého lyžovania poskytujú špeciálne kurzy pre začiatočníkov profesionálom v bežeckých technikách - korčuľovaní aj klasike. Ak ste v Sasku, môžete si objednať kurz v našej lyžiarskej škole v Klingenthalu. Boli by sme radi z vašej návštevy. Celý náš sortiment kurzov nájdete v kategórii Podujatia.

Čo je ešte dôležité?

Každý, kto chodí na bežky, využíva prírodu. Správajte sa preto vždy ohľaduplne a rešpektujte ochranu prírody. Pravidlá správania sa na trase nájdete v pravidlách FIS. Vezmite prosím na vedomie tieto! Odporúča sa tiež využívať mestskú hromadnú dopravu. Zvážte tiež svoje výkonnostné limity a vyberte trasy podľa svojich schopností. Mobilný telefón a dostatok jedla by mali byť pri každej dlhšej túre so sebou.

Naše DVD s pokynmi na kolieskových lyžiach je k dispozícii zadarmo, keď si kúpite kolieskové lyže alebo korčule.