Bežné otázky Správne zaobchádzanie
Na výživu
Existuje reumatická strava?
Č. Neexistuje žiadna špecifická diéta pre reumu. Vedomá a vyvážená strava však môže mať pozitívny vplyv na priebeh ochorenia. Prečítajte si v časti o výžive, čo prispieva k zdravému životnému štýlu. Nájdete tu tiež početné recepty, vrátane receptov od televízie a šéfkuchára celebrít Christiana Henzeho.
Aké jedlá sú pre mňa dobré?
Pri reumatických ochoreniach sa odporúča zdravo stravovať s množstvom zeleniny a malým množstvom mäsa. V zásade by mal každý jesť to, čo má rád, a množstvo nevhodných potravín sa jednoducho zníži. Zvlášť odporúčané, pretože sú protizápalové, sú z. B. Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v rybách.
Ktorým surovinám/potravinám sa mám vyhnúť?
Štúdie ukazujú, že kyselina arachidónová, polynenasýtená mastná kyselina, podporuje zápalový proces. Preto by ste mali jesť iba malé množstvo mäsa a mliečnych výrobkov. Kyselina arachidónová sa neobjavuje v mnohých rastlinných potravinách, a preto môže (čiastočne) vegetariánska strava zlepšiť príznaky.
Niektoré potraviny neznášam dobre, na čo si mám dať pozor?
Pacienti s autoimunitnými ochoreniami, ako je reumatoidná artritída, trpia potravinovou intoleranciou pravdepodobnejšie ako zdraví ľudia. Ktoré potraviny nie sú tolerované, sa líšia od pacienta k pacientovi. Predpokladá sa však, že konzumácia „nekompatibilného“ jedla môže aktivovať vlastnú obranyschopnosť tela a spustiť imunitnú reakciu. Preto vždy venujte pozornosť reakciám svojho tela a vyhýbajte sa jedlám, ktoré nie sú pre vás dobré.
Sú antioxidanty dôležité pre moju stravu?
Pri reumatickom zápalovom procese sa vytvára viac radikálov, ktoré podporujú poškodenie kĺbov a štruktúr v blízkosti kĺbov. Takzvané lapače radikálov alebo antioxidanty sa nachádzajú hlavne v ovocí a zelenine. V časti o výžive nájdete informácie o tom, ktoré odrody sa obzvlášť odporúčajú.
Či sa musím zaobísť bez soli?
Č. Pretože telo potrebuje sodík na reguláciu vodnej rovnováhy buniek. Bez nej sa ťažko zaobídeme, pretože soľ je obsiahnutá takmer vo všetkých potravinách. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča konzumovať iba jednu zarovnanú čajovú lyžičku soli denne. Príliš veľa soli môže viesť k vysokému krvnému tlaku, a tým k stresu srdca a ciev. Namiesto toho na dochutenie použite čerstvé bylinky, citrónovú šťavu alebo kvalitné octy a oleje.
Ako môžem sledovať svoju stravu?
V časti o výžive nájdete vložený plagát o výžive. Toto jasne uvádza zoznam odporúčaných jedál a jedál, ktoré si môžete vychutnať iba s mierou. Ľahko ho pripevníte na dvere chladničky pomocou magnetu.
Na športové aktivity
Môžem ako reumatoidný pacient športovať?
Pacienti s reumatickými chorobami majú často jemný postoj. Pri liečbe je však obzvlášť dôležitý jemný pohyb. Môže pomôcť udržať funkčnosť kĺbov čo najdlhšie a zachovať kvalitu života.
Ktoré športy sú obzvlášť vhodné?
Na tomto webe nájdete športový test, ktorý vám ukáže, ktorý šport vám vyhovuje. Existujú aj tipy, čo treba pri cvičení brať do úvahy.
Môžem vyskúšať aj nové športy?
V podstate áno. Vždy by ste mali vyskúšať nové športy pod vedením, napr. B. vo fitnes štúdiu, učiť sa a nechať pohybové sekvencie riadiť skúsenými športovcami alebo fyzioterapeutmi. Takto sa zabezpečí, že budete cvičiť správne a s maximálnym prínosom.
Cvičenie môže byť tiež škodlivé?
Nesprávne pohybové vzorce môžu viesť k zlému držaniu tela. Tieto „neprirodzené“ polohy môžu namáhať určité svalové skupiny a tým vyvolávať napätie, ktoré následne spôsobuje nové bolesti. Preto pri bolestivých pohyboch vyhľadajte radu od svojho lekára alebo fyzioterapeuta.
Nie som športový chlap, čo môžem robiť?
Je dôležité, aby ste sa všeobecne neustále hýbali. Prechádzajte sa na čerstvom vzduchu pol hodiny denne. Zlepšuje sa tým váš prísun vitamínu D a má to tiež pozitívny vplyv na psychiku. Dobrou alternatívou môže byť tiež silový tréning šitý na mieru pacientom s reumou.
K zdravému životnému štýlu
Musím prestať fajčiť?
Štúdie preukázali, že fajčenie podporuje rozvoj reumatických chorôb a je najvyšším rizikovým faktorom pre zdravie srdca. Fajčenie tiež znamená, že lieky sa horšie vstrebávajú v tele, a preto sú aj menej účinné. Fajčiari preto potrebujú viac liekov, čo následne zvyšuje riziko vedľajších účinkov. Ukázalo sa tiež, že fajčiaci pacienti s reumatizmom nereagujú na svoju liečbu rovnako dobre. Odvykanie od fajčenia sa vypláca: po ukončení fajčenia sa riziko ochorenia časom zníži.
Reumatizmus zvyšuje riziko pre moje srdce?
Reumatické choroby, ako je reumatoidná artritída, tiež stresujú cievny systém v tele. Preto majú pacienti s reumatizmom zvýšené riziko všetkých chorôb, ktoré úzko súvisia s cievnym systémom alebo srdcom, ako sú srdcové choroby a mozgové príhody. Okrem toho môžu byť zápalové reakcie spôsobené kalcifikáciou ciev (artérioskleróza). Prestať fajčiť a zdravo sa zdravo stravovať má pozitívny vplyv na srdce a cievny systém.
Zvládnuť každodenný život
Čo musím brať do úvahy pri cestovaní so svojimi liekmi?
Pred dovolenkou by ste si mali zostaviť lekárničku a informovať sa o najnovších zvláštnostiach v cieľovom mieste. Nezabudnite si vziať svoje lieky so sebou a uložiť ich podľa pokynov v príbalovom letáku. Napríklad pri leteckej doprave patria lieky vždy do príručnej batožiny. Je možné, že na letiskovú kontrolu budete potrebovať lekárske osvedčenie. To, či je toto osvedčenie dostatočné na colných úradoch, nájdete na príslušnom konzuláte vo vašej krajine pobytu.