Bežecký pás alebo eliptický stroj; Porovnávame obidva posilňovacie stroje
Toto je pravdepodobne jedna z najbežnejších otázok, ktoré si niekto položí pred kúpou bežeckého pásu alebo eliptického stroja. Existujú rôzne argumenty v prospech bežeckého pásu a minimálne toľko argumentov v prospech crossového trenažéra. V tomto článku robíme priame porovnanie medzi týmito dvoma rotopedmi.
Bežecké pásy sú najpredávanejšie fitness zariadenia v priemysle. Dôvodom je ľahké použitie a skutočnosť, že na bežiacom páse sa dá spáliť najviac kalórií za hodinu ako na akomkoľvek inom stroji.
Ale tiež Crossové trenažéry eliptických trenažérov sú na trhu fitnes čoraz populárnejšie. Jedným z hlavných argumentov pre toto fitness zariadenie je jemný tréning kĺbov.
Čo to však je o večnom boji medzi týmito dvoma rotopedmi?
Bežecký pás sme porovnali s crossovým trenažérom a výsledkom bola nasledujúca tabuľka.
Porovnanie bežeckého pásu a crossového trenažéra
| Horiace kalórie | Mnoho odborníkov dá bežeckému pásu ľahký náskok, pretože si vyžaduje väčšie úsilie. Pretože je intenzita vyššia, automaticky sa spáli ešte niekoľko kalórií. | Crossové trenažéry sú menej intenzívne a tak spaľujete tuky s menšou námahou. Štúdie celkovo ukazujú, že crossové trenažéry a bežecké pásy sú z hľadiska celkovej spotreby kalórií porovnateľné. |
| Stres na kĺbe | Neustále dupanie nôh môže časom viac zaťažovať kĺby. Existuje preto zvýšené riziko zranenia. | Chodidlá zostávajú počas pohybu v kontakte s podložkami. Postupnosť pohybov je tak silne tlmená a nedochádza k nárazom. |
| Fyzické napätie | Cvičenie na bežeckom páse je primárne zamerané na nohy, chodidlá a gluteálne svaly. | Cvičenie zahŕňa hornú aj dolnú časť tela. |
| obtiažnosť | Beh na bežiacom páse je pre začiatočníkov trochu neobvyklý. Je preto dôležité začať pomaly a najskôr si na bežeckom páse zvyknúť. | Je trochu neobvyklé, že vaše nohy nikdy nestratia kontakt s podložkami. Na to si treba trochu zvykať, najmä pri prvom kontakte. |
| objem | Kvôli tvrdým základom je tréning na bežiacom páse trochu hlasnejší. To sa dá napraviť dobrým odpružením jazdnej plochy a hrubšou ochrannou podložkou. | Pretože sa s crossovým trenažérom vykonáva neustály pohyb a nedochádza k žiadnym javom, je jeho použitie oveľa tichšie. |
| fitnes | Bežci a bežci! Najmä keď trénujete intenzívne alebo chcete trénovať bez ohľadu na počasie. | Ľudia s nadváhou, ľudia s úrazmi kĺbov, starší ľudia, ľudia s chronickými chorobami. |
Ako vidíte, existuje niekoľko rozdielov, ktoré sa väčšinou týkajú typu cvičenia. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o ergometroch, na prepojenej stránke nájdete podrobné rady a užitočné správy o testoch.
Všeobecne sa dá povedať, že tréning na bežiacom páse je intenzívnejší a teda nielen spaľuje viac kalórií ale tiež bohužiaľ trochu viac namáhania kĺbov.
Oproti tomu je tréning na crossovom trenažéri o niečo harmonickejší a zároveň šetrnejší ku kĺbom.
Záver porovnania
Výber zariadenia veľmi závisí od vašich tréningových potrieb. Máte často Problémy s kolennými a členkovými kĺbmi mali by ste si kúpiť eliptický stroj.
Keď si na tento opakujúci sa pohyb zvyknete, je to veľmi uvoľnené cvičenie na vyhlásenie vojny s kalóriami.
S bežiacim pásom si však prídu na svoje najmä bežci. Tu sa dôraz kladie jednoznačne na svaly nôh, a preto je ideálny na prípravu na maratón.
Počas intenzívneho tréningu si na nich určite dajte pozor Odpruženie bežeckého pásu. To je zvyčajne lepšie pri drahších bežeckých pásoch a je to šetrné k vašim kĺbom a podlahe!
Víťaz testu behúňa 2020
