Bežné príznaky žalúdočného refluxu
Niektoré zmeny životného štýlu, ktoré stojí za to vyskúšať, skôr ako sa uchýli k liekom na kontrolu gastroezofageálneho refluxu.
Príznaky žalúdočného refluxu môžu byť zavádzajúce. Trochu chrapľavý hlas a bolesť v krku by sa mohli mýliť s prechladnutím alebo chrípkou. Ale ak tieto príznaky pretrvávajú dlhšie, mohli by byť spôsobené nie vírusom, ale chlopňou - dolným pažerákovým zvieračom.
Toto je sval, ktorý riadi priechod medzi pažerákom a žalúdkom, a keď sa úplne nezatvorí, vráti sa do pažeráka žalúdočná kyselina a jedlo. Lekárskym výrazom pre tento proces je gastroezofageálny reflux; spätný tok kyseliny sa nazýva kyslý reflux.
Bežné príznaky žalúdočného refluxu
Kyslý reflux môže doslova spôsobiť nepríjemnú chuť v ústach. Keď kyslý reflux vyvoláva chronické príznaky, je známy ako gastroezofageálny reflux alebo GERD. Najbežnejším príznakom je pálenie záhy - bolesť v hornej časti brucha a na hrudníku, ktorá môže niekedy vyvolať pocit infarktu.
K refluxu kyseliny prispievajú tri podmienky: pomalé trávenie potravy, príliš veľa kyseliny v žalúdku a oneskorené vyprázdňovanie žalúdka, hovorí doktorka Jacqueline Wolf, gastroenterologička a docentka medicíny na Harvardskej lekárskej fakulte.
Ak ste mali opakované príhody pálenia záhy alebo akékoľvek iné príznaky refluxu kyseliny, môžete vyskúšať nasledujúce:
1. Jedzte pomaly
Keď je žalúdok veľmi plný, môže dôjsť k väčšiemu refluxu do pažeráka. Ak si dokážete takto usporiadať čas, bolo by dobré pokúsiť sa jesť každý deň s menším počtom jedál.
2. Vyhýbajte sa niektorým potravinám
Pacientom trpiacim na žalúdočný reflux sa odporúča vylúčiť z potravy množstvo potravín. „Vyvinuli sme sa z čias, keď ste nemohli nič jesť,“ hovorí doktor Wolf. Existujú však niektoré jedlá, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú reflux, ako napríklad mäta, tučné jedlá, korenené jedlá, paradajky, cibuľa, cesnak, káva, čaj, čokoláda a alkohol.
Ak sa tieto potraviny konzumujú pravidelne, ich vylučovaním po jednom uvidíte, ktorý zub produkuje žalúdočný reflux a budete ho môcť mať pod kontrolou.
Webová stránka Healthicine Health na adrese www.foodicinehealth.org obsahuje tipy na stravovanie ľudí so žalúdočným refluxom, ako aj s inými gastrointestinálnymi poruchami.
3. Nepite sýtené nápoje
Sýtené nápoje spôsobujú grganie, ktoré vysiela žalúdočnú kyselinu do pažeráka. Namiesto sýtenej vody pite čistú vodu.
4. Stojan na jedlo
Gravitácia pomáha v stoji alebo dokonca v ľahu (ale nie v ľahu) udržiavať kyselinu v žalúdku, kam patrí.
5. Jedzte posledné jedlo dňa najmenej tri hodiny pred spaním
To znamená, že tu nie je neskorá večera alebo polnočné občerstvenie.
6. Nepohybujte sa príliš rýchlo
Niekoľko hodín po jedle sa vyhnite intenzívnemu cvičeniu. Prechádzka po večeri je v poriadku, ale intenzívnejšie cvičenie, najmä ak zahŕňa predklon, môže poslať žalúdočnú kyselinu do pažeráka.
7. Spite na boku
V ideálnom prípade by mala byť hlava o 6 až 8 palcov vyššia ako chodidlá. Môžete skúsiť použiť penovú oporu pre hornú časť tela. Neskúšajte to ukladaním vankúšov, pretože nebudú poskytovať potrebnú podporu.
8. Schudnite, ak sa odporúča
Zvýšená hmotnosť rozširuje svalovú štruktúru, ktorá podporuje dolný pažerákový zvierač, a znižuje tlak, ktorý udržuje zvierač zatvorený. To vedie k refluxu a páleniu záhy.
9. Ak fajčíte, prestaňte
Nikotín môže relaxovať dolný pažerákový zvierač.
10. Skontrolujte svoje lieky
Niektoré lieky - vrátane postmenopauzálnych estrogénov, tricyklických antidepresív a protizápalových liekov - môžu zvierač uvoľniť, zatiaľ čo iné - najmä bisfosfonáty ako alendronát, ibandronát alebo risedronát, ktoré sa užívajú na zvýšenie kostnej denzity - môžu dráždiť pažerák.
Ak tieto kroky nie sú účinné alebo ak máte silnú bolesť alebo ťažkosti s prehĺtaním, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili iné príčiny. Možno budete tiež potrebovať lieky na reguláciu refluxu, aj keď sledujete zmenu životného štýlu.