Biela diéta sa zbaví 4 kilogramov za mesiac • Ahoj Iasi •
Ako už názov napovedá, ide o stravu zameranú na konzumáciu bielych potravín, ktorú budete distribuovať každý deň v piatich vyvážených jedlách. Je to zdravá, ľahká strava plná výživných látok, ktorú potrebujete, detoxikujete a čistíte. Tí, ktorí túto diétu prijímajú, musia dodržiavať tri dôležité pravidlá:
- vypiť 2 litre vody denne, limonádu bez cukru alebo čaju (biela, šoková, limetková)
- nejesť po 19:00 (môžete piť iba čaj a vodu)
- zabudnúť na alkohol a sladké jedlá
Odporúčané jedlá
1. Mäso: ryby (sladkovodné), hydina (najlepšie kuracie prsia/kuracie/morčacie), kuracie šunky
2. Zelenina a ovocie: tekvica, cibuľa, biela kapusta, zeler, paštrnák, čakanka, šampiňóny, zemiaky, karfiol, hrušky, jablká, biele hrozno
3. Ryža a cestoviny
4. Mliečne výrobky a vajcia: chudý kravský syr, prírodný jogurt, kefír, kyslá smotana, mlieko, vajcia (jedzte iba vaječný bielok)
Diétne menu
Raňajky: omeleta z vaječných bielkov + 2 krajce chleba + šálka čaju
Snack: jogurt
Obed: 200 g rýb + čakankový šalát
Občerstvenie: čaj + krajec chleba
Večera: pilaf s hubami
Raňajky: 2 krajce chleba + 50 g tvarohu s cibuľou + čaj
Snack: pohár mlieka
Obed: kapustová polievka s bielou zeleninou
Gustare: zastávka
Večera: cestoviny s cibuľovou omáčkou, šampiňónmi a cesnakom + lyžička kyslej smotany
Raňajky: 2 krajce chleba s kuracím mäsom + čaj
Snack: 1 vajce uvarené natvrdo
Obed: 150 g varených kuracích pŕs + varený karfiol s bielou omáčkou
Občerstvenie: 10 bielych hroznov
Večera: 2 pečené zemiaky (malé) + šalát z bielej kapusty
Raňajky: 2 krajce chleba + chudé kravské mlieko + cibuľové krúžky + čaj
Snack: jogurt
Obed: krémová polievka z bielej zeleniny
Snack: čaj
Večera: šalát (100 g kuracieho mäsa vareného, kapusta, zeler, jablko, varené vajce, citrónová šťava a olivový olej)
Raňajky: 2 krajce chleba + 50 g tvarohu s cibuľou a paprikou + čaj
Snack: čaj
Obed: porcia karfiolového suflé
Gustare: zastávka
Večera: kapustová polievka s bielou zeleninou + pohár kefíru
Raňajky: omeleta z vaječných bielkov + 2 krajce chleba + endívia + čaj
Snack: 1 jogurt
Obed: 200 g rybieho filé v rúre na lôžku z tvrdenej bielej zeleniny
Občerstvenie: 1. marca
Večera: zelerová polievka-smotana + krutóny
Raňajky: 2 krajce chleba + kuracia šunka + 2 uhorky + čaj
Snack: jablko
Obed: kuracie mäso s kyslou smotanou a šampiňónmi + čakankový šalát
Snack: jogurt
Večera: horúci karfiolový šalát + krajec chleba
Výhody bielej stravy
Konzumáciou produktov jednej farby denne môžeme za štyri týždne schudnúť medzi dvoma až šiestimi kilogramami. Nie je žiadnym tajomstvom, že takmer všetky biele jedlá sú veľmi bohaté na vápnik. Môžete si ho samozrejme kúpiť aj z iného ovocia alebo zeleniny, ale biele majú ďalšiu výhodu: obsahujú vitamíny A a D, nevyhnutné na fixáciu vápnika v tele.