Bicyklovanie úplne nevhodné pre tukový bicykel

Diskutujte o cyklistike úplne nevhodnej pre tukových ľudí. v Diéta v cyklistike Fórum v oblasti fitnes pre bicyklové fórum;:) Druhý deň som si s niekým vymenil niekoľko e-mailov na inom fóre a jedným z vyjadrení, ktoré som od neho dostal, bolo, že bol odborníkom na výživu

Radforum.de
Fóra
Fitness fórum na bicykli
Diéta v cyklistike
Bicyklovanie úplne nevhodné pre tučných ľudí .

Bicyklovanie úplne nevhodné pre tučných ľudí .

Druhý deň som si s niekým vymenil niekoľko e-mailov na inom fóre a jedna z vecí, ktoré povedal, bola, že bol Odborník na výživu zo skúsenosti a vášne, na čo som odpovedal, že mi niečo dá Tipy na zmenu stravovania pre závodné bicykle pre začiatočníka s nadváhou by mal dať.

Odpoveď, ktorá od neho prišla, ma veľmi prekvapila: áno „Spustiť“rad byť úplne zle Spôsob, ako „spáliť“ tuk a iba tuk. To by nefungovalo, trvalo by to príliš dlho a bolo by to pre skutočne tučných ľudí v ziadnom pripade vhodné.

Najprv som sa musel nadýchnuť a premýšľať, kým som mu odpovedal:

či má na mysli všeobecne jazdu na bicykli tým, že sa vydá na nesprávnu cestu alebo sa bude odvolávať iba na závodný bicykel a na to, ako na to prišiel. Čo by tým chcel povedať, že to bude trvať „príliš“ dlho. Príliš dlho na čo? Už som vedel, že 20 kíl sa nedá schudnúť za 3 týždne a že každý si musí nájsť svoju vlastnú metódu chudnutia, ale zovšeobecní to. Prečo nie je závodný bicykel vhodný pre tučných ľudí a čo to je údajný profesionál poradil by tuk.

Zatiaľ neprišla odpoveď, ale chcel by som zistiť, na čo mu môžem odpovedať, prečo je cyklistika všeobecne a zvlášť závodná cyklistika dobrá na chudnutie a spaľovanie tukov a odporúčajú sa aj pre tučných ľudí.

Pomohli by vám správy z vašich vlastných skúseností a možno aj odkazy od lekárov, odborníkov na výživu a podobne.

Za pomoc vopred ďakujem.

S pozdravom Katja

prečo by mala byť cyklistika nevhodná pre tučných ľudí? Pohyb je vždy dobrý, bez ohľadu na formu, ale na začiatku by ste to nemali preháňať.

Na druhej strane, aby ste sa dostali do tukových zásob, potrebujete veľa neustáleho pohybu (jednotky spaľovania tukov môžu trvať 4 - 5 hodín).
Vždy je však dôležité sledovať srdcovú frekvenciu, pretože spaľovanie tukov sa vyskytuje skôr v dolnom rozmedzí VF. Za účelom zistenia vášho individuálneho srdcového rytmu by som kontaktoval lekára.

Chudnutie, to je moja skúsenosť, ale je účinné iba prostredníctvom diéty, pričom bicyklovanie má podporný účinok a posilňuje kardiovaskulárny systém a pľúca.

zabudnite na chlapov, ktorí si dnes hovoria, že sú „profesionáli“, je pod všetkým chaosom.

Cyklistika je samozrejme vhodná na chudnutie, najmä pre tučných ľudí, pretože stres na kĺby je menší. Lepšie by bolo iba sa plaziť alebo plávať späť.

som však skôr nepriateľ 4 - 5 hodín, ale skôr priateľ 2 hodín v kombinácii s krátkymi jednotkami na plný plyn. skutočne dostanú do obehu a existuje takzvaný efekt dodatočného spaľovania.

dôležitý je vyvážený tréning, takže nielen tvrdohlavo dlhé a ľahké túry, ale neskôr aj hodinu šoférovať a potom doraziť doma trasúci sa, pretože ste totálne vyčerpaní.

Chcem znova spomenúť jeden/niekoľko ďalších aspektov. Na úvod mám iba svojich 140 kg, ak to niekto tu ešte nevie, len nie nevyhnutne postava, ktorú si teraz predstavujete.

Takže bicyklovanie je určite oveľa lepší šport ako chudnutie IMHO ako mnoho iných možností, samozrejme bude oveľa efektívnejšie, ale cyklistika mi dáva oveľa viac. Po 2 hodinách vo vysokoúčinnom štúdiu (čokoľvek by ste tam mali robiť) by som sa určite nikdy necítil taký šťastný ako po 2 hodinách na bicykli a to by mohlo byť dokonca na 3 ° a plieskaníc. Ach áno, čerstvý vzduch v tom zmysle, že som vonku a nie v klimatizovanom štúdiu, je pre mňa tiež veľmi dôležitý. . Teraz by ste o tom mohli napísať oveľa viac, ale mali by to urobiť iní.

ale Ak chcete schudnúť na bicykli, potrebujete tiež RAD. čestný Takže a tam to môže byť problematické, ako ukazuje veľa vlákien tu. Iste, tuk môže znamenať aj 1,61 a 98 kg. POTOM musíme skutočne premýšľať menej ďalej, ale ak ide o to, že tuk s hmotnosťou nad 100 kg ide ruka v ruke s hmotnosťou nad 120 kg, je nevyhnutné nájsť vôbec taký bicykel, ktorý spĺňa želania a požiadavky a bude zaň stále možné platiť rozpočet. V tomto ohľade môže niekto, kto poriadne nevie, ako poradiť, skôr poradiť, najskôr vzlietnuť a potom kúpiť/jazdiť na bicykli.

Ak je to skutočne závodný bicykel, teda bicykel s geometriou pretekárskeho bicykla a čiastočne s výbavou a zodpovedajúcim užitočným zaťažením, bude to drahé a pri výbere modelu veľmi obmedzené. Vlastne poznám iba niekoľko modelov Patra, ktoré je možné podľa toho nakonfigurovať (približne +/- 2000, - Euro) alebo Santana Extra Tour (približne 3000, -). Ďalšou alternatívou sú výrobcovia rámcov (napr. Norwid približne 4 000, -). Takže už nemusíte myslieť na maximálne 1 000, -.

ALE tuk v skutočnosti vždy znamená veľa brucha. To znamená, že na závodnom bicykli je to doslova tesné. Ak nesedíte v športovom svahu, bude geometria závodného bicykla zvyčajne nepríjemná (príliš úzke sedlo atď.) Alebo dokonca nezdravá (nesprávny uhol sedadla -> problémy s kolenom). Určite môžete z. B. postavte vyššie spomenutú Patriu ako Radonneur, ale potom to už nie je „závodný bicykel“. Musíte teda ísť dole. Ale potom váš žalúdok často tlačí vzduch preč, takže jazdíte katastrofickým dýchaním = nesprávny stres (a potom vám to pri chudnutí skutočne nepomôže!). Je tiež dosť pravdepodobné, že si problémy počas jazdy sami prehĺbite zatlačením stehna do brušnej oblasti a ešte väčším tlakom zo vzduchu. Buď chytíte do bokov kotúč, ktorý je tiež opäť veľmi nezdravý, aby ste to kompenzovali, alebo dýchanie ide ešte viac k diablovi.

ALE - aj keď sa nájdu výnimky, asi som z. Z je toho príkladom - tuk často znamená netrénovaný. Čím je poloha v sede športovejšia, tým viac svalov tam musí byť a musí vydržať záťaž. Najskôr rôzne svaly v oblasti chrbta/žalúdka, ktoré „držia“ telo. Existujú dva pekné cviky zo športovej školy, pomocou ktorých vidíte, ako oblasť trénuje, a vidíte celkom čestne, čo sa deje.

Okrem toho svaly nôh, pretože na závodnom bicykli nesedíte/nezaťažujete tak silno na sedle, pretože šliapete do pedálov (= „šliapete“)
je natrvalo v akomsi limbe.

V tomto ohľade je cyklistika a chudnutie určite skvelá kombinácia, možno trochu nákladnejšia, ako sa očakávalo.

Pretekanie na bicykli a chudnutie, veľmi drahé a na začiatku IMHO takmer nemožné, ak tuk skutočne znamená tuk a nie „iba“ nadváha.