Biblia receptov na chudnutie Skúsenosti Recenzia knihy

Zhrnutie pre tých, ktorí sa ponáhľajú

Keď mi Richard Hartmann zaklopal na dvere a spýtal sa, či by som chcel napísať o jeho biblii receptov na chudnutie, bol som spočiatku trochu skeptický, ale aj zvedavý.

Potom som sa tým konečne intenzívne zaoberal.

A nakoniec musím povedať, že je vynikajúca kniha receptov s nízkym obsahom sacharidov je. Ide však nad rámec knihy receptov, pretože je to tiež sprievodca udržateľnou a zdravou výživou. Chudnutie/udržanie požadovanej hmotnosti je preto pozitívnym vedľajším účinkom.

Podľa môjho názoru je vo vašom repertoári niečo pre začínajúcich aj pre tých s nízkym obsahom sacharidov. 136 (!) Skvelé recepty pre všetky denné doby, ako aj sprievodca sú tu k dispozícii v celkom dobrom pomere ceny a výkonu.

„Ak sa kniha už volá„ Biblia “...“, pomyslel som si, keď som prvýkrát počul o „Biblii receptov na chudnutie“. „A tiež knihu receptov ...“.

Richard Hartmann, odborník na výživu a nemecký zástupca medzinárodného vydavateľa HealthyHappy, sa nejako dozvedel o mojej webovej stránke so sacharidovými tabuľkami, a teda aj o mne. Tematicky je to samozrejme veľmi vhodné. Pretože biblia receptov na chudnutie sa zameriava na nízky obsah sacharidov.

Po obsahovej stránke sa témy na mojej vlastnej webovej stránke venujú aj „nízkym obsahom sacharidov“, teda predovšetkým odporúčanej strave založenej na primeranom množstve sacharidov na chudnutie a udržanie štíhlosti. V porovnaní s príliš vysokým množstvom sacharidov, ktoré konzumujeme každý deň, je to (výrazne) menej sacharidov - a preto je používanie výrazu „low carb“ (nízky obsah sacharidov), ktorý je zatiaľ trochu neurčitý.

Richard sa ma teda spýtal, či by som si chcel pozrieť Bibliu receptov na chudnutie a ak sa mi páči, napísať o nej na svojom webe.

Ale pretože som zvedavý, čo tu môžu ostatní ponúknuť, a pretože tiež na svojej webovej stránke občas prezentujem knihy o udržateľnej (nízkosacharidovej) výžive, prijal som jeho ponuku.

Takže by som sa teraz rád podelil so svetom o svoj názor, aby som sa ešte viac „vyrovnal s celou vecou“.

O autorovi Richard Hartmann, MSc

Musím sa priznať, že o Richardovi Hartmannovi alebo HealthyHappy som predtým nepočul. Ale som tiež skôr akýsi samotár a vlastne sa príliš neorientujem na ostatných v oblasti výživy. Nechcem koniec koncov, aby čitatelia žuvali stále to isté, pretože každý nejako kopíruje to druhé.

Richard Hartmann je diétny tréner, odborník na výživu, (diétny) psychológ, autor a konzultant pre ortomolekulárnu výživu a doplnky výživy. Podľa vlastného vyjadrenia na svojej webovej stránke „už pomohol tisícom ľudí k štíhlejšiemu a zdravšiemu telu, bez zbytočných diét, tabletiek či iných nezmyslov, ktoré nefungujú alebo fungujú iba dočasne“.

Biblia o chudnutí Recepty: Kritika

Začnime s kritikou starým spôsobom;)

Viem: Väčšina z vyššie uvedeného je pravdepodobnejšie zaradená do kategórie „mucha v masti“. Nejde teda o vážne kritické body, ale skôr o návrhy pre Richarda Hartmanna a tím HealthyHappy.

Teraz prejdime k pozitívnym aspektom, ktoré som identifikoval.

