Chudnutie Ženy staršie ako 50 rokov by sa pre štíhlu líniu mali vyhnúť týmto sacharidom
V 50. rokoch prechádza telo stresovou fázou - pokožka je ochabnutá a klimaktérium je za rohom. Aby sme v tomto období ešte mohli zhodiť pár nepríjemných kilogramov, je dôležité vyhnúť sa niektorým sacharidom ...
Iba muži sa vekom stávajú charizmatickejšími a výrazne atraktívnejšími? Nafúknutý koláč! My ženy môžeme stále vyzerať sviežo aj nad 50 rokov a byť tak žiaducejšími ako kedykoľvek predtým - pozri Jennifer Lopez a Jennifer Aniston. Tieto dámy nám dokazujú, že aj v období menopauzy a pomalšieho metabolizmu je stále možné dostať telo do formy a cítiť sa všade dobre. Ako to funguje? S disciplinovanou stravou. To neznamená, že na úspešné chudnutie musíte jesť iba šalátové listy. Ale najmä v tomto veku je to o to dôležitejšie, dodávať telu správne živiny a vyhýbať sa jednému alebo druhému jedlu. Zatiaľ čo väčšina z nás si ešte v mladom veku dokázala dopriať kúsok koláča alebo cestovín bez toho, aby riskovala štíhlu líniu, náš metabolizmus nakoniec prekazil naše plány od 50 rokov. Niektorí kandidáti v tejto potravinovej skupine sú teraz skutočne tabu. Teraz sme uviedli, ktoré jedlá sú zahrnuté ...
Ďalšie tipy pre ženy nad 50 rokov:
1. Ryža
Ryža - bez ohľadu na to, či je čierna, dlhá alebo basmati - je skutočnou kalorickou bombou. Najmä biela verzia má okolo 240 kalórií vo varenej porcii, ale takmer nemá žiadne vitamíny ani minerály. Ak prekročíme odporúčanú veľkosť porcie prílohy a dáme si aj mäso alebo ryby, rýchlo padneme do kalorickej pasce. Kvôli nedostatku vitamínov je navyše ryža v tele okamžite rozpoznaná a strávená ako čistý dodávateľ energie. Hladina cukru v krvi a inzulín rýchlo stúpajú, zatiaľ čo nedochádza k pocitu sýtosti. To môže viesť k nepríjemným chutiam na jedlo, ktoré spôsobia, že ženy nad 50 rokov budú jesť viac, ako bolo určené, najmä počas stresovej fázy menopauzy.
2. Sušené ovocie
Ako náhrada za nezdravé sladkosti, ako je napríklad čokoláda & Co., mnohí radi používajú sušené ovocie. Sušenou datľou, kivi alebo banánmi môžu byť tiež rôzne prísady do jogurtov, smoothies alebo musli. Sušená verzia však zďaleka nie je taká zdravá ako čerstvé ovocie, a preto by ste sa jej v strednom veku mali vyhnúť. V závislosti od odrody obsahuje kúsok 15 až 20 gramov prírodného cukru. Pri hrsti sušeného ovocia konzumujete takmer štyrikrát viac fruktózy ako pri čerstvom ovocí. Telo dokáže túto intoxikáciu pomaly spracovať až po dosiahnutí veku 50 rokov, preto prebytok okamžite ukladá a ničí úspechy v strave.
3. Biely chlieb
Je tiež potrebné vyhnúť sa bielemu chlebu z rovnakých dôvodov ako pri ryži. Jemne mletá múka má menej vlákniny ako celozrnná verzia, a preto sa škrob, ktorý obsahuje, rýchlejšie rozkladá v zažívacom trakte a cukor okamžite prechádza do krvi. To drasticky zvyšuje hladinu inzulínu a hoci dodáva energiu rýchlo, vedie tiež k rovnako rýchlemu poklesu hladiny cukru v krvi a opakovanému pocitu hladu. Pšenica navyše obsahuje fruktán, sacharid, ktorý sa s pribúdajúcim vekom stáva ťažšie stráviteľným a pri pomalom metabolizme sa fermentuje v čreve. Heslo: nafúknuté brucho.
4. Pivo
Väčšina z nás si často v mladom veku všimne, že alkohol nie je vždy pre telo dobrý. Je však potrebná opatrnosť, zvlášť u žien nad 50 rokov, pretože integrované soli a fermentovaná fruktóza v alkohole majú tendenciu poškodzovať oslabený tráviaci systém. Spomaľujú spaľovanie tukov v tele, pretože pečeň sa okamžite snaží odolávať jedu a znižuje hladinu alkoholu. Najmä pivo je preto skutočným zabijakom stravy. Opatrením tu je pyšné 500 (!) Kalórií, ktoré nielenže vyčerpajú našu dennú potrebu a podporia celulitídu, ale môžu tiež spôsobiť hromadenie tepla. Dámy, ktoré už trpia návalmi klimaktéria, by sa nemali držať ďalej od sacharidového nápoja.
5. Cestoviny
Samozrejme, tanier so špagetami aglio e olio s množstvom parmezánu je jednoducho dobrý pre dušu a môže občas na tanieri skončiť, ale aj tu pre ženy nad 50 rokov „dávka robí jed“. Pretože cestoviny, hovoríme o klasickej ľahkej variante vyrobenej z krupice z tvrdej pšenice, sú tiež jedným z uhľohydrátov s krátkym reťazcom, ktoré sa rýchlo dostanú do krvi a môžu podporovať skorý diabetes. Ale to nie je všetko: Čerstvé cesto na cestoviny je mimoriadne pórovité a má tendenciu nasávať omáčky. To robí jedlo šťavnatým, ale tiež to nechtiac dáva na tanier viac kalórií.
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy: