Bielkovinová diéta - chudnutie pomocou diéty s vysokým obsahom bielkovín; Srvátkový proteín!

Chudnite s bielkovinovou diétou, takto to funguje. Ahojte športoví priatelia, tento rok ako aj každý druhý rok sme sa rozhodli začať rok jedným vyskúšajte novú stravovaciu metódu aby ste dostali zodpovedajúcu zimnú hmotnosť pod kontrolu. Keďže zimný čas a hlavne ten vianočný sa pre nás, pravdaže, vždy trochu stupňuje, keďže máme veľkú rodinu a hlavne Vianoce sa jedia veľa a chutne, vždy príde kilo alebo dva na boku. Ale toto je úplne ok. a normálne, pretože sa nechceme zbytočne obmedzovať, najmä v čase, keď veľa robíme s rodinou, bez ohľadu na to, aký dôležitý je pre nás zdravý životný štýl a vhodný šport. To však neznamená, že nemôžete začiatkom nového roka môže pôsobiť trochu proti spôsobeným škodám. Z tohto dôvodu sme tento rok vyskúšali bielkovinovú stravu a chceli by sme vám ju podrobnejšie vysvetliť v tomto článku.

Ako funguje bielkovinová diéta?

Ako už názov napovedá, tento typ stravovania je to, čo konzumujete hlavne z bielkovinových jedál. Jedlá bohaté na bielkoviny často také majú vyššia hladina tukov, preto je táto živina tiež často prítomná vo vyššom množstve. Zodpovedajúce potraviny tu zahŕňajú napr Mäso, ryby, jednotlivé syry, tvaroh, orechy a v našom prípade doplnky s vysokým obsahom bielkovín, ako sú fitness tyčinky a srvátkový proteín. Preto sme sa v rámci toho pokúsili štyri týždne takmer žiadne sacharidy jesť s nami, ale iba bielkoviny a tuky.

Takto sa telo dostane rýchlo do tela Ketogénne Postavenie a spaľuje tuky namiesto obvyklých sacharidov. To potom ide s relatívne rýchlym Strata váhy spolu s ním, aspoň teoreticky.

Naše skúsenosti s bielkovinovou stravou

Pravdaže, prvé štyri dni sme sa cítili naozaj dosť zle. Nemali sme vôbec žiadnu energiu, vôbec žiadnu silu, boli sme nesmierne unavení a, pravdaže, v dosť zlej nálade. Je to však úplne bežné, ak nekonzumujete žiadne sacharidy, príslušné zásoby glykogénu sú spočiatku na krátky čas prázdne.

Počas tejto doby telo kričí na uhľohydráty a reaguje týmto spôsobom, ak nie sú dodané. Ale po týchto štyroch dňoch, a bohužiaľ až po piatich dňoch pre Thomasa, sa to náhle zmenilo. Zrazu sme mali veľa energie, mohli by sme vyborne zameranie a športové hodnoty sú tiež znova lepšie stať sa. Toto je znamenie, že telo je na ketogénny stav prepínače. Podľa toho sa namiesto sacharidov používajú tuky ako zdroj energie, ktorú si vo veľkom množstve prenášame prostredníctvom stravy.

Náš výsledok s bielkovinovou diétou

Už po 3 týždňoch iSám som schudol 4 kilá a Thomas dokonca 6kg, o ktorom sme si mysleli, že je absolútne neuveriteľný. Samozrejme, musíte sa ubezpečiť, že bolo veľa vody, ktorú by telo inak držalo bez zodpovedajúcich sacharidov. Napriek tomu sú výsledky skutočne prekvapivé a chudnutie stále fungovalo. Po celých štyroch týždňoch som mal 5,5 kila stratil a Thomas dokonca 8kg, čo je pre bežnú stravu skutočne prekvapujúca hodnota.

Duchovne nás nijako zvlášť neprekvapilo jasnosť, the Schopnosť sústrediť sa a energie ktoré sme mali aj napriek tak rýchlej zmene stravovania. Podľa toho budeme pravdepodobne aj v budúcnosti pokračovať v častejšom dodržiavaní bielkovinovej stravy, ak je to opäť nevyhnutné. Okrem toho sa v stresových pracovných fázach môžeme opäť uchýliť ku ketogénnej strave, pretože musím uznať, že som sa tak dlho nedokázal tak jasne sústrediť a sústredene pracujeme na ketogénnom stave tejto diéty. Podľa toho môžeme z bielkovinovej stravy vyvodiť mimoriadne pozitívny záver a odporučiť ho každému.

Zostaňte fit, buďte zdraví a buďte naladení.