Biblia o recepte na chudnutie: Chvála

veľmi dobré recepty: Recepty sú skutočne lákavé! Každý, kto zahrnie niektoré z nich do svojho arzenálu zásob, bude môcť inšpirovať nielen seba, ale aj ostatných.
podrobný zoznam receptov: Výber receptov je obrovský (napočítal som 136 receptov!). Bez ohľadu na to, či ste nováčikom s nízkym obsahom sacharidov alebo starou školou, niečo tu nájdete a inšpirujete sa. Ak tu niekto hovorí, že low carb je nuda ... naozaj sa nedá pomôcť: D
vlastne sprievodca s nízkym obsahom sacharidov: Biblia receptov na chudnutie ponúka nielen recepty, ale je tiež ideálna pre hlbšie pochopenie udržateľnej výživy. To je obzvlášť dôležité a pre mňa to môže byť oveľa dôležitejšia časť ako recepty. Viac o tom nájdete nižšie, kde o obsahu napíšem niečo viac.
Dizajn/prezentácia: Richard nerozrezal rohy na nesprávnom konci a ubezpečil sa, že kniha receptov je veľmi príťažlivá. V prvej časti, ktorá sa všeobecne týka rozumnej nízkosacharidovej diéty, ponúka peknú grafiku, ktorá to celé ilustruje. V druhej časti, kde nájdete recepty, sú krásne fotografie každého jedla. Zložky sú tiež jasne uvedené a popis je zrozumiteľný.
digitálna a tlačená verzia: Podľa svojich preferencií si môžete knihu nechať digitálne stiahnuť na svojom počítači/mobilnom zariadení (táto verzia je lacnejšia, pretože nie sú potrebné žiadne náklady na tlač a prepravu), alebo si môžete kúpiť tlačenú verziu za malý príplatok ( je stále lacný vzhľadom na to, čo zaň získate). To má výhody. Pretože digitálnu verziu môžete mať pri sebe kedykoľvek a kdekoľvek, najmä pri nakupovaní surovín, a to aj pre spontánnu inšpiráciu. Ak ste fanúšikom tlačenej knihy, môžete si zvoliť tlačenú verziu a knihu môžete tiež neskôr predať. A môžete tiež vyrobiť veľmi pekný darček v tlačenej verzii, či už na narodeniny alebo na iné príležitosti.
Informácie pre alergikov: Kniha ponúka stručný prehľad alternatívnych potravín pre ľudí s alergiou na dobré jedlá, ako sú vajcia alebo orechy.
Týždenný plán: Tí, ktorí si želajú, budú mať radosť z týždenného harmonogramu na celých 6 týždňov, keď budú vedení týmto spôsobom každý deň.
Pokryté všetky časy dňa: V časti s receptami nájdete ďalšie rozdelenie receptov na raňajky, obed a večer, nápoje, šaláty a dresingy a pre tých, ktorí majú večer hlad (veľmi dobré!)
Bonusy: Dočasne existujú niektoré pekné doplnky, ktoré pri nákupe knihy receptov enormne zvyšujú už aj tak extrémne dobrý pomer ceny a výkonu:

1. Denné a týždenné plány + tipy na nákupy
2. 10 zdravých dezertov
3. 84 zdravých pochutín
4. 13 pokynov pre štíhle a zdravé telo

Takže podľa mňa celkom dobre.

Na záver mi dovoľte trochu viac sa pustiť do obsahu knihy.

Biblia recepty na chudnutie: obsah

Keď si teraz kupujete knihu receptov, pravdepodobne myslíte na jeden z klasických druhov, ako sú fotografie, zoznam prísad a informácie o príprave. Toto samozrejme nájdete aj v biblii receptov na chudnutie.

Ale Richard Hartmann vo svojej knihe urobil prestrelil cieľ - a v absolútne pozitívnom zmysle. Poznáte tento pocit, keď kupujete niečo, o čom ste si už boli istí, že je dobré, a potom, čo ste si to kúpili a skontrolovali, zistíte, že prináša podstatne viac, ako ste tušili a očakávali mal? Niečo podobné zažijete aj s Biblickými receptami na chudnutie.

V skutočnosti je to takmer trochu nespravodlivé, keď vám to hovorím. Pretože akonáhle viete, čo hovorím teraz, už to nie je pozitívne prekvapenie. Teraz mám takmer malú výčitku.

Urobme to takto: Ak chcete, preskočte žlto zafarbenú oblasť nižšie, ak vopred nechcete vedieť, prečo Biblia receptov na chudnutie výrazne prekoná očakávania bežnej knihy s nízkym obsahom sacharidov.

Biblia receptov na chudnutie je nakoniec sprievodca udržateľnou výživou.

Pred začatím samotných receptov dostanete takpovediac bezplatnú cenu 50 strán vedecky podložené informácie o výžive.

Nie je zameraná iba na chudnutie. Pretože môžete chudnúť pri diéte založenej výlučne na sladkostiach, pokiaľ skonzumujete viac kalórií, ako skonzumujete so sladkosťami. (Za týmto účelom renomovaný vedec z USA kedysi uskutočnil vlastný experiment, pri ktorom sa živil iba určitým množstvom určitého druhu cukroviniek a skutočne o ne prišiel - práve preto, že spotreboval menej kalórií, ako spotreboval.) Namiesto toho Biblia znie Recepty na chudnutie sú o niektorých veľmi ústredných aspektoch, ktoré musíte vedieť - najmä ak áno Uniknite z pazúrov stravovacieho priemyslu alebo sa vôbec nechce dostať do ich sietí.

Ak si chcete prečítať iba 1 podrobnú knihu o udržateľnej výžive, potom je prvá časť Biblie receptov na chudnutie úplne pre vás. Nehovorím, že je to kniha kníh (aj keď sa jej hovorí „Biblia“:)), pretože na jednu knihu som sa nikdy nestretla par excellence - a sama mám doma peknú zbierku kníh o výžive.

