Bezlepková diéta - chudnite rýchlo a ľahko
Určite ste už počuli o bezlepkovej diéte, vzhľadom na to, že je v poslednej dobe veľmi „módna“, takže sa s ňou musíte oboznámiť. Ktovie, možno vám to vyhovuje a budete môcť tie kilá zhodiť rýchlejšie, ako si myslíte.
Spočiatku to môže byť výzva, pretože budete musieť vymeniť všetky výrobky na báze lepku. A to nemusí byť také ľahké. Poďme sa však pozrieť, čo to lepok v skutočnosti je.
Predstavuje bielkoviny z pšenice, jačmeňa, ovsa a raže, a ak je nadmerne konzumované, je zdraviu škodlivé. Absorpcia živín z iných základných potravín sa môže znížiť, preto sa to veľmi neodporúča. Alebo aspoň nie konzumované tak, ako to konzumujú Rumuni. Preclíky, slané keksy a iné podobné výrobky by mali zmiznúť z vášho života.
Minimálne pokiaľ držíte bezlepkovú diétu. Ale odporúčame vám, aby ste ich držali čo najďalej a keď nedržíte diétu. Ak chcete niečo papať, vyberte si radšej pár mandlí, jablko alebo smoothie.
Všetky časopisy túto diétu podporujú a tvrdia, že vám pomôžu vyzerať lepšie ako kedykoľvek predtým. Je to pravda? Pozrime sa!
Bezlepková diéta - ako ju dodržať
Táto diéta je ideálna pre tých, ktorí netolerujú lepok, ale chcú dodržiavať zdravú výživu alebo stravu na chudnutie.
Mali by ste sa vyhnúť všetkým bezlepkovým jedlám, ako sú cestoviny, koláče, praclíky a iné podobné občerstvenie. Aj keď ich považujete za vynikajúce, musia momentálne zmiznúť.
# Pravidlo č. 1
Nejedzte žiadne výrobky, ktoré obsahujú lepok. Vyhýbajte sa všetkému, čo je založené na pšenici alebo ovse. V predajniach cestovných potrieb a špecializovaných predajniach nájdete úspešné náhrady.
# Pravidlo č. 2
Kupujte iba bezlepkové výrobky, ako som už uviedol. Môžete jesť veľa šalátov a všetky druhy ovocia a zeleniny.
# Pravidlo č. 3
Pri bezlepkovej diéte vám odporúčame, aby ste mali vždy po ruke zdravé občerstvenie, aby ste sa neprejedali. Vždy teda majte k dispozícii: orechy (nesolené a nepražené), ovocie, surovú alebo varenú zeleninu (mrkva, guláš atď.).
# Pravidlo č. 4
Snažte sa konzumovať vôbec čo najmenej cukru. Ranná káva môže byť senzačná, aj keď pridáte trochu škorice. Už nebudete mať pocit, že je horké a budete si užívať intenzívnu a príjemnú arómu.
# Pravidlo č. 5
Vyvážte stravu a nezabudnite jesť čerstvé a surové jedlá. V bezlepkovej diéte by malo byť vždy prítomné surové ovocie a zelenina. V skutočnosti by ste ich mali jesť každý deň, aj keď nemáte stravu. Sú vynikajúce a posilňujú váš imunitný systém.
# Pravidlo č. 6
Jedzte iba vtedy, keď ste skutočne hladní. Nemusíte vždy nič papať, iba preto, že máte pocit, že nemáte plné brucho. Vedeli ste, že sa odporúča jesť vyvážene? To znamená, že konzumácia nasýtených jedál nie je vôbec efektívna, navyše mimoriadne sťažuje trávenie.
Aké sú výhody bezlepkovej diéty?
Môže vám pomôcť aj pri určitých zdravotných problémoch, ako sú silné bolesti hlavy alebo depresie. Predídete tiež poruchám trávenia, ako sú hnačky, zápcha alebo nadúvanie.
Budete mať vysokú hladinu energie a budete chudnúť zdravo a vaša postava bude vyzerať lepšie ako kedykoľvek predtým. Pokúste sa postupne a čiastočne vylúčiť lepok zo svojho života a užívajte si výhody.