Bicyklovanie počas tehotenstva Pôrodná asistentka hlási budúcnosť bicyklov - 10. vydanie
Tento článok vo formáte PDF
Bicyklovanie počas tehotenstva: hlási pôrodná asistentka
Andrea Hadwiger
Keď moje tretie dieťa začalo pracovať, bol som vo vonkajšom bazéne. Samozrejme na bicykli. Sedel som na lavičke a sledoval ostatných v bazéne. Bol som šťastný: bol to jeden deň po vypočítanom termíne pôrodu, dieťa bolo dosť veľké, bolo dovolené prísť. Chvíľu som tam sedel, čakal na ďalšie kontrakcie, potom si zbalil svoje veci a odviezol sa s deťmi domov. Aj na bicykli som každú chvíľu dostal kontrakciu, ktorá ešte nebola príliš silná - ľahko sa vzal. Cítila som sa výborne a dosť fit na to, aby som porodila.
Počas tehotenstva som jazdil na bicykli, čo bolo mimoriadne dobré pre moju kondíciu, ale aj pre nohy so žilovými problémami a cirkuláciu krvi.
Ako pôrodná asistentka som vždy rada, keď ku mne tehotné ženy prídu na bicykli kvôli preventívnej starostlivosti alebo kvôli príprave na pôrod. Obvykle sú to ženy, ktoré menej trpia príznakmi tehotenstva a ktoré často rodia ľahšie. Zdravé tehotné ženy, ktoré z dôvodu starostlivosti o svoje dieťa alebo možno aj preto, že si prečítali nesprávne rady, že by to mali brať 9 mesiacov v pohode a nemali by sa namáhať, majú často ťažké pôrod. Vaše telo už nie je zvyknuté na námahu. Pôrod je práca a ak telo pred tehotenstvom dlho nepracovalo, rýchlo sa vyčerpá.
Tehotenstvo by samozrejme nemalo byť o dosahovaní špičkových výkonov alebo tréningu na závod - na horách môžu ženy vystupovať a tlačiť, ale mierna fyzická námaha je dobrá pre každú zdravú tehotnú ženu.
Odporúčam tehotným ženám s problémami s krvným obehom jazdiť na bicykli (za predpokladu, že jazdili na bicykli skôr, ako otehotneli). Pohybujete sa na čerstvom vzduchu, pohyb nôh aktivuje žily a zabraňuje preťaženiu. To je obzvlášť dôležité pre ženy so sklonom k varixom (kŕčové žily): Pri šliapaní do pedálov sa svaly stiahnu a pumpujú krv do srdca. Pocit „ťažkých nôh“ sa zmenšuje, pretože sa žile uľaví.
Cvičenie má tiež pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu - znižuje tiež hladinu cukru v krvi, a tým znižuje riziko gestačného cukrovky. Zadržiavanie vody a kŕče v lýtkach sú menej časté.
Pre kĺby, ktoré musia kvôli zvyšujúcej sa telesnej hmotnosti robiť viac, je bicykel (tiež plávanie) ideálnym typom pohybu.
„Vždy som sa na bicykli cítila tak ľahko - prešla som dokonca niekoľko metrov na bicykli do pekárne,“ povedala mi nedávno žena v detskom veku, ktorá počas tehotenstva pribrala takmer 20 kíl. Aj to je výhoda bicyklovania oproti chôdzi alebo stláčaniu do auta. Mnoho tehotných žien začne chodiť, ľudovo povedané „kačacie kolísanie“, už v 25. týždni tehotenstva: žalúdok je natiahnutý a chrbát je mimoriadne namáhaný. Ženy chodia v dutom chrbte, čo pre mnohých vedie k vážnym problémom s chrbtom. To sa pri bicyklovaní nemôže stať.
Pre niektoré ženy s čoraz väčšími bruškami môže byť dôležité trochu zmeniť sedlo a riadidlá, aby mohli zaujať vzpriamenejší postoj a krvný obeh v panvovej oblasti fungoval optimálne. Prax však ukazuje, že ženy sa cítia dobre, keď niekde niečo uviaznu, a že podľa toho potom upravia svoj bicykel.
Ďalšia „moja“ tehotná žena uviedla, že by jej prišlo nevoľno, keby v tehotenstve nemohla jazdiť na bicykli. Pre nich je cyklistika súčasťou každodenného života a nebyť bicyklovania, znamenalo by to, že niečo nie je v poriadku, nie je v poriadku. Dúfajme, že si každý uvedomuje, že tehotenstvo nie je choroba ...
Tehotné ženy sa ma opakovane pýtajú, či hrčky pri jazde na bicykli po hrboľatých cestách nie sú pre ich dieťa nebezpečné. Myslím si, že nie: ak je tehotná žena zdravá a nemá sklony k predčasnému pôrodu (predčasnému pôrodu), dá sa predpokladať, že dieťa je dobre chránené pred plodovou vodou a že pár metrov dláždenej dlažby alebo nerovného lesného chodníka nevadí. Kto však túžil jazdiť na bicykli po dlažobných kockách? Aj keď nie som tehotná, možno by som radšej trochu zatlačil na bicykel alebo sa takýmto úsekom vôbec vyhýbal.
Záver
Myslím si, že tehotné ženy, ktoré jazdia na bicykli, často vyžarujú niečo pozitívne: dobré povedomie o tele, pozitívny vzťah k tehotenstvu a dôveru, že „všetko bude v poriadku“. Na ich tvárach je takpovediac napísaný čas „dobrej nádeje“.
Autorovi
Andrea Hadwiger, narodená v roku 1965, žije v Tübingene a od roku 1994 v ňom pracuje ako inštruktorka pôrodných asistentiek a masáží pre deti na voľnej nohe.
Právne oznámenie
Všetky informácie na tejto stránke sú poskytované podľa nášho najlepšieho vedomia, ale bez záruky. Autori a Verein Fahrradzukunft odmietajú akúkoľvek zodpovednosť za priame a nepriame škody spôsobené následkom alebo nedodržaním pokynov uvedených na tejto stránke.
Všetky fotografie, grafiky alebo tabuľky na tejto stránke pochádzajú od autorov. Výnimky sú označené.