Biblia receptov na chudnutie je určite jednou z tých kníh, ktoré môžete s istotou mať doma (digitálne alebo vytlačené, alebo oboje) - obe pre recepty, ale možno ešte viac pre všeobecné tipy na výživu. Týka sa to predovšetkým tých, ktorí skutočne prvýkrát prechádzajú na prechod k udržateľnej strave. Ale tiež si to užijú „staré ruky“, ktoré obnovujú svoju knižnicu výživy (a chcú doplniť svoju zbierku receptov o príťažlivé návrhy).

Nízky obsah sacharidov je možné vyrobiť, ako chcete. To, či potom prinesie požadovaný výsledok, je iná otázka. Pretože ak ešte nemáte dôkladné vedomosti o nízkom obsahu sacharidov a udržateľnej výžive, môžu sa určite robiť chyby. To, čo Richard Hartmann ponúka v prvej časti biblie receptov na chudnutie, si zaslúži všetku česť. Každý, kto vlastne „iba“ chcel knihu receptov, dostane sprievodcu. Rozumná strava s nízkym obsahom sacharidov je vysvetlená čo najstručnejšie a najjasnejšie na takmer 50 namiesto 100 a viac stránkach.

Pre koho je biblia receptov na chudnutie vhodná?

Po preštudovaní obsahu knihy mám nasledujúci názor:

Vhodné pre tých,

Nevhodné pre:

V zásade môžete obrátiť všetky vyššie uvedené aspekty na opačné a máte aspekty ľudí, pre ktorých Biblia receptov na chudnutie nie je ničím.

Biblia receptov na chudnutie tiež nemusí byť nevyhnutne vhodná pre vegetariánov a vegánov. V knihe je niekoľko tipov, ale myslím si, že vegáni a vegetariáni by mali vyhľadať špecializované rady.

Biblia receptov na chudnutie: prehľad receptov a ukážky receptov

Pretože oko žerie tiež a nikomu sa nechce kupovať prasa v poke, tu je niekoľko ukážkových receptov, za ktoré som dostal OK.

Tiež vám dáva dojem, že recepty sú skutočne veľmi príťažlivé. A je to dôkaz, že v skutočnosti existuje viac ako 100 receptov;). To mi pripadá ako minimálne 3 - 4 knihy receptov. Len za to by ste za normálnych okolností vysolili dosť peňazí, možno aj podstatne viac.

Kliknite na obrázky tak, aby sa dali čitateľne otvoriť v novom okne prehliadača.

Môj úsudok

Kúpite si knihu receptov, ale nakoniec získate kvalitného sprievodcu.

Pochopte a uplatnite základné pojmy z tejto príručky a existuje veľmi dobrá šanca, že sa nielen zbavíte nadváhy, ale už sa nikdy nebudete musieť starať o diéty. To sa mi obzvlášť páči, pretože to je presne to, čo nakoniec chcem svojím webom dosiahnuť. Recepty dokonale dotvárajú celkový obraz, takže ste na správnej ceste.

Obzvlášť tí, ktorí sa k téme zmeny stravovania ešte len dostanú ťažiť z tejto „knihy receptov“ (Úvodzovky, pretože to nakoniec nie je len kniha receptov.)

Obzvlášť sa mi páči výrok uvedený v 13 pokynoch pre štíhle a zdravé telo: „Štíhle osoby nepočítajú kalórie“. Nemôžete to zaručiť na 100%, ale vo väčšine prípadov musíte súhlasiť. Richard Hartmann, rovnako ako ja, zastávam názor: Sústreďte sa na zmenu návykov, nie na diéty, a obyčajne budete odmenení požadovanou hmotnosťou a s tým spojenou pohodou.

Jedinou nevýhodou tejto knihy, ktorú vidím, je, že som ju nenapísal ja ...:)

Žartujem stranou: Hodnota, ktorú tu získate, je obrovská. Biblia receptov na chudnutie, najmä ako nováčik v téme zmien stravovania a nízkych sacharidov, vám ušetrí veľa zmätkov a frustrácie.

Celkovo je prístup Richarda Hartmanna stopercentne v súlade s prístupom, ktorý tiež odporúčam. Preto tiež rád odporúčam Bibliu receptov na chudnutie.

Za takýchto okolností: Tento týždeň ponúka Biblia receptov na chudnutie špeciálnu cenu, ktorá obsahuje rôzne digitálne doplnky ku knihe. Tu sa dostanete na príslušnú stránku kampane. Tu prejdete na príslušnú stránku kampane>

V čase, keď bol tento článok napísaný, je kniha dostupná iba na webových stránkach HappyHealthy, takže nie je k dispozícii na stiahnutie na Amazone atď. Ak si vyberiete digitálnu verziu, dostanete odkaz na stiahnutie priamo po zakúpení súboru PDF. Získajte verziu knihy; tlačená verzia dorazí poštou asi 1 - 2 pracovné dni.