Bicyklovanie v zime! Bike zachytený zamrznutím; zdravie
Uverejnil Armin 7. januára 2019
Bicyklovanie v zime posilňuje náš imunitný systém
Nízke teploty nie sú dôvodom na to, aby ste si bicykel odložili do pivnice
Bicyklovanie v zime spochybňuje náš imunitný systém. Organizmus je zatvrdnutý a náš imunitný systém je posilnený. Chladné a teplé podnety z cyklistiky v zime majú rovnaký účinok ako chodenie do sauny.
Väčšina cyklistov nejazdí na bicykli pri určitej teplote.
Je príliš zima, príliš mokro a čo je dôležitejšie, veľmi sa šmýka na ceste. Riziko nehôd sa výrazne zvyšuje.
Podľa reprezentatívnej štúdie Forsa 28% jazdí aj v zime za dažďa a chladu. Jazdia celoročne. Dávame týmto cyklistom niekoľko rád a informácií, aby zima mohla bezpečne prechádzať.
Každý, kto v zime športuje na bicykli alebo používa bicykel ako každodenný spoločník, do práce alebo na nákupy, má výhodu v tom, že Znížené riziko infekcie.
Pretože na čerstvý a studený zimný vzduch vám zima nie je. Prechladnutie spôsobujú vírusy a baktérie.
Riziko infekcie je oveľa väčšie v miestnostiach s veľkým počtom ľudí, napríklad v autobusoch a vlakoch.
Naše telo produkuje vitamín D iba na slnečnom svetle
Ďalším pozitívnym účinkom zimnej cyklistiky je tvorba Vitamín D podľa slnečné svetlo. UV lúče zasiahli sietnicu očí, čím stimulovali produkciu vitamínu D. Vitamín posilňuje naše kosti a znižuje riziko chorôb.
Nepreťažujte imunitný systém pri nízkych teplotách
Musíte si uvedomiť, že ak je imunitný systém už slabý, riziko prechladnutia sa nesmierne zvyšuje.
Preto by ste mali v zime znížiť záťaž, pretože telo potrebuje viac energie na reguláciu svojej teploty.
Pri silnom namáhaní dýchate aj ústami. Chladný zimný vzduch nie je predhriaty a zvlhčený nosom, čo robiť kašeľ môže viesť.
V zásade: čím nižšia Vonkajšia teplota, čím nižšie atletická intenzita byť.
To je dôležité pre športové jazdy a nízke teploty Piť. Spravidla pociťujete menší smäd ako v lete.
V chladnom počasí však telo stráca dýchaním veľa vlhkosti. Sliznice v krku vysychajú a môžu tým aj Chladné vírusy ľahšie preniknúť.
Na dlhších túrach by ste preto mali mať so sebou vždy teplý čaj. Ideálne vo vákuovej banke alebo v hydratačnom batohu, ktorý zároveň zahreje aj vaše chrbát.
V zime to správne cyklistické oblečenie
Väčšina cyklistov v uliciach už má rukavice a jednu alebo druhú zimnú čiapku už bolo vidieť. Jeden by mal venovať pozornosť schopnosti uchopiť rukavice. Mali by ste byť teda dostatočne pružní a nemali by ste byť príliš tuční.
Najväčším problémom býva väčšinou hryzavý vietor. Najlepšie je teda chrániť sa vetruvzdornou bundou a termo nohavicami. Pod nimi by ste mali používať funkčné prádlo na optimálne zaobchádzanie s vlhkosťou.
Len čo sa prehliadky trochu predĺžia, nielen cestou do práce, samozrejme stúpnu aj nároky na naše oblečenie. Potom sa odporúča nosiť niekoľko vrstiev oblečenia. Okrem funkčného spodného prádla a ochrany pred vetrom a dažďom potom nosíte aj izolačnú vrstvu a vhodnú obuv, ako aj rukavice. Oplatí sa tiež dokúpiť vreckový ohrievač a samozrejme poriadny šál.
Technológia bicyklov na zimu
Pred skokom do chladu by sa mal bicykel znova skontrolovať. Letná sezóna a teda aj posledná kontrola bola pred pár dňami. Je preto obzvlášť dôležité skontrolovať brzdy a pneumatiky. Pretože so studeným nárazom sa predĺži aj brzdná dráha. Ďalším pohľadom je samozrejme osvetlenie. Najmä v zime je pre cyklistov najdôležitejšie byť videný. Preto je vhodné nosiť reflexnú pásku.
Na zimu sú špeciálne hroty. Pomocou malých kovových čapov sa zvyšuje priľnavosť k snehu alebo ľadu. Títo pomocníci, ktorí sú zakázané pre automobil, sú veľmi užitoční pre bicykel. Tieto zvyšujú bezpečnosť hlavne za veľmi nepriaznivých poveternostných podmienok. Za normálnych podmienok je však pneumatika so slušným profilom postačujúca. Na snehu je vhodné trochu znížiť tlak vzduchu, aby ste dosiahli lepšiu priľnavosť. Je však nevyhnutné venovať pozornosť informáciám na pneumatike.
Okrem všetkých týchto rád je najdôležitejšia pozornosť vodiča