Bielkovinová diéta na chudnutie

Všetko o všetkom

Bielkovinová diéta na chudnutie

V súčasnosti sa používajú bielkovinové diétypopularita vďaka tomu, že proces chudnutia vás nenechá čakať a nevznikne pocit hladu. Milovníci mäsa a rýb sa navyše nemusia zaobísť bez obvyklého jedla.

Existuje niekoľko druhov bielkovinových diét, ktoré sa však navzájom líšia iba mierne. Jednou z najslávnejších diét súčasnosti je Kremeľská diéta alebo Atkinsova diéta. Tieto potravinové systémy poskytujú neobmedzenú konzumáciu bielkovín obohatených potravín, ale výrobky bohaté na sacharidy by sa mali obmedziť na minimum (okolo 40 gramov sacharidov denne).

Ďalšou celkom populárnou formou je vaječné jedlo. Skladá sa z troch varených vajec denne s prídavkom ďalších produktov (grapefruit, zelenina, varené ryby atď.), Ktoré sú určené na konzumáciu.

Pozoruhodná je aj bielkovinovo-vitamínová strava, pri ktorej je potrebné jesť jedlá nasýtené bielkovinami a vitamínmi (okrem tukov a sacharidov).

Proteínové diétne menu na 7 dní

Denné menu obsahuje nasledujúce jedlá (na výber):

Mäso alebo ryby, varené v akejkoľvek forme, ale nie múčne alebo obalované, a omáčky (povolené sú aj vyprážané jedlá).

Nesladené ovocie alebo zelenina (patria sem šaláty s rôznymi dresingmi), vajcia, tvaroh bez tuku a mliečne výrobky.

Na vyváženie potravy je potrebné striedať mäso a ryby. Tiež je potrebné úplne vylúčiť zo stravy chlieb a cukrovinky, cukor, zemiaky a všetky druhy obilnín.

Bielkovinová strava pre tehotné ženy

Mali by existovať aj bielkovinové diéty pre tehotné ženy. Niekedy je menovaná lekárom - napríklad ak žena rýchlo priberá počas tehotenstva. Počas tehotenstva je potrebné nielen dodať telu bielkoviny, ale aj jesť vyvážené jedlo.

Denné menu pre tehotné ženy by malo pozostávať z nasledujúcich produktov:

- najmenej dva poháre mlieka denne;

- - solená zelenina (napr. šalátové listy alebo uhorka);

- asi 100 gramov tvarohu;

- Orechy a iné výrobky z obilnín;

- Ovocie obohatené o vitamín C.

Počas tehotenstva pred bielkovinovou diétou je však vhodné poradiť sa s lekárom.